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荔荔雨 2006-7-7 19:51

NAC快速矫正口吃简要指南： 一。NAC基本情况 二、如何学习和应用NAC的6大步骤 三、明确克服口吃心理的目标和障碍点 四．找出改变着力点 五，中断旧有模式 六．建立新模式 七、不断加强神经链 八．测试 九．关于自我暗示和催眠 十．如何去除口吃生理障碍 十一其他一些疑问 为什么发音法好像不能根除口吃？ 为什么大多人读〈羊皮卷〉，效果都不大好 为什么有人说练字可以治疗口吃？ 天医矫正器如何？ 为什么好多吃友都会拖延，忧虑、恐惧、不能坚持，易敏感，易沮丧，甚至还有时会有自杀倾向？ 我发现身边好多吃友脾气都比较好，还都很真诚，不像有些人，会嫉妒，贪婪，报复心都特重，这是不是也有些原因呢？ 为什么吃友做事容易半途而废？ 为什么有人没有刻意去想矫治口吃，最后慢慢口吃就消失了？ 自我暗示应如何进行，是不是整天说“我一点都不口吃，我没有口吃心理障碍”等这样的字眼？ 口吃给我们究竟是快乐还是痛苦？ 为什么好多吃友情绪都不大稳定，易有各种消极情绪，有人甚至不是能很好处理自己的家庭和人际关系？ 如何让自己天天快乐和幸福？ 暴露和突皮疗法能去除心理障碍么？ NAC究竟对矫正口吃有无效果？ 最的论坛上有人（包括我）用NAC治好了口吃的心理障碍，但对于大多数朋友来说，对其不是很清楚，也没有人就此专门讨论NAC与口吃矫正的联系，我希望我的这点经验能让大家有所启发，起到抛砖引玉的作用。 用NAC矫治口吃 目录 改变心灵深处的心理障碍，是矫正口吃之根本所在。 NAC快速矫正口吃简要指南： 理解NAC理论 用NAC增强行动力 用催眠录音带克服口吃心理 用自我暗示持续增强自信 用发音法纠正口吃生理 以下是对NAC与矫正口吃心理障碍的详细说明： 最近论坛有好几位朋友用NAC成功去除口吃心理障碍，在论坛上引起了一阵不小的轰动。也有人对此持怀疑态度，对其是否对矫正口吃具有普遍意义表示不乐观。 NAC改变了数以万计人的不良行为和习惯，但如何把它运用在矫正口吃上，还没有个权威的理论。 口吃是一个不良的生理、心理行为和习惯，大多是后天养成的，所以从理论上说，NAC的方法用在矫治口吃上，也应当有效。 我最近几个月一直在看NLP和NAC的书籍，自己也用这个方法试验了一下，效果很显著，我口吃有十几年了，用过此法，已经二个月基本上不会对讲话紧张和恐惧，心态也极好，二个月内几乎没有什么消极心理，虽然讲话还是有口吃，但我已经不把口吃看作我的心病甚至是自己的缺陷，至少可以说，曾困绕我十几年的口吃心理包袱现在已经不存在了。（不敢说以后不再复发） 以下是我对NAC的一些理解，希望望对大家有所启示： 一。NAC基本情况 NAC全称神经链调整术，是安东尼罗宾发明的一种从心灵深处即潜意识快速改变人们行为和习惯的疗法，其共分6大步骤，他认为，任何行为或习惯的改变要持久并有效，都必须很好的符合这6大步骤，否则就不会持久有效。 6大步骤简单如下，大家可参考论坛里的文章，我是用以下关键词语记忆的：（二点二式重复和测试） 明确目标和障点 找出改变着力点 中断旧模式 建立新模式 不断加强 测试效果 这6步和相关案例必须熟记于心，要达到倒背如流的要求，这是最基本的，也是大多人易忽视的。那如何解决这个问题呢？ 二、如何学习和应用NAC的6大步骤 不少朋友在看完这个理论后，简单试了一通，就下结论，说这个方法对口吃没啥帮助，或觉得仅在开始些效果，便对此怀疑或放弃了，很是可惜。 