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荔荔雨 2006-7-3 08:11

矫正之路，我们需要做些什么

原帖：小苏
 
一、口吃的真正原因 二、习惯的力量 三、认识大脑，重新认识口吃，重新发现自我 四、相信的力量 四、痛苦与快乐的根源-为什么口吃老是治不好 五、潜意识与口吃心理 五、用自我暗示消除口吃 六用良好的心态来克服口吃 6．1 行为是心境的反应 6．2注意力等于事实 七、问好的问题 八、羊皮卷与口吃 十、克服忧虑 从现在开始，重新认识口吃 从现在开始，立刻改变自己！ 这一切都是为什么？ 口吃究竟是什么？ 为什么我在不同场合口吃情形相差甚远？ 为什么有人练习发音法好像口吃心理越来越重？ 为什么我们试过那么多方法，口吃依然如影随形？ 为什么我们明知道多讲多练可以减少口吃，却总是三分钟热度？ 为什么只有极少数的口吃者能从这个牢笼中跳出来？ 我们什么如此不自信，那么容易沮丧，经常莫名的落寞？ 为什么与身边的人难以相处，总觉的自己与他们是处在两个世界上的人？ 难道我们真的是生活在一张无形又无法挣脱的网中？ 难道冥冥中一切都已事先存在，这一切都是命运使然？ 希望这篇文章能给广大还在为口吃苦恼的吃友一些启发、思考和方法。 一、口吃的真正原因 我相信，成功一定有方法，失败一定有原因。 因此，口吃矫正没有成功，一定存在深层次的原因。 学过经济学或管理学的人一定知道，影响一件事情，大多情况下都是各种因素综合起作用的结果。因此，如果我们不能找出隐藏在口吃背后的真正原因和所有因素，那么，即使我们再努力，结果都不能完全解决口吃，只能是头痛医痛，脚痛医脚。 二、习惯的力量 口吃是一种习惯，是我多年“悉心”养成的恶习，我们想克服，却非常困难，因为习惯的力理实在太强大，仅凭我们单薄的意识力、行为和现在的方法，实在不足与之抗拒，事实上，除了口吃，我们一般还会有拖延，易恐惧，忧虑，内向\敏感神经质等特征。但这些并不是我们最大的恶习，请记住，我们最大的恶习是固步自封，总是在用自己已有的思维和标准来考虑问题，看待事情，看待他人，看待这个世界。 每个人都有自己的盲点，就像我们如果不通过他人或工具，无法看见自己的后脑勺一样，所以希望大家时刻能有一种空杯和开放的心态，来看待遇到的新事物和新观点。如果我们的思维和想法真的是完美无暇，无懈可击，那我们早就成功了，是不是？ 三、认识大脑，重新认识口吃，重新发现自我 在开始谈到大脑，或许大家会奇怪，我们每人都有一棵大脑，他是那么平常，以至我们经常将他忽视，但就是这个奇怪的不大不小的东东，控制着我们的所有的行为、习惯和喜怒哀乐、我们所能想到的，包括口吃在内，也是他老人家的“杰作”。 大脑的构造极其复杂，或许我们人类永远无法洞悉他的全部秘密，但近代脑科学的发展，已使现有的知识在矫治口吃、抑郁等心理疾病方面成为可能。（让我们大家为生活在这个年代而欢呼！）通过对大脑的初步了解，你就能掌握我们日常行为和思想的根本大本营所在。了解大脑的运作机理，我们就能据此控制我们的各种情绪和行为，这实在是一个振备人心的消息，并且，这种改变可以在很短时间内实现，不受年龄或性别的限制。（不相信吧？但这的确是真的，不信看看我们论坛上几位吃友的例子） 人脑和动物脑有本质区别，人脑不仅是肢体运动和身体等各生理活动的控制中枢，更是思维和语言的器官，正是后者使人类脱离了动物界。人脑纵裂成左右两个半球，中间有神经纤维相边，（我把他想像一根筷子两头插上两个熟鸡蛋的样子），每一半球都有自己独立的意识和记忆。1981年诺贝尔医学生理学奖美国斯佩里教授通过割裂实验，证实了大脑不对称的“左右脑分工理论”，我相信，这一理论加上心理学、神经科学和行为科学等知识，现在就可以初步解释口吃问题的机理和治疗方法。 左右脑理论大致如下： 左脑是理性脑，或称言语脑，意识脑、男性大脑。主管言语、文字、分析、计算、推理、判断、立体等，并直接指挥我们身体右部的运动机能，如右眼，右耳右脚等，并储存我我们出生后所学习所体验的各种大部分信息。 也可以理解成，左脑通过语言、文字等进行有序的条理化思维，即逻辑思维来作为原则。 