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骄阳 2004-11-9 22:49

[骄阳专辑] 口吃矫正三步曲之一：突破自我、重塑自信

[size=4][color=darkgreen][/color][/size] jzb xaU
[size=4][color=darkgreen][b]每一只漂亮的蝴蝶，都是自己冲破它的茧之后，才变成的。（引言）7ORs"[$}4C)K6I

一、是什么束缚了我们的说话[/b]　　H#Gx W4RwU
　　我们在自言自语时、自信时、快乐时、成功时、面对弱者时，或愤怒时、骂人时、喝过酒后不口吃；在自卑时、忧虑时、紧张时，在领导面前、在强于你的人面前、陌生人面前、严肃的长辈面前，判若两人，结结巴巴。
#q(n!Ah%No+Z`X
　　是什么让我们变得口吃、是什么束缚了我们的说话？是对说话的恐惧和自卑心理，使我们产生严重的口吃心理障碍，继而导致发音器官功能的失调，无法流利地说话。我们只有冲破这种束缚，才能体验到说话的自由和快乐。M+b'U8SU

[b]二、战胜恐惧超越自卑[/b] |$o:CxG'dD+Kav
　　口吃患者最大的心理障碍就是恐惧和自卑。我们害怕说话、害怕被人笑话。一到说话的场合就恐惧害怕、紧张慌乱、焦虑不安，其结果可想而知。[/color][/size]
[size=4][color=darkgreen]kuc1U M^/y2@l
　　由于恐惧，自卑也随之而来。我们总认为自己连话都说不好，还不如三岁小孩；总是挑剔自己的毛病、总习惯于拿自己的短处去比别人的长处，由此陷入自卑自怜、自暴自弃之中而难以自拔。[/color][/size]t)[G(uL8w
[size=4][color=darkgreen](q Uu*IL }
　　不消除恐惧心理和自卑心态，我们的语言神经系统功能随时都会出现失调，我们的发音器官随时都会痉挛，口吃那是必然。z|x?,jZJ

　　战胜恐惧、超越自卑，成了治疗口吃的重中之中。3vm)d'h*K q"JN

　　我们每个人都不时会遇到一些使我们感到恐惧的事情，害怕在众人面前说错话，担心在向上司汇报工作时结结巴巴，为明天要去同陌生客户交谈忧虑不安等等，这是正常的情绪。但经常在社交场合中感到不知所措，逃避说话，害怕交流，那就不正常了，这是一种自卑的心理障碍。+L'L(w;?N-i
j;I2X,Q"V^z!CE&F
　　恐惧，束缚了我们的行动，失去了很多与外界与新生事物接触的机会，使自己的生活圈子越来越小。 k|&pr)t4~
`+| ED6w{9e]/tJ
　　自卑，抑制了我们才华和能力的正常发挥。否认自己，轻视自己，不敢在别人面前表现自己。总是在意别人对自己的评价和所作所为。总是在意自己身上的弱点和缺陷，时时害怕在别人面前出丑。沮丧压抑，紧张焦虑，生活糟糕透顶。ebTd/n'k1k)X

[b]是什么导致了我们的恐惧和自卑[/b]~uT4T(|)w,b{EK
　
　　是先天性格的内向，胆怯怕惹事。,\jF{H8[2G7t

　　是我们的内心过于敏感、过于细致、过于专一，对一点小事都会多疑多虑。 Fjq j%`XvU-y
"m2o`c;_1ls6f
　是我们追求完美的心态，不允许自己犯错，不允许自己身上存在弱点和缺陷。在这不完美的世界，我们谁也成为不了完美的人。\S1^/csv/p
8Ft;?u)q Plk
　　是我们小时候失败经历的阴影，家庭、社会、学校的不当教育。%p4vLy+h7b^jC

　　是我们的生活圈子太小，思维太狭隘，总是在意自己和别人对自己的所作所为。[,z2dXH3b

　　是我们的思维取象的错误，总是用缺陷取象的眼光看自己，只注意弱点和缺陷，不欣赏自己的长处和优点。+lZ5YyQI
b.jvfzH
　　是我们太在意自己的面子，总是怕丢脸，怕被别人笑话。
O&Lp$V#z%Ro.Vflb
　　这些，使得我们脱离人群封闭自己，生活圈子越来越小，内心烦闷、痛苦。
;I0Z-A7e}[;bu\
　　恐惧、自卑是一种过激的情绪反应，只要我们对己、对人、对物有了正确地认识，再加上适当的行为，都能够调整过来。
w;C$Fup l4ka6W

