陕南 2006-11-25 20:54
频阳：呼吸与发音
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[b][color=darkgreen] [/color][size=5][color=red] 呼吸与发音：[/color][/size][/b]
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[size=4][color=darkgreen] 气息是声音的动力。发音是和气息分不开的。所以古人有“气者音之母”的说法。声音的高低强弱、音质的好坏以至感情的表达，都和气息的运用密切相关的。所以，掌握好呼吸是言语训练基本功的一个重要环节。[/color][/size] vD_Gc&P3Q8f%X
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[color=darkgreen] 胸腹联合呼吸，这在中外普遍被认为是比较好的呼吸方法。吸气时身体适当放松，两肩自然下垂，两肋渐渐扩张，气息从口鼻自然地吸进去，深至肺的下部，我们平卧在床上时的呼吸，一般就是自然的胸腹呼吸。现在世界上发达国家有的专业学校从言语训练一开始，就要求学员躺着练习发音、默诵，有的用这种方法训练长达三个月甚至半年之久。这样做主要是为了使学员感觉到他所需要的正确呼吸，牢牢记住平卧吸气时的位置，使这种呼吸成为习惯。改变自己平时不正确的处于自然状态的呼吸方法。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 有时候做一下嗅觉的练习,对体会吸气也是有帮助的。如用闻花香的感觉作深吸气，也是人们经常采用的一种方法。 [/color][/size]SKH
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[color=darkgreen] 气吸得深还仅仅是一个方面。呼气则是呼吸训练的主要部分。要会节约用气，控制用气，锻练控制呼气的能力因为说话时善于控制气息，对患者矫正口吃重建语言习惯是很重要的。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 呼气时胸肋不能一下子松驰下来，而要保持吸气时的状态，小腹收缩，用腹肌及横膈膜的力量将气托住，平稳均匀慢慢地呼出。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 此外，吸气不宜太急，要少而顺，吸得适度，不能过多；过多则会造成呼吸气官僵硬。发音、说话不能把气放完，要留有“富裕气”。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 往往有这种情况：气吸得比较饱满，但是不善于控制运用，一开口就把气冲出去很多，结果气还是不够用，气不够用了，就要发生口吃。在发一些送气音及擦音声母字时，更容易出现漏气现象，气多掩盖了韵，字音也被吃掉听不清了。[/color][/size].cHi(N3h#p$L
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[color=darkgreen] 在舞台上的传统说唱中，常用“气口”这个术语。气口就是指换气的地方与换气的方法而言。气口还分大气口和小气口之别。大气口是指换气，小气口是指偷气，就是在人们觉察不到的一瞬间很快地换气。[/color][/size]!J"s u {{$I9P
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[color=darkgreen] 换气的方法应随着感情表达的需要而有所不同。感情非常激动但需要竭力控制时，往往需要快吸慢呼把话说出来。有时，强压住感情但最后终于还是爆发了出来，则往往是慢吸快呼把话说出口。有时说比较紧急的事会快吸快呼，而在平静地叙述时又是慢吸慢呼等。人的感情是复杂的，呼吸的状态和方法也随着感情的变化而变化，使其有助于感情的表达。[/color][/size]3j,yI%Cl2vDO
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[color=darkgreen] 有一种现象要注意防止，就是气口没安排好。在换气的地方没有换好，可以偷气的地方不偷气，以至一段话说到后来气不够用硬撑着说。气尽则声嘶，声嘶则力竭，肯定会出现口吃。说的人费劲，听的人也吃力。另一种现象是有人习惯与一停顿就把气放掉，结果把欢快的话语说成了悲伤的调子，说话不大自如，甚至口吃，破坏了情绪，也影响了语言效果。[/color][/size];wFC1v+cB
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[color=darkgreen] 发音与吐字，用气是紧密联系在一起的，气为音服务，音为字服务；所以要把三者有机联系起并结合语言训练来进行练习。[/color][/size]0z IE5N7?,?