任何理论如果我们不对它有深刻理解，使它烂记于心，就不能说真正的掌握了它，应用效果也就不会明显。如果你不能上台对这个理论展开讲40分钟，就很难说你已经掌握了它。 我当初是用“如何高效学习”来学习NAC的，学习的五大步骤： 初步了解 重复 开始使用 融会贯通 再次加强 这就要求： 1．初步了解NAC的理论框架，阅读相关书籍，我当初是读安东尼的英文和中文版，还有陈安之的中文版。后来又听了陈安之的NAC心理学的讲解录音带 2．重复以上步骤，我当初花了一周时间来学习这个东东，以后录音带听了不下30次，几乎能把背诵下来。 3．开始把它和口吃结合使用，还将它用来去除生活中一些小的坏习惯，如拖拉，不想起床的坏习惯。 4．把这个理论与身边发生或看到的行为对照，那时，我几乎到疯狂的地步，看到苏州协会有人不来参加活动，我就说，你改变意愿不强烈啊，还没到痛苦的临界点，所以你不愿意行动。 再次加强。要求即使掌握了还要不断学习这个东东。记住，成功者练习基本动作，就像乔丹成为飞人后还要天天练投篮一样。 记住哦： 如果你能上台对这个理论展开讲40分钟，就说明你已经基本掌握它了。 三、明确克服口吃心理的目标和障碍点 目标当然是克服口吃心理，障碍就是言语恐惧，不自信，讲话后自责和内疚心理等负面的心理情绪了。 四．找出改变着力点 很多朋友都知道自己的口吃要改变，可是就是不肯拿出行动或坚持到底。 改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。 不少吃友也想改掉口吃，但好像意愿都不强烈，都是说，“我要不口吃就好了”，“我想治好口吃”等等，没有下“我一定要想尽各种办法并努力尝试坚持使用此方法，直到成功”的决心。 那如何使想要变成一定要呢？ 大多数人都知道人的行为是追求快乐和逃离痛苦，但大脑还有一个缺点： 它追求的只是眼前的快乐，逃离的也是暂时的痛苦，没有看到也体会不到若这种行为若不改变，将来只会有更大的痛苦。 大脑就像个近视眼。晕，要不是这样，就不会口吃和其他坏习惯了。 所以我们要让大脑明白，改变是快乐，不改变是痛苦的。 可以通过“快乐和痛苦“理论这样联想： 以前都是联想矫治口吃比较痛苦，要花时间学习方式，还要天天练习，所以老是不能坚持到底，应该想到各种自己口吃时的痛苦，最好问自己以下问题，或把它写下来： 以前曾因口吃在工作生活学习爱情上为此吃过多大痛苦，受人有多少次的嘲笑，自信心被打击多少？有多么无地自容？ 因为口吃，多少次找不到好工作，多少次见心仪对象也不敢表白，多少次有理不敢争只好吃哑巴亏？自己的心理受过多少次的创伤？ 因为口吃，你整日生活的提心吊胆，每日吃不好睡不香，身体和心理受到多大的痛苦？ 如果你十年以后，还是口吃，你的工作会怎么样，能能做上领导或有其他作为么？ 如果你十年以后，还是口吃，你的家庭和生活还是老样子，家人和朋友会如何看你？ 想想二十年，以上这些情况还是没改变？ 你一生的奋斗目标是什么，你认为口吃的存大，你能实现你的奋斗目标吗？ 如果你这一辈子都生活在口吃的阴影中，你临终前，会是什么感觉？ 你喜欢这样窝握囔囔的一生吗？ 你的一生都活在忧虑恐慌中，是不是特别的失败？自己是不是很没用？你的理想有几个实现了？ 人只有一生，而你因为口吃，却几乎葬送了所有的时间，一事无成，连一点口吃都解决不了，你认为你的一生会怎么样？ 以上问题让自己越痛苦越好，几乎要达到我们所能随的心理的临界点，我当这初想这些问题，差不多痛苦的要跳楼/哈哈，心里只有一个想法，我不能再口吃拉，我要改掉他，现在马上立刻。 