[b]承认自己的恐惧[/b]qj9WI+M h8a

　　战胜恐惧，我们首先要跳出自我的小圈子，无条件地接受自己，正视自己恐惧心理的存在。不再掩盖，不再回避。

　讳病忌医是我们恐惧加剧的主要原因。现实的东西你越想掩盖反而越会暴露，只有大胆暴露内心才会轻松、身体才会放松。
j5_@j8tH3H/R
　　当我们与人交往紧张时，只要你大胆承认自己的紧张，那么紧张感就会神奇地消失。比如你去拜访一位陌生的长辈，你紧张地说话结结巴巴，此时你只要坦白地对对方说：“在您面前我很紧张”。你一旦承认自己的紧张，不再掩盖，不再担心，心理负担一下子消失，交流就能正常地进行。

　　承认自己的问题所在，坦诚交流，是拉近自己和别人之间距离的有效方法。
"lTm%Pa(np{%s
[b]把注意力放在必须要做得事情上[/b]]

　　在大事面前，陌生人面前，众人面前，人人都会紧张和焦虑。成功和失败的关键在于：
　　成功者，虽然紧张但把注意力集中在要交流得和要做得事情上，这样一会儿就忘记了紧张和恐惧。,| |.eht

　　失败者，总是想像自己会失败、会出丑、会被人笑话等一切不好的结局，因而陷入近乎恐慌的状态，一切向着失败的方向发展。

　　比如你害怕上台说话，上台前总是想像自己的口吃，被人笑话的图像，那么你上台以后就会恐慌失措，不是头脑一片空白就是言不达意，之前准备的话一句也想不起来。q`"i*u2V$vNV
GVP%R3EmnZ
　　[b]恐惧不是事实，多是由自己的思想所想象出来的，你越是去想像就越恐惧，直至使你无法行动。[/b]
.FjYE9E%_H
　　恐惧陌生，恐惧强大，恐惧失败，这是人之常情，但心理健康的人，不会被恐惧束缚自己的行为，怕归怕做归做，在做当中就淡忘了恐惧。b/Zm&~`Wa
8y Uo"LpQ7s(w%K:w
　　恐惧者自卑者，往往把失败看得太严重，事情还没做，就想到了自己最不能接受的结果，因而不是不敢行动，就是惊慌失措乱了方寸。

　　其实，使我们走向失败，使我们痛苦，使我们逃避的，不是事物本身，而是我们的恐惧思想。
G!cn^+TN*RX
bG6T:zYm
[b]行动是战胜恐惧最好的方法[/b]VJ {?A{8H

　　我们为什么恐惧、自卑，是因为我们受以前失败经历的影响，害怕再次失败和丢脸。失败使我们越来越否认自己、害怕口吃。
"ri7C\?5DaSR"?9_)`
　　对恐惧和自卑者来说，成功是成功之母，成功给我们以勇气和自信。因此，我们不能再逃避，必须去行动，用一次次的成功来战胜自己，找回自信。

　　如果你反复去思索自己的恐惧，那么潜意识就会将这种恐惧传入到你的行为中去，你必将失败。因此，我们应停止对恐惧事物的思索，马上用行动去解决问题。bxc#}qv6YI|y
mfod~;|g
　　如果你因恐惧而逃避，不去解决该解决的问题，而是努力压制它，那么它就会使你生病。因为你欺骗得了别人，却永远欺骗不了你自己。9o*Z{-_6hk
y)W.e7R:[
　　每一个被压制到潜意识里的问题都会削弱你对自己的信心，而增加你的恐惧感和自卑感。压抑恐惧不能解决问题，只会使问题变的严重。

　　只有行动才能战胜恐惧，恐惧感在行动中逐渐退让，自信心在行动中逐渐上升。

　　任何问题都有解决的办法，只要你大胆地去行动。
H.HNr0wt
　　很多事情在做了以后，回过头来才发现，结果并不是你所想象的那么糟糕。;Zg.x+]Z e
　　勇敢的人面对恐惧，承认它，但是不理会继续前进。恐惧感在一次次的行动中自然消失。t$rB3T&G