右脑是感性脑，又称映像脑，潜意识大脑、祖先脑，女性大脑等，主管音乐、绘画、映像感情非语言，空间等，并主管身体左部运动机能，并储存了祖先遗传的基因和几百万年积累的智慧。左脑倾向于感觉形象直接思维，好奇心旺盛且极富创造力，且是我们的各种情绪活动的控制中心。 需要说明的是，左右脑的这些功能并不是绝对这样分工的，有时需两脑并用，只是有所偏好而已。现代计算机取代的的都是左脑的功能，右脑的独特功能和创造力和感情思维它一点都没有取代。 胚胎在母亲体内生长初期，主要受雌激素影响，胎龄8周后，胎儿性别确定了，情况就发生变化，男性会分泌雄激素，大脑经雄激素刺激，形成男性的脑，而未经雄激素影响，就成为女性脑，所以，女性脑是男性脑的基础（我现在才知道为什么人说男人的一半是女人，呵），由于女性脑未经雄激素刺激，所以由它主管的女性同胞原始本能在女性中表现十分活跃，女性思想和行为都更为纯真，更感情用事。 相信你听说过，男性大脑=左脑，女性大脑=右脑，男人较理性，女人太感情用事，因我们两性之间考虑问题用的大脑部位不同，难怪我们老觉的女孩子是不可思议的外星人，呵呵。 男生大脑天生逻辑性和方向感较强，所以在靠逻辑思维吃饭的科学界，男性占了大多数，男性方向感可能来自于原始社会要狩猎分辨方向的原因。 在空间方面，男性主要用右半球思考，而女性两半球都活动，因此女性大脑分工较广泛。在支配语言能力方面，女性控制语言的左脑因未经雄激素影响，发育所以比男性快和早，所以，女孩开口说话比较早，且词汇量丰富，很少出现语言能力上的缺陷。（天啊，知道为什么口吃者以男居多了，寒~~） 从构造上看，连接女性两半球大脑的脑梁比男性粗，因此左右脑可以顺利同时使用。（难怪好多女孩一边打毛衣，一边看电视，一边吃瓜子，还一边。。。哈哈） 再加上一句，BTW，因为现代女孩子大都拼命读书和工作，用的是左脑的功能，所以，右脑较少使用，因此，女孩越来越男性化，越来越没有女人的味道；） 现代社会竞争越来越历害，人们不得不拼命学习专业知识，左脑大量使用，而忽视了右脑的开发。 右脑是我们感情的大脑，它包括了我们情绪，是感知我们幸福与否的大脑，所以现代社会，即使经济高度发达，但人们普遍幸福感下降，有人甚至不能控制自己的情感，导致自杀，这些都是没有使用好右脑的后果。 每个人的左右脑发育速度和水平都是不同的，这就导致了大脑左右半球专门化和偏向性的差异有人在偏重于左脑，有人偏重于右脑，发达的一侧称为优势半脑。因此，经常使用左脑或左脑侧性化明显的人容易造就科学巨匠，左脑侧性化则可能成为艺术天才。左撇子的右脑因利用更为充分和开发，因此两半球大脑工作效率比较高，并且只有他们才能将左脑抽像思维能力与右脑形象思维能力合二为一，更有知觉和创意，所以历史上出现了好多左撇子名人和牛人。人太多，就不举例了。 大家都知道口吃是生理和心理上的因素引起的，（二者比例现在一般认为是二八开） 口吃=言语恐惧+口吃现象+口吃后自责和内疚=生理+心理障碍 这三方面是根据我们言语的先后顺序划分的，三方面互有影响，且形成了一个恶性的死循环，须对三方面下手才能达到治标和治本的目的。 生理是指我们的发音器官，包括胸、嗓、喉、舌等，而这些大都是左脑控制完成的。心理上，即情绪上的言语恐惧、缺乏自信和毅力、口吃后内疚自责等，则大都是由右脑主导的。 既然语言和肢体行为由左脑控制，我们在语言生理上面又有障碍，这应该有两种表现形式： 一是由左脑主要控制的发音器官使用不当或存在障碍 二是在进行语言交流时过多使用右脑而忽视左脑 记的在我们苏州协会，我看见还问过不少吃友，他们都说经常并习惯用左手发手机短信，大量吃友在说话前都会紧张和恐惧，我想这两点应该验证了以上两个方面。 以上可能有些饶口，我简单将其说明如下： 1．经常使用左手，会强化右脑，忽视了左脑中的语言运动中枢的使用，因此说话时会产生口吃生理现像。 2．心理紧张和恐惧，过多精力不恰当的集中在右脑，所以与左脑协调不是太好，因此也会容易产生口吃现像。 以上是我的一些猜测和推理，另外，口吃者中是否大部两手并用也未做过调查。 不过这些都不重要，仅是作个分析而已，对去除80%的心理障碍也效果不大，也欢迎大家与我就此问题讨论。 