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[color=darkgreen] 有人说话声音很响，但方法不对头。字为音所包，听来有声无词，听不出说的什么内容，也就是我们常说的音包字。产生这种现象的原因是多方面的，一方面与吐字有关，用喉不用口，口齿松驰，部位不到家，出字含混无力；另一方面则是发音的问题，音位靠后，喉头开得太大，共鸣太多所致。共鸣的运用不仅可以扩大声音的响度，对于音色音质的变化也起着重要的作用。很好地运用共鸣是完全必要的。但是不能为共鸣而共鸣，声音是要为语言服务的。这种音包字的现象，往往出现在声音条件比较好的男同志身上，要纠正这个毛病，就要把声音往前送，并根据发音的特点和吐字归音的要求，改变不良的发音习惯，使声音在语言中发挥应有的作用。[/color][/size]ixV)i7?-R
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[color=darkgreen] 还有人吸气已吸到上胸，气息浅，支持力不大，发出来的音飘弱无力，有的甚至吊在上面，当然也传不远。由于气浅，往往就把力量集中到喉部，依靠声带，力求达到强一些的声音，加重了声带的负担，造成声带的过渡疲劳，甚至受到损伤。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 音域窄也是普遍存在的一个问题。就以回声来说，往往是阳平不够高，阳平、上声升不上去，去声降不到底，语言很平。因此，扩展语言的音域就是非常必要的了。做一些夸大的回声及音阶练习，是有帮助的。夸大回声就是把阳平的高音处与去声的低音处拉开、夸大。音阶练习，不一定要跟着旋律进行，可以从自己感到适合的音高开始，逐句提高，然后逐句降低，就是从中音区往高低两头发展，达到自己力所能及为止。在扩展音域的基础上再扩大音量。这里要特别强调的是不要把音高与音量混为一谈，音高是指声音的高低，音量是指声音的强弱，两者是不同的。有人常常把声音放响的同时把调门也提高了，这种现象女士较多。[/color][/size]!S'`K?.R]k
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[color=darkgreen] 吐字、用气、发音是紧密结合在一起的。都是为语言为表达思想感情服务的。在各种练习时都要吐字清晰，有气息支持，有共鸣位置，声音响亮自如，不能只注意声不注意字，也不能只注意呼吸不注意感情，都不能偏废和忽视。[/color][/size]f OaL,^ H5p
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[color=darkgreen] [b]呼吸的控制：[/b][/color][/size]zo^8`b4L^$lJ g
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[color=darkgreen] 人们的呼吸运动是随着自然环境和人的心理状态的不同而变化的。它不是均匀的、相同的、一个模式的活动。客观环境和内在的心理因素时刻在调节着它，使它变得粗重。变得平和，常常不是个人意志能够控制的。例如，平时不常上高楼的人偶然要他蹬上五楼、六楼，一口气蹬上所去楼层，心律加快，呼吸急促，甚至上气不接下气。不常长跑的人，偶然让他疾速跑步十多分钟，也会出现同样的情况，清晨散步到花园里，空气清新，鸟语花香。人会情不自禁地深深吸进几口气来，神清气爽，仪态盎然。初恋的男女第一次约会，或第一次到对方家里去，当刚见到恋人或走到其家门口时，心跳会加快，呼吸急促而紊乱,看戏看电影看到惊险处人的神情会异常专注，屏住呼吸，似乎害怕自己的任何一个细微的不谨慎的动作弄出一丝响声，惊动林中鸟，草丛中蛇一样。
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但是，我们在呼吸的训练和发音法的练习阶段，通过人为的努力，可以改变上述情况，人不能控制自身对客观环境的感知，但可以控制自己的行为。像什么时候起床，应该怎样洗漱，什么时间吃饭，几点钟应去上班一样，人的行为可以自己控制，自行安排。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 口吃患者都会有个自我感觉，每当发生口吃的时候，大部分时间我们的呼吸都会出现功能性紊乱，都会急促或上气不接下气，气不够用，我们说话流畅，言语顺利时，我们心情平静，情绪安定。上面我们也用很多篇幅谈了呼吸和发音的关系，现在我们可以认识到发音说话时呼吸运动模式的重要性了。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 那么，呼吸训练，建立新的呼吸运动的模式，在语言训练和练习发音法阶段，显得异常重要。它对我们行为疗法时期建立新的语言习惯也很关键。[/color][/size]