　　不要总是指望等到不自卑、不恐惧、不口吃时，才敢去与人交往，那是永远都等不到的。只有去做你恐惧的事情，才能战胜恐惧建立自信。B+~0n!vH?B?E
5T&~/V:um
　　人在压力下才会有进步，每天重复着没有压力熟悉的事情，那是永远都不会有变化的。你害怕与陌生人说话但同熟悉的人交流不紧张，你以为多同熟人交流就能战胜与陌生人交流的恐惧，那是不可能的事，只有同陌生人去交流才能克服这种害怕的心理。 qT7CJW,h)Hyi
8@y#Cv n,c:x5M%y0^
　　战胜恐惧，不要指望在轻松中就能达成。只有经历无数次恐惧地折磨，才能够真正地走出恐惧的阴影。&KaHP`'o9R^
　　我们治疗口吃病，只有大胆去说话，经历无数次的口吃，才能彻底治愈口吃。!p$PAebn?+a
Aha ioa"X%K
　自然界有个物极必反的法则，当一件事物正以旺盛的生命力向上发展时，我们无法抑制它，尤其是人的心理。我们只有加快它的发展，让它尽快走到顶峰，之后它就会进入衰退期，也就是反面。这就是物极必反，衰退期才是治疗的最好时候。
h,nS!{b`9S
　　恐惧无法压抑，只有在行动中让它释放，释放到一定时候，反而不恐惧，那么你也就走出了恐惧的心理。&t1i;a}@Q/](v
ohf"r#}6]O(^
[b]学会欣赏自己[/b]
　　自卑的人，总是拿自己的弱点与别人的优点去对比。以人之长比己之短，自然是越比越自卑。
　　自卑的人，就是不相信自己，只相信别人，总是在意别人的评价，只有别人认可了自己，才会相信自己、肯定自己。c/Pm].Pq
　　其实，自卑的人能力、才华并不比别人差，只是由于恐惧使能力和才华没有很好的发挥而已。

[b]自信和自卑者的区别在于：[/b]9PJ L$B%EK xn9Np

[b]自信的人：[/b]C#JJ(Vv Idh?}
　 1.相信自己，欣赏自己，只注意自身的优点和长处，不在乎弱点和缺陷。
　 2.注意的焦点在外面，对外界的人、事、物很感兴趣，对自身却很迟钝。

[b]自卑的人：[/b]7Eq#j,~?og6u
　 1.否认自己，排斥自己，只注意自身的弱点和缺陷，忽略优点和长处。V(UJqEq
　 2.自我意识强，内心敏感，注意力集中在自己身上和别人对自己的评价。对"CIwj!eO#e4{(c
外界不感兴趣。U3\T4Qq7KM:d7p
?J+Z9t'X6}
[b]勇敢的人：[/b]
　 1.没把后果考虑的这么严重。X&}5Z3] h HG
　 2.看淡自己的成败得失、荣辱兴衰。
　 3.身体、心理承受力强。+z}Qx3@ JA)giy8m
+CLL9HbE4@5c,}
[b]胆怯的人：[/b]7^KJC#jI5rl B c
　 1.把后果看得过于严重。
　 2.太在意自己的成败得失、荣辱兴衰以及自身安危。
　 3.害怕别人的评价，害怕丢脸，害怕被人笑话。6w,I"DETH^w

　　自卑的人，能力并不比自信的人差，反而比他们更有自知之明，更有内涵。cV3Nba[K

　　让我们感到自卑的，是自己追求完美的错误思想，是缺陷取象的眼光，以及总是以人之长比己之短的做法。LD*[,Ep\P
　　你只要用优势取象的眼光去看自己，就会发现自己身上的众多优点，你就不再自卑和恐惧。
@#L9\B{ E[K:K)z
　“人无完人、金无足赤”。成功的捷径是扬长避短，快乐的方法是欣赏自己。人是为成功而生、为快乐而活，我们为什么不去欣赏自己呢?

　　恐惧和自卑并不可怕，现在我们认识了它，就能够战胜和超越，只要我们大胆去面对。u]A$f-[Y2be

[b]克服口吃心理障碍，你要做的是：[/b]
7JW2cy3J#YyT5K
　　1.承认自己的口吃，承认自己的紧张。

　　2.把注意力放在要说的事情上，而不是去寻找口吃。

　　3.把注意力集中在如何调整口吃的办法上，而不是掩盖口吃的方法上。;{$d3H#x\
|vbQd-_0l
　　4.尽量的做到放松和自然，不要去担心口吃，更不要想像口吃。,B~eT/^'f:pA&Js
m |sO;t/M^0W9lL
　　5.允许口吃，只要敢于说话就是胜利。口吃在一次次的大胆说话中自然消失。(h5yvvo/["Z

　　6.必须主动经历无数次的口吃，才能真正接受口吃，战胜恐惧。因此，要怕归怕、说归说，带着怕带着口吃大胆地去说话。)W?7PO2MF

　　7.学会自我欣赏。不再注意自己的弱点和缺陷，而去挖掘、欣赏自己的优点和长处。

　　8.每当有进步时，哪怕一点点，都不忘及时的表场自己。

-DK%e4rua]
2a!~}$zH;Bf+g u
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[/color][/size]