归正题 因此，矫治口吃主要从两方面进行，这也是现代通行的方法 心理疗法为主+生理治疗 但如何从这两方面下手，就是问题的关键，大多数吃友没有成功，就是因为在这两方面没有细致分析，弄清步骤所致。 既然心理原因占80%左右，则矫治应把相当时间与精力放在心理上，主要应解决以下几个心理障碍： 1．克服对言语的恐惧 2．克服口吃后的自责和内疚心理 这二方面综合起来就是自卑心理，需通过克服负面心理情绪，增强自信来解决，但因为我们因长期言语恐惧而尽量避免讲话，所以还养成了拖延的附加习惯。拖延会使我们行动力减缓，经常做事三分钟热度，不能坚持到底，这也是改变最难的地方，因为任何改变都需要经过一段持续的理论学习和行为方能达成，克服“缺乏毅力”本身又需要毅力，这实在是个难题。 因以前尝试各种方法未果还会易产生抗拒心理，抗拒心理又表现为 A．认为口吃根本不能治好，或现在还不能治好，能治好也只是少数人 B．每人口吃情况不同，没有一套100%管用的理论，他能治好，不代表我能好 所以，治疗过程简要分以下几步： 1．相信现在理论已趋于完善，只要身体力行，每个吃友都能完全克服口吃这个坏习惯 自己不要做那最后一个才到达目标的人 2．要有一种克服拖延这一坏习惯的理论和可行方法，增强自己的行动力，直到成功 3．克服负面的消极情绪和行为，不再让恐惧、忧虑、沮丧、挫折、失败等事情、情绪影响到我们的身心，做一个时刻都快乐向上的人，每天保持高昂的斗志 4．建立积极、正面、乐观的心态，不因任何事情影响到自己的健康心态，完善心理和人格 5．加强生理上面的治疗 以上几步，可能有人会想： 完成好以上并不是件轻松的事，就像把放大像放冰箱里面的一样，知道步骤又怎么样，大像还是不能放进冰箱去呀？碰到失败，说话卡壳、被人嘲笑能心安理得么？ 请大家相信： 失败一定有原因，成功一定有方法，我们以前做不到的事情，不代表现在和将来不能做到，过去永远不代表现在，更不能代表将来，即使你过去1年、5年、10年、50年失败都不要紧，那并不能说明什么，重要的是现在，重要的是方法，重要的是相信，重要的是尝试，否则我们永远不能成功！否则我们的下半生依然生活在口吃这个可怕的旋涡中！ 希望某天睡一觉或科技发达做个手术吃个药丸口吃就会消失的想法是不现实的。 我希望我下面的讲的各种针对以上5个步骤的方法可以对大家有所帮助，因为我确实按上面的方法尝试，并取得了不错的效果，我会将理论部分尽量阐述清楚，因为没有理论做后盾的方法是靠不住的，即使可行，也是巧合，所以大家如果有兴趣，可以先把这些枯燥的理论浏览一下，如果您相信，那么就尝试看看吧，说不定就成功了哦。 努力不一定成功，但放弃一定失败。我试过发音法、呼吸法、<A title=点击有奖 style="TEXT-DECORATION: underline" href="http://www.sogou.com/sogoupedia?query=突破" target=_blank>突破</A>疗法、森田疗法，参加N多培训班、买过天医矫正器，还不是一直都没有放弃，因为我知道，不断寻找方法，为断追求进步，坚持到底，一定会失功。 四、痛苦与快乐的根源-为什么口吃老是治不好 大多吃友都知道口吃带给我们的苦恼，也很想去掉这个坏习惯，但大都都不是太成功，不是不相信可以治好，就是方法不当，就是不能坚持到底。 我原来试过各种矫治口吃的方法，但总是不能坚持到底，原因之一是我也不知道如何就停止了，还有些是因为看见论坛上有人说那个方法他试过行不通，所以自己就放弃了 为什么呢？用痛苦和快乐的理论就很容易找到答案 任何行为的目的都是为了追求快乐和逃离痛苦，后者影响力通常比前者大。 如果行动与不行动都会使人快乐或痛苦，人们会趋向选择更大的那个快乐或逃离最大的那个痛苦。 我们之所以想得到不再口吃的快乐，但同时也担心在矫治过程中的痛苦，如结果未知，要付出时间和精力，这种对痛苦的恐惧大于我们追求不再口吃这一快乐，让我们一直不能成功的原因，那如何改变呢，只要换一下就可以了：让矫治口吃变成一种快乐，不治才是痛苦。 增强行动力的一般步骤： 1．为什么还没有采取行动？ 2．不行动会有什么好处？ 3．持续不行动，过去和现在在遭遇哪些痛苦，长期会有什么最差状况 4．