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阿福：谈谈如何放松的问题

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(BR.u"ewBq [b][size=4][color=darkgreen]谈谈如何放松的问题[/color][/size][/b]
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[size=4][color=darkgreen]      放松是个简单的常见的词汇，但是对于口吃者来说，放松就意味着从此脱离苦海。大家现在都从自己的感觉、体会中认可，口吃时喉咙确实是紧张的，感觉就象喉咙里堵上一团棉花一样，严重者喉咙里终日堵着这团棉花，甚至不知道喉咙放松是什么感觉。因此，学习放松是最重要的一件事，也是一个需要循序渐进的事情，不能急于求成，想在短期内立刻见效是可以的，但是短期内彻底治愈则几乎是不可能的。 [/color][/size]q&~"}N4d
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b1A0ub2h!v Jv2v [size=4][color=darkgreen]      学习放松首先要学习呼吸，因为口吃者绝大多数采用的都是胸式呼吸，这种呼吸吸气和呼气都比较浅，如果在紧张时再提气，肺里几乎没有多少气息可以用来说话，造成气竭时说话的形势，当然无法说好话。腹式呼吸时，要心情放松，象闻花香那样深长的吸气，然后再呼气，呼吸正确时，可以感觉到横隔肌下降带来的舒适感。[/color][/size]#`X|} W
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[size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=darkgreen]       其次，还要进行心理调节，不要让自己总是担心口吃，因为已经口吃了很多年了，再口吃别人也不会感到希奇了，所以也就没有必要再紧张了。别人就是用异样的目光看我们，我们自己也不会感到奇怪了，反正别人就是一直这样看我们的嘛。[/color][/size]
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.~g]1^a*t [size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=darkgreen]      还有就是在这个阶段不要将自己的生活封闭起来。很多口吃的朋友因为口吃，自尊心受到大大的伤害，所以不愿意与外界接触。还有一些朋友希望先关起门来练习，成功后再出去跟别人交往。这些想法都是不现实的，因为从总体上看，只有多与外界打交道才能了解外面的世界，解除心理恐惧。但是在练习期间，最好不要有大的失败，不要有大的打击，因为建立新的心理习惯有些象建设一个楼房，在地基不牢时，我们希望最好不要碰上地震这样倒霉的事。[/color][/size]
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}r9D"t/P#m [size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=darkgreen]      另外矫正的过程中需要在总体上保持心态的平静，任何容易引起心情烦躁、恐惧、紧张的事都应该尽量避免去做，比如玩电子游戏时，人随着游戏难度的提高，而逐渐进入紧张状态，不自觉的就会使喉咙等部位紧张很长时间，这样就会抵消矫正的功效。[/color][/size]
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[size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=#006400][/color][/size][size=4][color=darkgreen]       练习到了一定阶段时，心理定型会逐渐出现，在遇到即将说话，而感到紧张时，在心里默默地练习一下，往往可以使紧张得到很大的缓解。再练习下去时，在很多情况下就可以不口吃了。[/color][/size]
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<P>我想关键还是在思想上的放松，我是个爱紧张的人，做什么事情都想一下子把它做好！！知道，就是习惯上不好改！！呵呵！！</P>