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[color=darkgreen] [/color][/size][size=4][color=darkgreen][b]呼吸法训练：[/b][/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 矫治口吃所说的呼吸疗法就是胸腹联合呼吸法，和舞台演员及歌唱演员语言训练时的呼吸方法相似，是一种正规的，标准的，并被以往的训练实践证明是行之有效的方法。呼吸法的学习关键是掌握要领，严格训练，配合教学，持之一恒，坚持相当长一段时间，在练习的同时，把发音法贯彻进去协同练习，定会起到事半功倍的效果。我们可以分下面三个阶段练习呼吸法： [/color][/size];?x.N?dQ!Y
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[color=darkgreen] 第一阶段：[/color][/size]a#UmQ!P @_f
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[color=darkgreen] （1）姿势：平躺在床上，仰面朝天，四肢自然伸展，表情平和，双目闭合，似睡非睡。[/color][/size] U y(r;]{
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[color=darkgreen] （2）意念：仰卧在床上以后，要排除一切杂念，做到“耳不旁听，双目紧闭，心平气和，肌肉松驰，意守丹田，保持自然”。把注意力集中到丹田（肚脐下方三指处）部位。应和肚脐部位的一起一伏。[/color][/size]
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[color=darkgreen] （3）呼吸：吸气从鼻孔吸入，呼气从嘴里呼出，吸气时一直贯通到腹部，并使腹部尽最大可能地凸起，以便吸入更多的空气。然后微微张开口来，平和、舒缓地向外呼气，气息好像一条长长的丝线，缓慢地向外流着。腹部徐徐收缩（腹部凹下）。舒畅自然，轻松愉快。[/color][/size]3x8j*H&[ s
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[color=darkgreen] 每个人的肺活量大小不同，呼吸的长短也就不同。初次呼吸训练时，吸气大约8—12秒钟，呼气大约10—16秒钟。随着训练的增多，呼吸时间会逐渐增长。[/color][/size] J"CJN[/J Vn
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[color=darkgreen]呼吸法每天早晚练习20－30分钟，分次练习也可以，但是练习不可间断。饭后三十分钟以内不宜练习，应努力培养胸腹联合呼吸的习惯。[/color]
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[color=darkgreen] 开始练习时，可能有种种不适。例如：头痛、胸闷、脑胀，不过练习几天习惯后自然会好。进而会有神清气爽的感觉。[/color][/size]
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[color=darkgreen] （ 4）呼吸和发音练习：第一阶段呼吸训练的时候，只能发单音，不能发复音或词句。呼气时再发音，发音由轻渐重，由低而高。但也不能太高。深吸一口气，呼气时分头发a o e y u ；深吸一口气，呼气时发拖长音f —或 s —。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 第二阶段：在做深呼吸训练时，身体站立，双脚站稳分开，距离和双肩齐，两手下垂，头部自然前倾，挺胸收腹，两眼注视正前方。全身肌肉放松，先把肺里的气流呼出来，然后开始用鼻子吸气。