假如现在行动，长期坚持会有什么好外，最理想状况是什么样？ 5．什么时候采取行动？ 把这一方法用在矫治口吃上如下： 1．未行动可能是不大相信口吃能治好，或口吃不太严重根本不想治，或时间太忙没空练习 2．天天练习好烦也，不行动当然就可以舒服一下拉 3．想想以前口吃曾带给你多大痛苦，工作学习爱情上，如果你想以后几十年都还是这样，你的人生会怎么样，这一部分要重点想，最好写下来，各方面描述越多越详细越好，只到自己心理快要崩溃为好 4．如果每日现在练习一下，口吃会消失，想想未来如何过，这个就不用我说了吧 5．如果你还没有行动，说明以上的痛苦还不够，改变意愿还要更强烈，继续找出更大的痛苦与快乐，直到产生现在就要立刻行动的想法和拿出行动为止。 如果这一过程通过，就可以进入下一步了。 五、潜意识与口吃心理 人的意识包括普通讲的意识和不为人知的潜意识，潜意识控制着人的大多数言行举止，它的力量是意识的3万倍左右，是人类习惯居住的地方，存在于右脑之中。想想你如何下班回家的，不用经过太多逻辑来设计回家路线吧，因为潜意识里面已经有目标了。想想自己口吃前后，极力想不口吃的情况，但通常还是会恐惧和口吃，这就是潜意识强大的惯性。如果你对潜意识还是不太了解，想想自己做梦，那就是潜意识在“表演”，还有那些精神病人的言行举止，潜意识像浪潮般无法<A title=点击有奖 style="TEXT-DECORATION: underline" href="http://www.sogou.com/sogoupedia?query=阻挡" target=_blank>阻挡</A>。 我们会发生口吃心理，根源就在于“我在某些情况下讲话会口吃”这一隐藏在潜意识中的魔鬼在作怪。那么如何去除这一心魔呢？首先要了解潜意识运作的机理和影响潜意识的方法。 潜意识运作机理： 用文字如下描述：潜意识无法分辨事情是真还是假，只要我们不断想像重复并且相信，它都会成为事实。 任何一种行为，只要不断加强，就会成为一种习惯 任何一种行为，只要不去加强，这个行为就会消失。 影潜意识存在右脑，他像个孩子，只对情绪、图片等感兴趣，他听不懂复杂和深奥的句子，并且不分真假，只要我们重复对他说，他都会相信，并努力要把他实现。 根据潜意识理论，可以得出改变潜意识的主要途径： 1．通过视觉化想像 2．不断重复和暗示 3．相信 4．通过某此方式抑制意识，唤起潜醒潜意识。如深呼吸、催眠、冥想等 用这个理论大家想像口吃是如何来的吧？ 这世上没有口吃的婴儿，偶尔的一次或印象深刻的口吃，会被我们不断想起或别人提醒，而在潜意识留下痕迹，最后有天终于相信了我们真的是口吃者。这种痕迹我们越是不断想像和重复，这个烙印就越深，口吃就会越来重，我想这也是口吃形成恶性循环的解释吧。 那如何用改变深藏于心的口吃潜意识心理呢： 方法一：不去加强这一情绪和行为，则口吃会消失，但因我们口吃史一般较长，所以要花很长时间才能让口吃自然消失，对于想急速改变口吃的我们来说，显然这种方法不可行，因为我们等不起，呵呵 方法二：采用反其道而行之的办法去加强、建立一种新的习惯。显然这就是大家苦苦追求的东东。 因为我们日常在用不当的方式在加剧这一口吃潜意识的，因此，采用反其道而行之的方式就以去掉口吃，因为在潜意识中，互相矛盾的双方是不能共生的。大致方法如下： 1．不断用视觉化来想像我们流利说话时的情景 2．不断重复输入我们想要的正面积极的信息 3．改变生理，借以唤起潜意识 虽然潜意识理论看起来与我们现有的理论有些违背，但他却是真的起到很神奇的作用，我们虽然不晓的真正的原因，但至少明白，这个理论对矫治口吃大有帮助 五、用自我暗示消除口吃 上面最后的1和2是可以同步进行的，这样效果会更好，这2个合并就叫自我暗示。 自我暗示是透过5种感觉器官给予自己心理暗示或刺激。它是改变潜意识的一个重要工具。 对自我暗示有以下几点要说明： 1．自我暗示只有经过重复一定次数才能改变潜意识，一般心理学家认为是21天左右 2．暗示有有意识和无意识两种，我们每天都会有成千上万种想法产生或进入大脑，他们都在随时对我们进行自我暗示。这些都是一种自我暗示，消极的自我暗示会产生消极的潜意识，积极的自我暗示产积极的心态。 3．