荔荔雨 2006-12-12 23:21
如何做到顺其自然
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[font=宋体][size=3] 强迫性神经症，是一种以强迫观念和强迫动作为体征的神经症。患者常为重复出现的强迫现象而苦恼，如反复地洗手，反复检查门锁，老想用余光看人，脑子里老出现些怪诞的念头等。当事人虽然竭力克服，但却无法摆脱。[/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 几乎所有的神经质症的患者，都有着某种程度不一的强迫症状。[/size][/font]V X5j Q y2?/x3F
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[font=宋体][size=3] 对待强迫症最正确的方法是：首先解除对自己强迫症状的焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状的出现，正是患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越强烈地强迫自己[font=Times New Roman]“[/font]不强迫[font=Times New Roman]”[/font]，实际上就是强迫自己去[font=Times New Roman]“[/font]强迫[font=Times New Roman]”[/font]。 [/size][/font]y%R6Y8t@&n*M
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[font=宋体][size=3] [font=Times New Roman]“[/font]我们不去理睬它[font=Times New Roman]”——[/font]这正是强迫症患者最为明智的策略。倘若采取这种策略，那么由于强迫症状并没有引起患者的反应，即焦虑，那么久而久之，它就会感到[font=Times New Roman]“[/font]无聊[font=Times New Roman]”[/font]而告退的。而且，由于焦虑症状的解除，可以调整并逐渐恢复大脑的正常功能，对于减弱或抑制原来的病理兴奋灶，本身又起着相当重要的作用。[/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 有许多人对此总要向我质疑：[font=Times New Roman]“[/font]你说对强迫症不理睬、不在乎，那怎么可能？你不理睬它，它就会自然消除了吗？要是一辈子这样下去，该多么痛苦啊！[font=Times New Roman]”“[/font]我在考试时还出强迫观念，你说我能不理、能不急吗？[font=Times New Roman]”[/font] [/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：[font=Times New Roman]“[/font]你感到了可怕的东西其实并不可怕，不感到可怕的东西往往是最可怕的[font=Times New Roman]”。[/font][/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 其实，对于强迫症患者，其症状仅仅只是一种表象的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。[/size][/font],_jj M d:C
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[font=宋体][size=3] 所以强迫症患者（包括其他神经症患者）的人生的首要任务，是其个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，代之以正常人的健全心态，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。[/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。你要想：症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时了、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。[/size][/font];I7UyO,Bf4\7]
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[font=宋体][size=3] 可见，[font=Times New Roman]“[/font]不理、不怕、不对抗[font=Times New Roman]”[/font]这[font=Times New Roman]“[/font]三不[font=Times New Roman]”[/font]态度中，最重要的是[font=Times New Roman]“[/font]不怕[font=Times New Roman]”——“[/font]不怕[font=Times New Roman]”[/font]才能做到[font=Times New Roman]“[/font]不理[font=Times New Roman]”[/font]和[font=Times New Roman]“[/font]不对抗[font=Times New Roman]”[/font]。[/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心当中，他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么收效。 [/size][/font]LqHB;| GP!Y
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[font=宋体][size=3] 这也就意味着我们仅仅喊些[font=Times New Roman]“[/font]不怕[font=Times New Roman]”[/font]的口号，光明白了[font=Times New Roman]“[/font]不怕[font=Times New Roman]”[/font]的意义，或者仅只知道了真正怕的是什么，等等这些还是不够的。要真正做到对症状的不怕，那么就必须通过努力和行动，确确实实地增强我们不怕的资本和实力。[/size][/font]&I:Mi(Vg8x
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[font=宋体][size=3] [font=Times New Roman]“[/font]顺其自然[font=Times New Roman]”[/font]不是症状一来，就放任自流，什么都不做，为所欲为了，也就是说要坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。[/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 比如，你有上课时老爱用余光扫视旁人的强迫症状。[font=Times New Roman]“[/font]顺其自然[font=Times New Roman]”[/font]不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真记笔记、积极想象、善于质疑、主动举例等方式，让自己更加投入到学习中去。这样来一旦症状越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。[/size][/font]&m5z+D:Y mp+l
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[font=宋体][size=3]> 有人问游泳教练：[font=Times New Roman]“[/font]在大江大河中遇到旋涡怎么办？[font=Times New Roman]”[/font]教练答道：[font=Times New Roman]“[/font]不要害怕。只要沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出便可转危为安。[font=Times New Roman]”[/font]</[/size][/font]/Qr5T"Fb)@:e
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[size=3][font=宋体]> [font=Times New Roman]“[/font]顺其自然[font=Times New Roman]”[/font]也是这样，它不是[font=Times New Roman]“[/font]逆流而动[font=Times New Roman]”[/font]，也不是[font=Times New Roman]“[/font]无所做为[font=Times New Roman]”[/font]，而是按照正确的方向，去行动和努力[/font]。[/size]8E*X0_)PDN
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[font=宋体][size=3] 不光是在症状到来时要[font=Times New Roman]“[/font]为所当为[font=Times New Roman]”[/font]。在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信；积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力，提高自己对生活的适应性，逐渐增强自己的心理素质。[/size][/font]
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[font=宋体][size=3] 正是：对抗不是出路，出路在于进取！[/size][/font]5j#W(Q/S'd:I3| M"f
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[[i] 本帖最后由 荔荔雨 于 2006-12-25 16:33 编辑 [/i]]