心似狂舞 2004-11-9 22:55

[b]接上页：[/b]$k:~9o%BY&Y
G,Oi+J k{F0e
[size=4][color=darkgreen][/color][/size] kP&M E8l2cf
[size=4][color=darkgreen] 自卑和恐惧心理的去除,靠想或说作用是不大的,只有行动才能解决问题。只有行动才能给人勇气和自信，真正的战胜恐惧、超越自卑。[)Z6c8Cq4srQ'n0nl
(}2R'{K&uVqM
　　口吃矫正也是如此，谁都知道森田疗法及各种心理疗法都很好，只要不去想口吃、不去怕口吃，允许口吃，一切无所谓，就能不口吃，但就是做不到啊。0S-Y`&gG&N

　　当一种心理障碍既成事实之后，这种病态的思想就不受意志的控制，因此我们是无法控制这种病态思想的。&?"K2qD_Wp7DU x
$H:ac/k8{ m:T
　　人难以控制自己的思想和情绪，但能够控制自己的行为。因此，只有不断地行动、不断地突破，才能真正地去除心理障碍，把握自己的思想和命运。,L0p\(na%i
;nTVfK*?C!W
　　自信和勇气来自于成功，成功来自于行动。只有行动才能激发我们的斗志，才能强化我们的自信，行动让我们无所畏惧、无所不能。

　　　　　　[/color][/size][b][size=4][color=darkgreen]行动！行动！再行动！！！
　　　行动！行动！再行动！！！！5XHg'o2Vw,Q$H
　　　行动！行动！再行动！！！！！

　　　颠覆自我、走向成功！！！！！！！[/color][/size][/b]
[size=4][color=darkgreen][b]自信的激发和培养[/b][/color][/size]iX_|O
[size=4][color=darkgreen]
　重塑自信的方法，根据每个人的先天素质和后天经历，可分为激发和培养两种。EcV!^0c MDz
*g+n ho'y,^
　 [b] 激发[/b]：对于一些先天自信素质好，由于后天过多挫折经历或不良教育导致的自卑者，以及后天有过多次的成功，因某一阶段失败而导致自卑的人，他们很容易回归自信。经过疯狂突破、在特殊状态下的激励、对成功的追忆，强化优势等训练，能在短时间内激发内在的自信，来个脱胎换骨的变化。
.eL;cB2U~^t
　 [b]培养[/b]：对于先天自信素质较差，后天又无一定自信积累的人，他们的自信重点在于培养。先用疯狂突破法、激情表演法，让自信心觉醒、萌芽，然后通过自我赞美、寻找优势，让自己保持一种良好的状态，再到自己熟悉、放松的环境中或到弱势群体的环境中去做自己以前担心、害怕的事情，此时你很少会失败。经过多次的成功，你就会越来越坚信自己是有用的、是有能力的，自信随之而稳定。k$xZ0i7R7dD
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　　培养是一个循序渐进的过程，重点在于环境的选择，自身优势的发挥，多次的成功。
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[b]战胜恐惧超越自卑需遵循的原则：[/b]*n5Py1}h{
　　恐惧和自卑既来自错误的认识和对比，又有多次被失败伤害和自身缺陷、弱点的原因。对于多数自卑和恐惧者来说，只有经历多次的突破和成功，才能真正地战胜恐惧超越自卑，这就必须遵循循序渐进的原则。cQz)L0]O
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　　从理论上说，只要突破了最令你恐惧和自卑的事情，你就再也不会恐惧和自卑了。恐惧和自卑是一种心理障碍，它不是短时间形成的，它有存在的物质基础，因此，不可能是一下子消失的。他需要用一次次成功的经历去改变、去填实，否则，又会死灰尘复燃。为什么自己在几百人面前演讲都突破了，但到了外面还是不敢同陌生人主动说话，就是这个道理。z*r&U$x2CS-H'VL+dP
LAF}"[l*C~&Y
　　让花园里不长杂草的最好方法是：拔去杂草、马上种上鲜花。只除草不种花，没有几天又会杂草丛生。因此突破重要，生活中的成功、自身价值的体现最重要。 l~?~XM
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[b]　不断成功，那是有条件的：[/b] {w:GCBZgv)\
　 1、发现自身优势，扬长避短。
　 2、训练难度由小到大，训练的环境由轻松到紧张，如先到弱势群体中去训练，基本上每次都能成功；然后到熟人，支持你的人群中去锻炼，成功率也很高；再到陌生的环境、有一定压力的人群中去锻炼；突破了，信心大增了，最后到自己最害怕的场合去锻炼，直至完全的自信。
G6R9yGaV]
　　一次次的失败，会让人越来越自卑和恐惧。
　　一次次的成功，会让人无比自信。fR6}1a%f"}7i F8u/H
mO){1Jk$g:J
　对于普通人来说，自信是建立在成功的基础上的，那怕是一点点的成功。Z Nh*}+Ny
N+NZme|O TI
　　[b]三、突破的原则：去做自己以前害怕的、恐惧的，不敢做的事情，不管是积极主动、不顾一切、疯狂至极的去做，还是带着恐惧硬着头皮的去做。[/b]U"a8l ^.MNw `