因为潜意识只能听懂简单、明快、肯定且有情绪化的东西，所以，自我暗示语句不能复杂，如我不要口吃或我不能紧张，难道我的口吃不能治好等都是错误的。 4．要充分利用我们的视觉听觉触觉味觉想像等来自我暗示。 如何运用自我暗示来消除口吃的步骤： 1．建立自我暗示语录，即写下我们要暗示的内容，假如我们要自信流利从容的讲话，应写下： 我讲话越来越自信、流利、从容。（我建立了许多暗示语录，大家如果需要可以发给大家） 2．集中注意力，在每天早晚各反复朗读，并且在心中描绘或想像自己曾有过或想成为的自信流利的景像。你也可以在可以利用的一切时间默念这些语录，记住，如果你不做，消极思想就会乘虚而入，它们就像杂草，随时想侵占你潜意识的领地。当然你也可用用MP3录下语录，早晚或随时播放，也可以借助潜意识录音带或潜能开发机来实现，效果更好。 3．在墙上、书桌上和任何我们能见到的地方贴上这些语录，使他如影随形的影响着我们的潜意识。 4．经常接触大自然，或听有大自然声音的录音或音乐。 记住： 1．以上暗示时一定要投入感情，如果你都不信，潜意识是无法接受的。 2．自我暗示是一种强大的工具，它无法直接帮我们实现目标，但通过自我暗示改变我们的潜意识后，我们就会不知不觉的按照潜意识中的思想去行动，并努力将其变成事实 3．潜意识就像一块服沃的土地，如果你没有主动在其中撒上好的种子，它就会杂草重生。因为负面的想法和暗示随时存在且生命力顽强 4．这个方法对初学者来说，可能稍有些困难，但若要真的克服口吃心魔，就一定要克服这些开始的困难。想想，只要在数月每天花点空余时间就可以去掉十几年口吃恶习，不是件很划算的事情么？事实上，如果你掌握了自我暗示的技巧，你就可以成为自己命运的主人（可能你现在不信，以后会相信的） 想想教堂里的那些虔诚的教徒吧，其实祷告就是一种自我暗示 看看身边比我们成功的人们，他们每日有用不不完的活力，精力流沛，积极乐观热爱生活。我想我们唯一与他们不同的是，就是我们的心态，而影响心态的原因，在于我们的潜意识，他们较少受到负面暗示影响，并相信只要努力就会有收获，遇到困难也不退缩，虽然他们并未察觉这就是自我暗示和潜意识的力量。 许多人无法相信世界上哪有这么神奇的东西，就像从前的人不相信地球是圆的一样，一般人都有一种负面的倾向，就是对于所有新的或未知的事物抱怀疑的态度。从现在开始，应该是你排除杂念，拿出勇气来行动的时候了，只要你开始将这些方法运用，熟练应用自我暗示来改变我们的潜意识，就可以改变我们原有的各种坏习惯，进而可支配自己的命运和生活环境，试想这是件多么美好的事情？因为我们拥有可以改变潜意识进而改变世界的能力。 六用良好的心态来克服口吃 心态有人叫心境、态度，它是生理的一种情绪反映。我们所有的行为都是为了获得某种感觉，想想自己为什么上大学，为什么挣钱，为什么要买房娶老婆，我们真正要的是不是这些实际的东东，而是隐藏在背后的一种快乐、幸福、被人重视或其他想要的感觉。同时，不同的感觉或心境会产生不同的行为，想想，你在心情好的时候，是否口吃会比较轻或根本不存在，而心情不好如恐惧忧虑时则会口吃的历害。 心境由心而生，一般大家不了解这个原理，认为只要不断追求外在事物或金财美女财富，就可快乐和满足，有人花终身追求财富或名誉，好不容易追求到又发觉不如想的那么美好，产生了许多个人心理问题和社会问题。其实只是他们不知道控制心境，如何在心里得到那些想要的感觉，只好由外在求取。若大家学会这个方法，就能每天保持积极的态度，你会发现这对口吃矫正和我们一生的命运有多大的影响。 人或多或少受情绪影响，我们应学会了解自己，以便支配它，避免情绪大起大落，如果你无法控制情绪，我敢说，你的口吃和行为一定也是时好时坏。 6．1 行为是心境的反应 人的心境一般分两类，一种是积极进取，一种是消极负面的。前者比较兴奋，有行动力，比较有信心，也容易快乐。做起事也较能坚持到底。也就较易成功。相反，一个情绪控制能力差，时常处在消极负面的人，会多疑，敏感，容易沮丧，没有信心和行动力，做事常半途而止，老是认为是环境或命运在主导自己，不能控制自己，也无法和好与人沟通，处理与家人和朋友等的关系。看看自己是属于哪类人，我想许多口吃者都有这种消极心态时候吧。 