下面再问，如果我改掉了这个坏习惯，会有哪些快乐，参考以上问题，只要痛苦足够，这个就很容易了。 五，中断旧有模式 这上就是要在讲话前不再恐惧，讲话中不紧张，讲完后不内疚 我们之所以会恐惧讲话，是因为以前曾有过的失败的口吃经验，这些经验大多是以图像和声音存在我们的头脑中的。大脑为了避免我们出类似丑，所以偏要让我们不要讲话，就因为他是近视眼，只看到眼前的东东。 注意，对口吃者来说，这一步，关键是去除讲话前的恐惧，就是去除我们以前口吃时的脑海中的负面的画面。 这一步，最好大家学会“消除联想”“转换模式”等方法来达到摧毁头脑中存在的口吃记忆。 这在安东尼罗宾的《驱动力中》有明确演讲，要花时间学习哦。 记住哦：头脑中的东西就像相机中的胶卷，是我们放进去的，我们也可以改变它，或消除它，你以前或现在可能认为这不大可能，记忆怎能去掉呢，可能还是越想忘越忘不掉，但这确实是可以的，只是你不知道方法而已。 消除法一般用“剪切”式“融化”式“烧毁”式，可以参考录音带，我用这方法，就去掉了我能想到的让我恐惧或害怕的所以胶片。以后一想到，就只看到它被烧了，或被水冲模糊的画面。 其他方法大致过程如下： 重复画面，把自己置于第三者，像看电影样 改变画面的放映顺序、速度，改变画面中人物的特征和颜色。 重复十次以上 以上可参考安东尼罗宾录音带和视频，其中有几十种方法。 六．建立新模式 这一步要求用一种积极乐观自信的心态来看待生活和讲话，大致过程如下： 改变肢体动作 转移注意力 问好的问题 深呼吸 想像自信的画面 不断的自我暗示 摧眠 听潜意识录音带 改变对于成功于失败的评价标准 保持身心健康，多吃水果书菜，多做有氧运动等。 多读羊皮卷和人性的优点和人性的弱点等书籍 大家可以参考我在论坛里发的用于潜意识与口吃的文章。还有其他一切关于态度、情绪、克服忧虑和恐惧的书。每天都要读哦，不断暗示。 七、不断加强神经链 这一步要求我们不断地中断存在的旧习惯，不断加强好的新的新模式。 这一步最关键，大多数人口吃时好时坏，就是因为这一步没有坚持到底。因为他的情绪是时好时坏的，建议不断重复上一步，特别是在心情不好时，要立即采取以上十种方法中某几种。 重复和加强的次数如果少是没效的，每天至少两次，负面情绪来了，要随时中止，自我暗示要随时进行，以免负面暗示进入潜意识。 据心理学家调查，新习惯养成至少需21天，每天2次以上，如果你没有效果，请看看你有无达到这一数量。这是关键的地方，请大多一定要坚持到这个天数，时间越长越好。 还知道为什么〈羊皮卷〉中为什么要每章读30天，每天重复3次吗？如果你说我读羊皮卷没效，那是你没有按照这一要求而已，可不能怪它效果不好。 这是最关键的一步，也是大多数人没有成功的原因，因为没有坚持到底。 量变才会引起质变，大家一定要明白这点。 八．测试 测试就是看你在下次讲话前还会不会恐惧，讲话后还会不会内疚，平时有无负面情绪，如果还有，说明以上几步还有地方做的不足，还要重头再重复，直到一切以上现象消失为止。 九．关于自我暗示和催眠 事实上自我暗示在以上过程中发挥了重要了重要作用，自我暗示的时间必须要一个月左右，因为是通过有意识的想像和重复暗示语录输入潜意识的。可能大多人会觉比较时间较长。 要想改变迅速口吃心理障碍有几下几方法： 加强自己改变意愿，去除口吃障碍意愿越强烈，改变越快 相信这个理论，越是相信NAC，它的效果越明显，如果你不信，一定没效果，信则灵 通过催眠来自我暗示（可用陈安之录音带） 通过潜能开发机或潜意识录音带（比较贵，需邮购） 在每天早上清醒或睡前15分钟内进行，因为那时意识最薄弱，潜意识比较强。 