查看完整版本:  （分享）学会给自己减压

<P>&nbsp;</P>&lt;DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: #666666">1．学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。</SPAN><BR>2<SPAN style="COLOR: #666666">．当你感到有压力时，不防散散步，有利于恢复对事物的洞察力。</SPAN><BR>3<SPAN style="COLOR: #666666">．不要养成晚上把工作带回家的习惯，避免长时间工作至深夜。</SPAN><BR>4<SPAN style="COLOR: #666666">．受到压力时，去买一些你想买但舍不得买的东西。</SPAN><BR>5<SPAN style="COLOR: #666666">．每周抽出1~2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。</SPAN><BR>6<SPAN style="COLOR: #666666">．学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。</SPAN><BR>7<SPAN style="COLOR: #666666">．注重自己的工作价值，以此保住工作。</SPAN><BR>8<SPAN style="COLOR: #666666">．在接受任何新工作前，都要考虑一下拉任该工作所需承受的压力，并根据自己的实际能力逐渐增加每天的工作量及复杂程度。</SPAN><BR>9<SPAN style="COLOR: #666666">．在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松地开始一天的工作。</SPAN><BR>10<SPAN style="COLOR: #666666">．准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。</SPAN><BR>11<SPAN style="COLOR: #666666">．准备工作1个小时，就休息5分钟，把完成的工作一一“勾”去，会增加成就感。</SPAN><BR>12<SPAN style="COLOR: #666666">．如果某些人或环境迫使你不愿做的事，那就避开。</SPAN><BR>13<SPAN style="COLOR: #666666">．当同事看出你正受到压力时，让他直言相告。</SPAN><BR>14<SPAN style="COLOR: #666666">．用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。</SPAN><BR>15<SPAN style="COLOR: #666666">．经常自问，其他人与你在一起工作时是否有压力感。</SPAN><BR>16<SPAN style="COLOR: #666666">．找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。</SPAN><BR>17<SPAN style="COLOR: #666666">．最好不要急切地、过多地表现自己。</SPAN><BR>18<SPAN style="COLOR: #666666">．清楚任何事物不可能都尽善美。</SPAN><BR>19<SPAN style="COLOR: #666666">．体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。</SPAN><BR>20<SPAN style="COLOR: #666666">．欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。</SPAN><BR>21<SPAN style="COLOR: #666666">．临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作会降低睡眠质量。</SPAN><BR>22<SPAN style="COLOR: #666666">．放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。</SPAN><BR>23<SPAN style="COLOR: #666666">．学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。</SPAN><BR>24<SPAN style="COLOR: #666666">．勤听音乐放松自己。</SPAN></FONT></FONT>&lt;/DIV>