荔荔雨 2006-8-12 19:10
<P> </P><P><FONT size=4><BR>[楼主] 作者:ysail 发表时间: 2005/11/03 21:56 </FONT></P><P><FONT size=4> <BR> 比较好的治疗口吃的办法是改变现有的说话习惯。也许可以暂不去管一紧张就口吃的习惯。而是要将一说话就紧张的习惯先改掉。不光是这样，而且要养成一说话就不紧张的习惯。说话人人都要说，紧张人人都会有。但紧张时拼命的说话确实大有人在。可能有些人一个人说话时都会紧张，这主要是因为他的思维里已经有一种定势(潜意识)：我说话就会口吃。先可以慢慢的自已一个人练习说话不紧张。比如说多读读留言板(最好不要是和口吃有关的)，读出声来，不要管口吃不口吃，而是要注意自己的心里感受。一开始不要说得太快，太快会让你感觉在逃避口吃，或者有发泻的感觉。而且最好能有面对别人的感觉，仿佛在和别人说话。一开始语速一定要慢，让自己放松，但一定要想着自己在和别人说话。慢慢的加快语速，觉得自己有点紧张了。好，这个时候一定要比一般说话流利些，保持这种状态，感觉自己在说话，但又觉得有点紧张。不要停下来，感受说话-紧张-说话-紧张-说话-紧张。好，现在虽然紧张了，但说话是很流利的，持续这种状态直到不紧张时再加速一点语速。慢慢的又觉得有点紧张了，就不要加快语速了。但还是要持续，继续体验说话-紧张-说话-紧张-说话-紧张-说话-紧张。不紧张时再加快语速，直到很快了或者累了为止，休息一会。这种训练一定要注意感觉自己在和别人说话。这样训练有两个好处，一个使你有一种说话紧张但不口吃的习惯，一个使你慢慢的消除紧张。后一个好处在刚开始的时候不会发生，有些人练习一段时候后和别人说话反而会紧张产生口吃。但这样的训练还是要持续的，只要长期的训练才能慢慢的改变一说话就口吃的毛病，变成一说话就有不紧张的感觉。这和别的治疗方法的不同的。</FONT></P><FONT size=4><P><BR> 虽然说话不紧张了，但这还没有根治。口吃的根本原因是紧张产生口吃，而一说话就紧张只是不断积累下来的习惯。虽然经过以上长期的训练可以缓解，但只要不坚持就会慢慢的回复到原来的状态。毕竟十几年/几十年积累下来的习惯感觉不可能轻意改变（除非有重大变故，感觉自己不再是以前的自己了，但这么情况很少发生也很难控制）。所以必须训练紧张的时候不口吃的习惯。因为紧张是一种很难控制的情绪，其实能控制了就不紧张了。所以一般的训练并没有用。只能不断的加强以上的说话训练。在碰到特别紧张的时候可以先不说话，能过深呼吸，或者冲个脸转移自己的注意力。在象演讲这些赶鸭子上架的时候，一定要承认自己确实紧张了，停下来默读几句，然后想想平时的训练。上帝垂青那些有准备的人，只要平时 说话-紧张-说话-紧张 的训练足够，就可以慢慢进入这种状态。</P><P><BR> 这是权宜之计，如果要改掉一紧张就口吃的习惯，可以在紧张的临界点用回忆疗法回想平时训练时的状态，慢慢的就会替代这样的习惯，并且使得紧张的程度也有所降低，进入一种良性循环。</P><P><BR> 因为口吃而附带的许多不良的说话习惯必须得改掉。比如有些人以前挤弄眼，打手势，说话重复，拖音，蹦音等。因为这些可能是以前为了抑制紧张而产生的习惯，但紧张是不可能完全抑制的。所以不要刻意消除紧张，而是努力进入平时的训练状态，并努力保持。其实在紧张的时候保持一种习惯状态比调整要容易些。所以让紧张稍稍存在，但并不口吃是可以的。</P><P><BR> 说了这么多，最重要的就是要明白紧张、说话、口吃之间的关系。有时不要太压抑自己的紧张情绪，一旦有这样的情绪，尽量要抓住机会读几篇对话，笑话等，充份体验紧张的感觉及强度，就象面对别人说话一样。这样的训练不仅可以养成良好的习惯，还可以消除紧张。当然，大多数情况下多数紧张是在和别人面对时。这时每天晚上可以回忆一遍白天的紧张的感觉，边说话边感受，并由慢及快的控制语速。努力感受紧张+流利说话的感觉，将它深记在心中。</P><P><BR> 以上的方法看起来很单一，但每个人的感受是不同的，一个人不同时期的感受也是不同的，所以并不会让自己觉得单调，相反，通过这样的训练能理验自己的内心世界，会比普通人有更开阔的胸怀。 <BR></P></FONT>