大家一定会说，你说的我听过一万次了，也看过或试过了许多方法，但为何自己情绪控制能力进步不是太明显？这些东东到底受哪些因素制约呢？ 影响心境的因素可归为两个： 1．人的生理状态 2．人的注意力 3． 二者发生作用图如下： 注意力/生理-->心境或情绪-->行为-->结果-->习惯-->命运 事实上，心理和生理是互为影响的，想想心理紧张时会生理会口吃，口吃又会让人心里更紧张。心情好时做任何事情都顺利，生病时，情绪低落等。 了解了这些，就能控制自己的情绪，是不是有些不可思议，但这的确是真的，只是你不晓的方法而已，我原来也认为这根本不可能，认为是事情或环境的好坏就会使心情好或坏，现在才发现是20几年的这个观念害惨了自己。下面就来开始奇妙的试验吧？ 动作创造情绪 动作包括脸部表情、呼吸方式，姿势和动作。想像一个人心情沮丧或哭泣时，会有什么动作或表情？他的头是向上还是向下？呼吸是深还是浅？相信这很容易回答，用四个字形容就是垂头丧气，事实上，只要改变这个生理状态，就可以立即改变心情，让他抬头，眼眼向上，深呼吸，走路时大步加快速度，或原地跳几下，做个鬼脸，心情就会变的很好，如果你还不信，可以试下，有些事情不做不知道，作了才知道会吓人一跳，呵呵。有次面试我表现不好紧张口吃的很，心情很差，心想，怎么这点话都说不好，我照上面做，，伸开双臂快速运动，边做鬼脸边照镜子，还一边扭屁股，喊道，YEAH~~~你猜心情会怎么样，一股神奇的力量涌上心头。不要不相信哦，如果你没试过，切记，有些事情只是我们不知道方法而已，所以打死都不肯相信。如果你怀疑现在就试一下看看。 改变肢体动作是改变情绪最快的方法，也是基础。要想快乐，请做出你快乐的动作，想自信，请首先做自信的动作。 6．2注意力等于事实 我们的眼睛和头脑就像相机，会聚焦和放大，只对自己看到想到的东西作出反映，还容易老注意负面的东西。我们注意的东西就会被认为是事实。想想自己说话吧，如果讲十分钟有1分钟有口吃，其他都很好，你把焦点放在那9分钟上，心情是不会好很多，放在那口吃的1分钟呢？ 以下是我根据经验和一些书本上对注意力的总结，希望对大家有所启发 1．任何事情都有正反两面，把焦点放在正面上，就会有正面的情绪，相反会有负面情绪。这好像是哲学上关于“矛盾”的原理。许多人或口吃者都会不自觉的关注负面的东西，因为负面的影响力要大些。 2．任何事情的两面都会有所不同，这就是矛盾的主要和次要方面，即使一件事90%是好的，我们也常常会注意那不好的一面，想想自己的口吃是怎么加重的，大多是老是想起痛苦的口吃经历吧。 3．正面的负面的矛盾可以互相转化。 4． 所以，要使心境积极，必须要关注积极一面，如果再加上把负面的心理转化成正面，效果是不是会更好呢？世上没有完美的人或事，这就像半杯水，积极的人看到还有半坏水，消极的人会想，怎么少了半杯啊？ 因此，我觉的应该这样看待遇到的每个问题： 1．想想自己还拥有什么 2．关注积极的一面，增强自信 3．把消极一面化为动力，增强行动力 如果口吃，正确的注意力应在放在：今天我哪些地方表现好，那些不足，说明这些地方我还没有完全掌握，只要我以后针对这个不断练习，相信一定有天会越来越好。如果你说，我一句都没讲好，那咋办啊？晕，记住，任何事都有好的一面，一句没讲好，至少你敢讲啊。这样想会不会好些？：我终于敢与人讲话了，虽然现在讲的不是太流利，但我终于走出了第一步，对我来说，这已经是个巨大的成功了，我要不断与人交谈，总有一天我会成功的。我相信我自己可以做到。 这是个简单的道理，也是大多数人无法走出的误区，就是这个不同才造成了人生不同的命运。也是口吃者不断挣扎的陷阱，跳出来，一切就一马平川了。经常暗示提醒自己，这件事对我有什么好外，我学到了什么，不到1个月，你下次碰到口吃或其他任何困难，都会自然的看到好的一面，因为他们，扎根在了你的潜意识之中，已经成了你的一种习惯了。其实，想法和情绪都是一种时刻存在的自我暗示，如果你不时用好的暗示，负面的境示就会袭来，潜意识里面就会杂草从生。 所以我们要善用我们的注意力。 把内心镜头放在不好的地方，就会有消极的心境和情绪，将注意力放到别人的缺点上的人，也不大会发现自己的优点。有句话是这样讲的： 喜欢自己，才容易喜欢别人，喜欢别人，别人才容易喜欢你。 从现在就喜欢自己吧，经常注意自己的优点就可以了，但不要太过了，以免自负，呵呵。 有二句话，我一直没敢讲出来，怕大家不相信，我一看见觉的不可能，但当我们真的想一想时，你或许可能会发现它真的有道理，如果你现在不信，也没关系。 这二句话是： 任何事情，都没有任何意义，只是我们赋予了它，它才变得有意义。 不是环境或我们的遭遇决定了我们的心情或命运，而是我们对环境、遭遇所抱持的态度决定了我们的情绪和命运。 第一句乍听好像不对，事情怎么能没有意义呢，我们确实会因关注正面而有正面情绪，关注负面有负面情绪啊？ 讲个与口吃无关的故事： 一个男孩在书桌上睡着了，手中拿着一本书。 一个母亲说：我们家孩子真用功，睡觉时候还拿着书。 一个母亲说：我们家孩子不努力，看着书就睡着了 另一个母亲说：看书时，困就打个盹了，不代表任何什么啊 想像我们身边的事情，是不是有同样的道理？有女孩会因你口吃而讨厌、喜欢、或不在乎与你在一起吗？我们关注的口吃，在别人眼里，真有那么重要吗？ 第二句话，可能大部分人仍不理解，虽然我们不能控制我们何时出生，或出生时的背景和环境，但我们却是可以控制我们活着时候的情绪行为和命运，不管你现在相不相信，这都是真实的，如果你现在不信，这也是在多数人没有成功的原因。因为他们把自己放在了一个围墙里，他们说，墙里的东西我能做到，墙外我做不到，这一切好像是命运的安排，他们还会说，现在我很年轻，没有经验和资金，所以我做不到，老了，又说，我老了，没时间，也没体力了，所以我做不到，这种人永远都不会成功，难道他中年就成功了吗，恐怕又会说自己上有老下有小负担太重了吧？其实，我们自己就是那个制造围墙和命运的人，只不过是我们不愿意相信，所以宁愿相信一切都是命运的安排，自己的贫穷或其他现状不是因为自己不努力，而是环境和命运在背后捣鬼，借此来让自己心理好受些。事实上，那些围墙，正是我们不断或无意义之中，在失败后，说我做不到，我真没用这类愚蠢的消极暗示重复的结果，记住哦，只要你不断暗示，潜意识就会认为这是真的，并且按这种潜意识的内容运作努力让他变成事实。 七、问好的问题 有好多人告诉你，碰到困难看开点就好了，这当然是废话，就像某人亲属过逝，你安慰他说，人死不能复生，不要太难过，他会高兴起来么？不可能的，我们都知道积极思考的重要性和好处，为什么就是做不到呢，为什么碰到挫折时还会沮丧退缩呢？原因在于，你不知道如何转移我们的注意力到积极好的一面。事实上，我们的注意力决定于我们所问的问题，所以，想要控制注意力，减少口吃前后的心理障碍，最有效的方法就是控制我们问的问题。 人的头脑前面讲过，极其复杂，它像一个电脑，你搜索什么，他都会给你一个答案。如问，我为什么老是说话口吃，为什么老是打电话紧张，为什么连三岁小孩说话的能力都不如，为什么这事老发生在我身上，为什么口吃老治不好等？为什么她要抛弃我？你问这些，大脑会给你好多答案，如，因为你笨，因为你蠢等等负面的答案。你想，我们大脑的注意力都忙着去寻找这些负现的答案去了，我们会开心吗？所以，要积极乐观，有好的情绪和心境，还要问自己好的问题。 记住：问大脑好的问题，会得到好的答案 问大脑笨的问题，会得到烂的答案 那如何通过问题改为自己的注意力以得到好的心态呢？ 前面讲过任何事情都有两面，还有主次主分，能互相转化，所以，要问以下问题： 1. 问自己这件事好在哪里，或可能会有什么好处 2. 我从这件事中学到了什么 3. 我应该怎么做才能越来越好 如果自己下次有口吃，请参考前面注意力的那些问自己问题就可以了。如：我哪里表现比较好，学到了什么还要加强，要怎么做才能越来越好。 好多人在失败挫后后，说，我怎么这么倒霉，我是不是很没用，经常这样说，又不断倒霉，我想这也是祸不单行的原因吧，祸不单行不是命运使然，而是我们不断问自己蠢问题的结果，消极暗示使然。希望大家能明白哦，如果身边有朋友，老是这样问，请你一定要劝劝他们。 若沮丧时，你问，一生中什么事让我最快乐，一时可能会说，没有什么快乐啊，一切遭透了，如果真的把注意力放在这个问题上，大脑很快会找出一些快乐的答案，心情会很快变好的，事实上，一个人不论他的人生多么不幸，只要不断努力寻找，总会有许多美好的事情。