十．如何去除口吃生理障碍 以上是讲如何去除口吃的心理障碍，事实上，去除口吃的生理障碍也可以用NAC理论，大家可按上面步骤来，这个方法其实我们一直在用，新模式就是-----我们常用的“发音法” 还有呼吸法等 十一其他一些疑问 为什么发音法好像不能根除口吃？ 发音法只是针对口吃的生理障碍，对口吃现象重者比较管用，对主要是心理障碍的口吃，作用越小。但通过发音法读〈羊皮卷〉要另当别论了，因为羊皮卷同时还有克服心理障碍的神奇功效。 为什么大多人读〈羊皮卷〉，效果都不大好 〈羊皮卷〉只有经过规定的阅读次数后才能见到他的奇效，大多数吃友会因各种原因没有坚持到底，所以成功者较少，或者对其根本不信。 请记住，口吃仅是潜意识中的一种习惯，要改变这个，必须要不断想像这一反面，重复，相信，它才会改变。 为什么有人说练字可以治疗口吃？ 练字一般用右手，这是左脑的控制的，左脑也是语言器官，可能是练字可以训练我们的发音器官吧，另外，练字一般都要求慢，这也是克服大多口吃者急躁的好方法吧。哈哈 天医矫正器如何？ 我试过这个玩意，也听人说有人治好了，但数量不多，大多人说它是骗人的。 我上周看了那个说明书，发现上面好多讲的蛮好的，如经常想像好的画面，要放松等等，当初我是没把它当回事的，只照它练发音法了，现在看来，他却是融发音法，心理疗法，潜能开发机（一亮一闪还有声音的部分很像潜能开发机）于一体的东东，大多人没有治好，我想一是这个东东本身不问题，如速度很难控制，说明书没有把原理说清楚，其实他就是自我暗示+发音法，二可能是我们没有吃透他的精神并坚持到底的原因吧，这二个原因，哪个占比重大，我就不清楚了。 为什么好多吃友都会拖延，忧虑、恐惧、不能坚持，易敏感，易沮丧，甚至还有时会有自杀倾向？ 我想这也是许多人有的问题，因为控制这些情绪的地方在潜意识，那是右脑的地方，我们在学校里学的知道全是记忆和推理等类的东东，全是左脑的（IQ）功能，相反，右脑的情商（EQ）却很少开发或教育，还有家庭或学校都没有采用赞扬和鼓励的心态来教育孩子，用消极处罚的方式容易在孩子成长中建立负面的心里暗示，使孩子从小建立了“我不行，我成绩差”等错误信念，应试教育害死人那。 我发现身边好多吃友脾气都比较好，还都很真诚，不像有些人，会嫉妒，贪婪，报复心都特重，这是不是也有些原因呢？ 几大积极情绪：欲望，热情，信心，浪漫，爱 几大消极情绪：恐惧，贪婪，报复，嫉妒，怨恨 我想可能是因为吃友们把过多精力放在言语恐惧上，所以其他负面情绪较少吧，另外，恐惧也会摧毁许多正面情绪，如让人缺少信心，热情等。不知这样是否能讲通。 为什么吃友做事容易半途而废？ 好多人都有这坏毛病，因为失败过一次，人们就会觉痛苦，潜意识自然会逃离痛苦，尽力让人们避免经历失败这一痛苦，所以人们越来越不愿行动，这也是大多数人没有取得太大成就的原因，总怕失败，让消极暗示影响自己，说自己这也不行，那也不行，让人停滞不前。 为什么有人没有刻意去想矫治口吃，最后慢慢口吃就消失了？ 潜意识理论：任何行为，只要不断重复，都会成为一种习惯，只要不去加强，这行为就会消失。这说明，口吃的形成，是我们偶尔生理的障碍引起的心理障碍，不断重复消极自我暗示的结果，同样，只要我们不去关注，不去重复和暗示这种心理和行为，口吃的神经链就会慢慢消失，但这需要长时间较长，且不容易成功。所以我们是用一种新的反其道而行之的模式，包括说话方式和积极的心态去代替这种负面的坏习惯。这一过程时间就是NAC的6个步骤，所花时间较短。 