吸气要均匀，平静，深长，渐渐吸来，由少到多，吸气时腹部用力向外凸出，应尽自己的能力吸气，以不要吸得难受为准，好像闻花香一样，想象你走进了花园，正是百花盛开的季节，花色耀眼，香气扑面，你情不自禁地深深吸一口，气吸足后，让吸气状态保持片刻，就将双唇撮个圆孔开始呼气，像往外吹气一样，仍然要缓慢，轻柔、顺畅，由多到少，同时腹部徐徐收缩。吹气就像桌面上有层尘土，一口气要把它吹净，但又不能让尘土飞扬，做到强弱一致，不能忽快忽慢，忽轻忽重，吹气时间越长越好，要注意锻炼节省用气的能力。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 第二阶段练习几天后，开始练习吐气发音，吸入一口气，向外呼气的时候用发音法轻声念诵阿拉伯数字：1、2、3、4、5、6、7、,开始的时候一口气念的阿拉伯数字不多,随着呼吸法练习的日久,患者肺活量的增大,一口气念的阿拉伯数字越来越多,一口气念的数字越多 ,表明患者的肺活量越大,这也就达到了我们呼吸法训练的目的。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 口吃患者在做深呼吸训练时,精神状态一定要好,要始终保持精神饱满,注意力集中,不骄不躁,有顽强的毅力.并且要排除一切杂念,做到目不斜视,耳不旁听,肌肉松弛,平静自然,要掌握要领,心中不忘发音法,想象发音法的缓慢，轻柔和节奏，以舒适自然,轻松愉快为度。目的一定要明确,做深呼吸练习不仅可以增强我们患者的肺活量,解决说话时呼吸紊乱,上气不接下气的问题,还能使患者促进血液循环，控制心慌，镇静心态，改变性格的作用。[/color][/size]K,d/xQ4Y
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[color=darkgreen] 深呼吸训练的第一阶段和第二阶段,主要是为了使口吃患者掌握正确的呼吸方法和状态,使呼吸器官得到全面扩展,增强肺里的气流量，这只是气流的开源工作。因为肺里的气流再多，如果不控制使用，吸入的气流也会仍嫌不足，所以，只是有了充沛的气流，还没有全部达到深呼吸训练的目的，要达到这个目的，还必须在节流方面多下功夫，数阿拉伯数字的练习，是对节流的检验，它可以告诉我们，吸入的一口气流究竟能经得起多长时间的使用，考验我们控制气流的能力如何，也就是说，数阿拉伯数字是锻练患者声门挡气和吸气肌肉群收缩能力的方法，是气流和发声的初步结合。[/color][/size] b+f,gC;Jq!vr ^
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[color=darkgreen] 第三阶段：在做深呼吸训练数阿拉伯数字的基础上练习学偷气，也就是前面所说的气口，人在数阿拉伯数字锻练的开始阶段，是以锻练气流的控制使用为目的，要防止有偷气现象的发生。但是，患者如果掌握了用一口气可以使用较长的时间后，那就应该利用数阿拉伯数字学会偷气的方法。在练习时，偷气要放在字尾的部分，当一个字音尚未发定时，就做偷气的准备，把鼻子略向上提，接着字尾用较快的速度从鼻孔吸入少量的气流，任何数字的后面都可以偷气，可以一字一偷，如1、2、3、4、……，也可两字一偷，如12、34、56……还可以三个字或四个字一偷，如123、456、789……，或：1234、5678……或者念诵一个成语，或者连续不断地把念“一个葫芦一个枣”。患者如果掌握了偷气的方法，数字就可以源源不断地数下去就是数到几百，也不能使听者发现你在偷气。数阿拉伯数字偷气可以出声数，也可以不出声默学。但以出声数效果最佳，念诵成语可以偷气，念诵“一个葫芦一个枣”可以偷气，平时说话和读书念报时也可以偷气，或者一个节奏一偷气，或者一句话一偷气，或者一个小段落一偷气。患者这样练习一段时间后，就再也不会感到说话时气不够用了。[/color][/size]
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[color=darkgreen] 总之，深呼吸训练对于矫治口吃病是很重要的。患者切不可以轻视，在训练中，患者一定不能性急，要按部就班，掌握要点，一个阶段练好以后，再进行下一个阶段的练习。[/color][/size]
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[color=darkgreen]［此帖子已被 荔荔雨 在 2006-11-25 19:05:37 编辑过］[/color]
荔荔雨 2006-12-14 11:51
<P> </P><P>这是频阳的帖子！！</P>
宇翔 2007-8-25 15:17
好文章 顶 顶 顶 :victory: :lol :victory:
