温雅 2007-4-12 05:46
改掉逃避、拖延和替代行为
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这条特别重要的指导方针要求你真正地努力去改掉——就是叫你停止做——任何形式的逃避、代替或者拖延行为，那些你可能在以前学会的拖延，隐藏或最小化口吃的行为。对于你来说，养成一种完全不逃避的说话习惯，是非常重要的。
这种做法所能够暴露出来的问题也许会大大出乎于你的意料，因为口吃者大部分的畸形行为都可能源至自己想要拖延和逃避他所认为的可能会导致口吃环境的努力。很多口吃者都感到自己他们必须要对任何不测之事都做好准备，才能避免突然说话卡壳的危险。
虽然短时间内可以带来一些改善，但事实上逃避行为长期来看只会增加你的恐惧，使你的问题变得更糟。逃避行为将会使你对口吃的恐惧和口吃本身一直处于觉醒状态，直到你生命的终结，或是它们的效果消失殆尽之后。成功的逃避行为，将会使口吃与你永存！
为什么你不应该避免说出自己的名字，或者在感觉到自己可能要口吃时避免接听电话？或者为什么最好不要暂时的拖延做某些事情？或者为什么不应该用一个更加容易说出的词来代替一个你感到可能会口吃的词？为什么不这样做呢？
这儿有一个不这样做的好的理由——是一个有力的理由。你越是尝试使用这些逃避，拖延或是是替代的技巧，你就越会依赖通过使用这些“拐杖”来避免口吃；而这一切只会加重你对于口吃的恐惧。为什么要不断地加重自己的恐惧呢？难道口吃者最需要做的事不正是要消除自己的恐惧感吗？当然不会是加强它们了。逃避，只能使对于口吃的恐惧变得更加强烈。
为了尽力的减轻或逃避口吃，口吃者所使用的逃避策略多种多样，变化多端，诸如避开特定的说话场合，避免社交接触或接电话，运用附加动作或夸张的姿态，说得更快，重复词语或者是从头开始说以取得一个良好的开端，用单调的或是像唱歌一样的嗓音说话，改变声音的音调和大小，表现得格外的富有侵略性，表现得像一个小丑，写下需要说的话，假装自己是一个哑巴或聋子，等等。
拖延技巧包括了各种各样的延迟策略，诸如清清喉咙，吞一下口水，咳嗽，擤鼻涕，加入像是“你知道”或“我的意思是”或“这就是说”等等不必要的话，过分地使用感叹词，像是“嗯”、“啊”、“哦”，等着其他人接上下面的话，等等。替代技巧指的是使用同义词，容易说出的词或其他短语来替代那些你感到可能会卡壳的词语。或者你可能会从一个不同的方向或采取其他策略来鬼鬼祟祟地溜过一个你害怕的词语。拖延技巧和替代技巧是逃避行为的变种。
正如前面所指出的那样，口吃就是口吃者在尽力避免口吃时所发生的事情。所以，如果你能够自愿地并且一心一意地采取一种毫不掩盖或逃避的态度，你就能够感到自己的口吃会发生前所未有的改变。
这一步需要你能够全身心地投入，可能不会太容易。我们建议你能够仔细的阅读，学习下一节所列出的训练任务，并且认真完成。
［此帖子已被 小楼听春雨 在 2007-4-8 13:07:17 编辑过］
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