NAC第二步要求找出各种口吃的痛苦，使人增强改变意愿，会不会加重口吃？ 这上步仅是让我们觉的口吃痛苦，主要是为了增强我们改变的行动力来的。 自我暗示应如何进行，是不是整天说“我一点都不口吃，我没有口吃心理障碍”等这样的字眼？ 这是非常错误的，这样暗示这会使口吃心理越来越重。因为潜意识只能明白情绪化直接明快的字句，带否定的字眼他是会忽略的。所以你这样说，潜意识会接收成“我口吃，我有心理障碍”这类，正确的暗示语录应为像“我讲话越来越流利，从容，自信”“我喜欢讲话，我喜欢打电话，我乐于与人沟通”等。并且，要真心的相信，头脑里面有画面更好。 口吃给我们究竟是快乐还是痛苦？ 这是论坛上的提问，有人说口吃带给我们的是快乐，还说这个比例很少，我们能得口吃，是幸运的，作为自嘲，和调节心理，这样认为也未尝不可，时间长这样想，也会淡忘口吃，至少不会加重口吃心理障碍。 我们要有勇气来改变我们可以改变的，要有胸怀来接受我们不能改为的，还要有智慧来分别这两者的不同，现在我们有很快速的方法来去除这个坏习惯，为什么不试试呢？成功的喜悦总比失败后的自嘲要来的好，对不？ 口吃心理就像一块会生长的石头，我们越想搬走它，它就越生长历害，它越长越大，让我们一叶障目，不见泰山，无法看到生活中其他的美，其实，只要我们换一种思路，跨上去，将绊脚石当作垫脚石，我们就会站在这个巨石，美好生活一览无余，我们也更容易比其他人看的高看的远，更成功，好多吃友就是这样成功的，丘吉尔，通用前CEO杰克韦尔奇就是例子。 为什么好多吃友情绪都不大稳定，易有各种消极情绪，有人甚至不是能很好处理自己的家庭和人际关系？ 口吃的这种负面心理障碍会我们不能正确的认识自己，不能很好的控制自己，基实，世界只是我们内心的反映，如果我们不喜欢自己，我们也就会大可能会喜欢别人，别人也就不大会喜欢我们。世界在我们眼里也会是苍白的。如果一个人心理健康人格完善，它就会积极进取，善于领导善于沟通，有强大的影响力和领导力，这是因，他喜欢自己，也会爱别人，别人也更易喜欢他。“你的内心就是一切的根源” 如何让自己天天快乐和幸福？ 幸福和快乐不是只有在远大理想实现后才有的，它只是一种情绪，只是一种大脑的生理化学反应。如果把幸福都寄存在‘我要上大学，我要成为百万富翁，我要成功“等目标上，并不都会使我们快乐，相反，实现后，还会有些空虚和茫然，正确的方法是，开始学会喜欢自己，看到自己和身边一切积极的面，确定一个较小能自己每天实现的目标，让自己每天快乐，记住哦，如果过程不快乐，结果实现了人也不大会幸福，我们要快乐的成功，而不是成功后才快乐。 暴露和突皮疗法能去除心理障碍么？ 根据NAC第一步，口吃心理障碍是言语恐惧，口吃后自责，不自信，情绪不稳定等造成的，暴露疗法和突破疗法能一定程度上去除我们不敢承认自己是口吃的心理障碍，但如果不把情绪和自信自责等问题全部解决，心理障碍是不会根除的，所以我认为这些方法要除根可能会有些困难。除非把以上问题都解决了才行。 NAC究竟对矫正口吃有无效果？ NAC的体系从结构上是根除坏习惯的比较全面的方法，只要找准第一步的目标和障点，即找出影响口吃的生理和心理各方面因素，依次按下面步骤进行，就可以根除口吃（不行还要循环呢，服了），事实上，现在使用的各种矫正方法，都只针对口吃的某一方面进行，没有全面系统来看待，如果你把它们与NAC作个对照，就会很容易找出其不足，大多朋友，这之所以会反复，很大程度，是没有不断加强新的神经链的原因。

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