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骄阳 2004-11-9 22:49

骄阳：积极心态和认识态度

一、积极心态
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　口吃的矫正是个反复中进步、曲线中前进的过程，其间要经历无数次的口吃、无数次的失败。
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　口吃的矫正也量个不断体验痛苦和快乐，逐渐改变自己、融入人群的漫长过程。　　口吃矫正的特点，注定了如果没有一个好的心态，就是再怎么努力，或暂时取得了很好的效果，也难以达到康复的目的。
 
　　什么叫积极心态。
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　　接受自己的口吃、承认自己的口吃，但不自卑自贱、不掩盖逃避，勇敢面对，然后积极寻求解决的办法，百折不挠，直至成功。当然，不因口吃而痛苦的吃者，无须治疗，这本身就是一种积极心态。#ajNpo2j
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 　　积极心态来自必胜的信念和优势取象的思维。0Uy3T,fSuz
 
　　人有了必胜的信念，才会不畏艰险，百折不挠，才能正确面对前进中的挫败和挫折。? h@Ar Qevs
 
　　养成了优势取象的思维，就会习惯用优势取象的眼光和智慧的头脑去看、去想生活中的成败得失、兴衰荣辱，不会总是把注意力集中在失败、痛苦本身，不会总是把眼光停留在黑暗和丑陋的表面，而是从失败中得到成功的启示，从黑暗中看到光明的所在，从丑陋中感受到真善美的重要，这为积极心态打下了扎实的基础。
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　　有了积极心态，你就不会因自身的不完美而自卑，不会因小小的口吃而痛苦，更不会因失败而放弃。(Hs3W"[AbPFt
 
　　积极心态，不能没有对美好未来的强烈向往。人不能活在梦想中，同样人不能没有梦想。*m4r9Z mayz^|3Z!h
 
　　积极心态，离不开时时激励，离不开种种调整的技巧。
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　　积极心态是行动的动力，行动让你的心态更趋向积极。A/yP9of!]E4NH"j
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　　积极心态，既可慢慢培养，也可借助外力快速激发，具体方法以后有时间时整理，现可略提几条：)lS%S S7uCrO/glY
 
1、大笑训练；
2、释放训练；
3、自我激励；
4、充满活力的应激训练；6n2WK#]\F4u|Gd!o
5、行动力的训练；
6、自信心训练；^,T-MP*Y-X
7、优势取象思维的训练。
 
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　　　　　　　　　　　 二、学会管理自己的情绪?#meoj-Pj
 
 
        诔曰颊叱鱿挚诔缘钠德视懈雒飨缘奶氐悖?那就是在心情不好、情绪波动时，尤其在紧张焦虑、恐惧害怕、忧虑压抑时，说话特别结巴，甚至每句话都结巴；在心情很好，情绪稳定，身心放松时，则口吃的次数明显减少，甚至一点儿也不口吃。每个口吃患者都有这种亲身体会。?ァ　∈堑模?口吃与情绪有着密切的关系。心理障碍引起情绪的强烈变化，而情绪的波动尤其是不良情绪的出现，必然刺激语言神经系统，我们脆弱的语言神经系统经不起这种刺激，一刺激就功能紊乱说话开始结结巴巴。?ァ? 口吃患者的情绪特点是：?ァ? 1.情绪控制能力差，经常处于失控的状态。?ァ? 2.情绪调整能力差，陷于不良情绪之后，往往难以自拔，需要很长时间才能调整过来。?ァ? 3.情绪波动大。一有点事情就紧张慌乱。?ァ? 口吃患者由于长时间的压抑、自责，已经养成了一种不良的思维习惯和认识态度；对什么事情都很敏感，一有点事就紧张慌乱；总是在意自己的弱点和缺陷，总是回忆自己口吃的失败经历；遇事总是往不好的方面去想；面对问题，总是注意问题的本身，而不是把注意力集中在解决问题的方法上，因此特别怕事。?ァ? 这种思维和对事的态度，必然导致自己的情绪低落，担心口吃、害怕说话，一说话就结结巴巴。?ァ　? 口吃使我们情绪低落、自卑痛苦，而情绪低落使我们越来越口吃、越来越自卑，人际关系、事业生活一塌糊涂，陷于这样的恶性循环中难以自拔。?ァ? 我们痛苦，我们无奈，抱怨上天的不公，抱怨命运的无情。?ァ? 把握情绪，就能矫正口吃，就能把握命运。?ァ? 从今天开始，我要掌握管理情绪的方法，因为我选择了健康、成功和快乐。?お?
 