k:FpQaN{
[b]　　四、突破的方法：武法和文法。[/b]qQ [;cy
H.gS o4BT
　（一）武法：刺激强，见效快，反复性大。这是一种进入极端状态的突破法，要么激情膨胀到疯狂的状态，要么消极悲观到无我的状态。不顾一切，不在乎别人的评价和感受，不在乎自己的面子和自尊。效果立竿见影，适合于年青人，没有顾虑的人操作。其效果对任何有心理障碍的朋友来说，都是最快的，让你一下打破自我束缚，无限自信，无比轻松。希望有条件的朋友，都能先用武法来实现快速突破，继而进入下一步的训练。2Kz5k&?p\

　　（二）文法：刺激轻，见效慢，效果稳定。慢慢体验，渗透全身。先是思想观念的突破，偶后用各种巧妙的方法融入生活去突破。WlJ#M9Ud

　　原则还是一样的，去做以前害怕、恐惧，不敢做的、不敢尝试的事情。可以用合情、合理能被别人接受的方法去突破。可结合运动、娱乐、环境去巧妙突破，如表演、饮酒、喜庆之际、对抗性的体育运动等等。jYe`I[)m$\V
X8PBfX]
　　这是一种贴近生活的突破，效果虽慢但会很稳定。适合于有一定年龄、身份地位或生活工作环境不允许你疯狂的朋友运用。TvdH#i'r Bam

[b]　　五、突破训练的终极目标[/b]'R&wK:_S/}uD

　　训练是途径和手段，其目的在于震憾自我、激发、强化潜在的自信心，养成积极主动，开拓进取，勇于尝试和冒险的习惯。huFZl2@0q$k@%J#?

　　只为训练而训练，只追求一时的突破，那是没多大意义的，脱离了这个环境，停止了训练，还是自卑和恐惧，一年、二年都没用。

　　训练的意义在于自我回归和定位，自我的觉醒和强化。

[b]　　六、养成突破的言行习惯[/b]
a5F/H qkH5o{#b
　　内向保守、多思多虑、忧郁消极，观注自我、说话小声、表情呆滞、行为拘谨，是自我束缚的具体体现。U5s3AOw)B_*?rh

　　大声说话、有力动作、丰富表情、积极主动、开放吸收、坦然直爽、观注外界，是突破束缚、解放自我的最简单而实用的方法。这是结合生活矫正法的一角，不占用你一分钟时间，却能起到很好的效果。
]1]$C%jeU/^*^Xa
　　自我突破是去除心理障碍、解放自我、轻松说话的好方法，你不妨也去一试。[/color][/size]
[size=4][color=darkgreen][/color][/size]
[size=2][/size]

忧心如焚 2004-11-12 20:20

心理的确是最重要的，没有良好的心理突破基础，以后的训练的效果都不会是最好的，其实在任何事都是一样心理作用是很重要的～～～

鸬鹚 2004-11-13 06:28

细细拜读，真是一篇“心理疗法”，行动的配合和心理的放松就是一种突破。

心有净土 2004-11-19 02:02

支持大家！

荔荔雨 2006-7-17 23:35

荔荔雨 2007-1-12 17:58

顶！！

海阔天空124 2007-1-12 18:52

我觉得口吃有好多种,象我在治疗口吃的时候,有个人一点也不自卑,还很幽默就是爱和别人抬杠,吵架,所以他觉得有口吃吵架时耽误时间,耽误事.就想治疗改正.他是小时侯学别人自己习惯成口吃的.所以我想口吃也有神经性的.所以我觉得一些医疗机构也应该研究治疗口吃,可是大多数人都觉得口吃不好完全治愈就不去研究,不过要是可以发展了,也许动手术就可以快速的治疗口吃.

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