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        我要用智慧来调控我的情绪x)\9Ry#K-y w,Ta vD6^
 
　　天有阴晴冷暖，地有春夏秋冬，自然界的万事万物都在不断循环往复地变化之中，人也不例外，有辉煌就有低谷，有成功就有失败，情绪随之起落变化。?ァ　∽匀唤缫圆菽镜厣?长、鲜花地怒放、果子地成熟，来体现自然之美，我要用人类的智慧和自己的心灵来弥补人生气候的不足。?ァ　∪耸窃煳镏髯钗按蟮钠婕＃?但也只是沧海一粟，何其的渺小。我们无须太在意自己，或许我们今天所追求、执着的事情，正如现在看十年前所追求、执着的事情那样愚蠢和可笑。我们为什么要让这些微不足道的琐事所烦忧。?ァ　∥颐且参扌胩?在意别人的评价，自然坦荡，大大方方，自由自在地做回自己，这就是人生的成功。?ァ　∫磺卸蓟崴孀攀笨盏谋浠?而成为过去，成败是暂时的，得失是暂时的，荣辱也是暂时的，一切都会随着时间的流逝而消失，最终留下的只是我们对待它们的态度。?ァ　」?去已属于死神，再也不可重返，我们何必为了一次失败、挫折、丢脸而无地自容、念念不忘呢?我们何必为了自身的一点点缺陷而耿耿于怀呢??ノ颐敲挥斜匾?时时压抑自己的个性、束缚自己的快乐；你完全可以不在乎别人，去做你想做能做的事，去说你想说能说的话。?ァ　∥颐侵挥薪邮芟质担?不执着于缺陷和失败，做回自己，释放人性，才可能真正的成功和快乐。?ァ　∪松?短暂，喜怒哀乐转眼即逝，笑看自己，才是明智之举。?お?D OBb9R+`
 
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        我要改变对事物的认识态度
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  　我们的情绪变化，不是来自事物本身，而是来自对事物的认识态度。?ァ? 从今天起，我要改变对失败、挫折、打击的定义，不再把它们当作是人生的难题和障碍，而是把它们当作成长的良机。这样，我就不会沮丧、忧伤、悲观和痛苦，我只会把由此带来的压力转化成前进的动力。
 
 
       我要坦然接受现实的残缺4rr_ sS$Kk}
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  　≌馐郎洗嬖诘亩?西，都是合理的，都有其积极的一面。小人衬托君子，刁民完善法律，懒汉推动科技，敌人使我强大，磨难使我坚韧，失败使我明智……我接受自己喜欢的一切，改变自己能改变的一切，我也接受不能改变的一切。?ァ? 我知道任何事物都有其存在和消亡的自身规律，它们不会以你的主观愿望而改变。?ァ? 当我的主观愿望和客观规律发生矛盾时，我会调整主观愿望服从客观规律，再也不会像以前那样拒绝接受既成的现实。不接受不可改变的现实，是我们情绪低落、内心痛苦的主要根源。?ァ? 我不再指望自己的意愿改变别人，我也不再指望别人无缘无故的给我快乐、助我成功。?ァ? 可我知道了，我可以通过改变自己去影响别人。?ァ? 只有接受，才能起到改变的目的。?ァ? 只有接受，面对不喜欢但又不可改变的现实，才能心平气和。?お?
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        我要用积极乐观的思想去看待事物
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      “福兮祸所倚，祸兮福所伏。”任何事物都有正反两方面。?ァ? 我们的不快乐和痛苦，是面对“祸”事时只看到灾祸的一面，而忽略有利一面的原因。?ァ? 现在我们换个角度看问题，那么一切都将发生变化，我们就不会在挫折、磨难面前痛苦难拔了。?ァ? 要是出差买不到飞机票，只能做火车，那么你要高兴，因为你有足够的时间欣赏路边的风景。?ァ? 要是遇到对您怒气冲冲、冷漠挑剔的人，那么你要感谢他，是他让你知道了不控制情绪对人不善，会给别人留下多么糟糕的印象。?ァ? 要是你很自信的一件事却失败了，那么你要高兴，只有失败才能让你的头脑冷静、才能让你知道自己所存在的问题。?ァ? 要是你失恋了，那么要恭喜你，你终于没和一个不适合你的人结婚。付出的越多、陷入得越深越值得庆贺，因为你这么努力还得不到对方的真爱，说明对方根本就不值得你爱。Pqo`+jW(T Z*E
 
 
 
         我要学会运用积极的语言说话AKI!t"Tq
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      “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，语言具有极大的力量。消极的语言正如对天吐唾液，污染空气后还是会落到自己的脸上。积极的语言，好比“送人玫瑰手留余香”，给人快乐使己受益。?ァ? 你给别人一个微笑，别人回报你十个微笑；你给别人肯定、赞美，别人就会回报你信任、感谢和赞美；你给别人否认、批评、指责，得到的只会是更激烈的指责和挖苦。?ァ? 人就是这样，喜欢和欣赏自己的人交往。?ァ? 从今天起，我要给人、给己多肯定、鼓励和赞美、感谢，拒绝否认、指责、挑剔、抱怨，让语言给我力量、给我快乐。 f{`8|/H2^;p
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         我要学会用欣赏的眼光看人看己
 
   　我选择了快乐，就选择了用优势取象的眼光看人、看事、看物。?ァ? 我只会把我的视觉、听觉、思维的焦点放在使我放松、快乐的事情上。?ァ? 我不再陷于以前的失败和痛苦中，也不会总是注意自己的弱点和缺陷，我只欣赏自己和别人的优点和长处。?ァ? 快乐的诀窍：选择欣赏路边的鲜花，而不去注视路中的牛粪。#|| ^4gA c
 
 
        我要养成快乐的习惯
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   　人是习惯的动物。我们先养成了习惯，后被习惯所左右。情绪低落不快乐是一种习惯，快乐也是一种习惯。心灵就像一座花园，如果我们不好好地去照顾它，有一天它会长满野草。要想这座“心园”始终都是花团锦簇，你就得随时留意，把才露头的野草赶紧拔除。什么是心园的野草呢?就是那些会使我们产生负面反应的情绪和状态，当我们发现了它的存在时就得立刻除去，并且换上能促使我们迈向成功的情绪或状态。?ァ? 让我们用世界著名潜能开发大师安东尼·罗宾创立的“十天挑战”心理调正术，来协助我们去除“心园”的杂草，养成快乐的习惯。?ァ? 十天挑战心理调正术，就是在十天时间内严格控制自己的情绪和状态，始终让自己处于积极稳定的情绪状态，不让自己有任何一刻超过五分钟的消极或负面的情绪反应。?ァ? 这似乎做起来并不难，有很多人一开始都这样认为，可是一做下去才发现，经常在不知不觉中便会进入令他们沮丧、懊恼、伤心、烦恼、害怕、忧心等种种具有破坏性的心理反应中。?ァ? 为什么我们会那么容易地掉进那些反应里呢?答案很简单，因为我们在过去已经习惯了这种状态。譬如一个经常为事情忧心的人，当他一碰到让他忧心的事情时便很容易钻到牛角尖里，不但没把问题解决，反而忧心得更严重。其实他们并不希望忧心事情，只是想看看能不能想出解决的办法，殊不知这反而使他们更糟，更想不出能够解决的办法。?ァ　∮谩笆?天挑战”的方法，就是不管发生什么事，都得让自己处于积极且正面的情绪之中。任何时候如果你发现自己消极了、有负面的情绪反应，那么就要马上改变自己的形气和意焦，让积极和正面的情绪反应重新回到身上。譬如说，如果当你认为某个人有心想伤害你，这时你的情绪便会趋向愤怒，当你发现自己有这样的反应时就要立刻改变，那怕是他真的做出对你不利的事。?ヒ?你这么做，目的不是让你漠视生活中的种种问题，而是希望你能调正自己的情绪状态，积极地想出解决的办法并付诸行动。一个人之所以会有负面情绪的反应，根本原因就在于他一直把注意的焦点放在自己无法控制的问题上。比如他已经伤害了你，此时我们要做的是如何解决问题，把所有的心思都放在解决问题之上。你可以提问自己一个积极的问题：“到底从这件事上我可以学到什么?”这么一问便能使你的注意焦点转向寻求解决的办法，让你很快便把情绪转向正面的状态，先前逐渐上升的怒气或沮丧便会一下子消逝。?ァ　∧切┯谐删偷娜耍?都有一个共同之点，那就是当他们处于情绪的“风暴”中时都能自持，之所以能够做到这个程度，乃是他们都遵照这个基本法则，只把十分之一的时间放在“问题”上，其它十分之九的时间放在解决办法上，尤其重要的是别把时间浪费在小事情上。%q!\YYRl r2R
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 　　十天挑战的调正过程一共有四个简单但十分重要的规定，如果你希望调正成功，那么就把它们好好地记住并按照所说的去做：w` z3oF5P`
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　　规定一：接下的一连十天中，你心里不可有任何一刻的消极或呈现负面的情绪反应，不能说出一句带有消极或负面反应的话、字眼或引喻。
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    　规定二：当你发现自己的情绪呈现消极或负面反应——我相信一定会的——就要立即运用前面所教的方法，把情绪转向积极或正面的反应。你可以运用“困难解决之问”提问出一些积极性的问题，例如“这件事有什么好的一面?”“还有什么不圆满的吗?”记住，当你问出像“还有什么不圆满的吗?”这类话时，心中得预先认定一切都很圆满，这样便可改变你的情绪状态。这些做法并不是叫你故意不去注意所面对的问题，可是当你的情绪状态一改，就能使你比较客观地面对问题。?ァ? 此外，在这十天里每天早上你都得提问自己“清晨能力之问”，让自己的情绪在早晨起床后调整为积极或乐观的情绪；同样地，在每天晚上就寝之前，你也得提问自己“夜晚能力之问”，其目的依然是在调正你的情绪。上面这一切做法就在于让你始终能维持好的情绪状态。
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   　 规定三：在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法上而非问题上，当你一发现自己在为问题烦恼或生气时，就要立刻把意焦转到如何寻求解决的办法上。
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       规定四：如果你发现自己经常不自觉地便会掉进消极或负面情绪的状态时，可别对自己恼火，只要马上改进这个状态就可以了。然而如果你沉溺于这种状态的时间过长，那么前面的努力就一笔勾销，你得从第二天早上重新开始，再连着做上个十天。这么做的目的，用意是要你在这十天内不沾上一点消极的情绪或负面的念头，当你重新做时就必须再花上个十天，不管先前已经做了多少天。或许你会问：“到底要多久才算是你所说的‘沉溺’?”就我们所希望的来说，最好连一分钟都不要，因为你不知道就这一分钟会对你的调正效果造成多大的影响。?ァ　《ザ喔?自己两分钟的时间，便立刻逼着自己回到积极而正面的状态，事实上，两分钟的时间已够你警觉到自己的消极状态，如果你让负面的情绪反应持五分钟以上，那么这个调正过程就很难奏效。?ァ　『芏嗳嗽诘谝淮巫髡庵值髡?时，没到三天便有些耐不住而对某件事生起气来，等到警觉到自己处在这种负面的情绪时早已超过了五分钟，于是又得从头再来。而那些成功运用此方法的人，对于所面对的问题都能从寻求解决办法的角度着手，同时也能让自己无视于各种困难，始终保持长时间的积极态度和正面的情绪反应。?ァ　∈?天挑战的调正过程之所以会有成效，就在于它改变了你习以为常的消极态度，刻意让自己维持积极的态度，这个过程会成为连续的讯号而传到脑子里，甚至成为一条神经链，使你不论处在任何时刻、不管发生任何状况都能维持乐观、振奋的状态。[#~9j-\6HG6Y,l"{
 
 
         我要用行动来控制我的情绪
 
         死嗟男形?受思绪的控制，比如遇到不如意、受到挫折时，低头垂肩、动作无力。但行为同样可以左右人的情绪，如果你的行为是快乐的，那么你的感觉也是愉悦的，如果你的动作充满热情，那么你的感觉也是热忱的。
 
　我们要记住这个千古秘诀：弱者让思绪控制行为，强者用行为控制思绪。.k kHF Q6SC6{
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        当你被忧伤、自怜、自卑、愤怒等负面的情绪包围时，就要这样与之对抗：?ァ　【谏ナ保?我要引亢高歌。?ァ　”?伤时，我要开怀大笑。?ァ　》吲?时，我就凝鼻数息。?ァ　】志迨保?我要装作勇敢的样子、勇往直前。?ァ　∽员笆保?我要装作自信的样子、昂首阔步。?ァ　〔话彩保?我要提高嗓音、放慢语速。?ァ　∠?沉时，我激烈运动、大声呼喊。?ァ　∶糟?时，我田间散步、与灵魂对话。?ァ　⊥巳词保?我挥臂激励、力贯全身。?おァ　∥沂乔空撸?我为成功而生、为快乐而活，不断上进、追求卓越是我生命的本色。)U9[I`:k"LQ
 
 
        我说服自己调控情绪
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　　上帝给我们嘴巴，不仅用于与别人沟通交流，还用于与自己的对话。?サ备好媲樾骼?扰我们时，最好的调整办法之一就是自己说服自己。?ァ　∷捣?自己，就是说服自己的灵魂。因此，说服别人易，说服自己难。说服了自己是理智的胜利、智慧的升华。?ァ　∫桓鋈四芩捣?自己，就不会害怕孤独、不会再受负面情绪的困扰。?デ朊刻斐槌鲆桓鲂∈比ネ?自己对话吧!?おァ　∥颐谴哟苏莆樟斯芾砬樾鞯姆椒ǎ?对于千变万化的情绪，不会再听之任之。把握了自己的情绪，就掌握了自己的命运。(dsP5`x5g(g:y
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心似狂舞 2004-11-9 22:53

不错

阿修罗 2004-11-15 02:02

王哥真厉害，我会努力做到的！坚持就是永恒！

zizi 2004-11-15 04:17

我是新到我们论坛的，希望顶呱呱俱乐部在我们共同的关心下成长

suisafe 2005-2-21 05:30

不错，关键是作了。

张江 2005-4-15 00:28

我认为说的很好不知道这种病能治疗吗

木林森 2005-4-15 06:46

<DIV class=quote>以下是引用张江在2005-4-14 16:28:31的发言：我认为说的很好不知道这种病能治疗吗</DIV>只要我们能持之以恒我想我们会成功的

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