我在沮丧口吃挫折的时候常会想到那个四肢瘫痪脸部僵硬的坐轮椅上的科学家霍金，我们会想，要是像他那样，可能我们早自杀了，但他活的很快乐，还成了伟大的科学家，因为他问自己，我还有什么，他大脑说，至少我有头脑，可以思考啊，想到这，看看自己四肢健全，我就会觉的无地自容。 在开始训练的每天早上，我都会每天早上问自己以下几个个问题，为了防止忘记，我特意将这几个问题贴到每天早要照的镜子上，这几个问题是： 1．目前生活中什么事让我觉的快乐？为什么觉的快乐？有什么特别感觉？ 2．目前生活中什么事让我觉的兴奋？为什么觉的兴奋？有什么特别感觉？ 3．目前生活中什么事让我觉的骄傲？为什么觉的骄傲？有什么特别感觉？ 4．目前生活中什么事让我心存感激？为什么心存感激？ 每个问题自己都尽量想2个答案，如果你现在情绪不好，相信问这几个问题你思考后，情绪一定会大有改变。 八、羊皮卷与口吃 大多数人都读过《世界上最伟大的推销员》，因为各种原因和借口，很少有人按照其要求坚持到底，事实上，如果你真的或基本照做的话，口吃对我们来说，就不会至念仍让我们困惑了。十道羊皮卷我断断续续读了二年多，总是一时热情，二天热度，坚持不下去，就会说，哎，忘记了，或最近太忙，没空读，以后补好了，有段时间我一直没事做，实在闲的无聊，也不能上网，也没什么书看，所以一有空，就一阵乱读，全当打发时间，没想到，一段时间后，好像真的有效果了，我又试着坚持了一个月，事实上，每天我只看一次，结果让我大吃一惊，我又看了以后的成功记录和成功誓言，晕，里面讲到说我可能不会坚持，会找各种理由，都是我想的和我做的，更奇怪的是，上面讲的变化真的发生工我身上，从中抽出几句，大家看看，也许这和你想的羊皮卷会有些不同： 对于成功的渴望分为两种，其中有一种是虚假的。怀有这种虚假欲望的人不停地告诉家人、上司、甚至自己，他真的渴望成功。他阅读所有找得到的关于自我帮助一类的书籍，从阅读别人成功的事迹中得到快感，就好像有人通过阅读色情书籍得到快感一样。遗憾的是，他们从来不能身临其境，而只是在想象中参与别人的生活和行为，他们像看客一样，只看不做。 对这类幻想家来说，明天才是最伟大的日子。 看看你周围的朋友，不少人已经退出了这项计划。这些人会找出至少一个借口。绝非巧合的是，这些人过去的行为显示了他们惯于“退出”。他们以前也尝试过什么，结果总是半途而废。这些人就是我前面提到过的只有假欲望的人，光说不练。 当然，当你不再去为他们惋惜时，你突然意识到，他们的退出正好减少了你的竞争对手 威廉·丹佛在他著名的《向你挑战》一书中写道：95%的人缺乏开发潜力的决心。这一大批人迅速聚集在平庸之原上，哀叹自己的不幸，余生无望。而另外5%有勇气的人已闯入开风气之先的行列。 世界上最伟大的秘密就是：你只要比一般人稍微努力一点，你就会成功。 我特意等到现在才把这个秘密说给你听。我也故意把它藏在书里，使那些随意浏览的人无法觉察。那些渐渐远离我们的人永远不会知道这个秘密。 人，识得破别人的骗术，却逃不脱自己的谎言。懦夫认为自己谨慎，而守财奴也相信自己是节俭的。没有什么比自欺欺人更容易的了，因为我们往往相信我们希望着的事情。在我的生活中，没有哪一个人比我自己更能欺骗我了。 为什么我总在试图用言语来掩盖自己的渺小，，总在试图为自己减轻负担，又总在为自己的低能寻找托辞?糟糕的是，我似乎已经相信了自己编造的借口，心安理得，得过且过，安慰自己“比上不足，比下有余”。 还记的羊皮卷第一卷里有这样一段话么： 这些习惯有什么好处呢？这里隐含着人类成功的秘诀。当我每天重复这些话的时候，它们成了我精神活动的一部分，更重要的是，它们渗入我的心灵。那是个神秘的世界，永不静止，创造梦境，在不知不觉中影响我的行为。 二年来我一直对这段话，视而不见，直到很久，有次偶尔回头看看第一卷，突然之间好像明白这段话的意思，醒悟过什么了，我惊讶的看每一卷，发现每一卷都有一个秘密，把十卷放到一起，又是一个不为人知的“被隐含的秘诀”，我想绝大多数之所以没有成功，就是没有悟出这一道理的原因吧？如果你看的出来，也请你告诉我。 可以毫不夸张的说，羊皮卷中包含了治疗口吃和我们做人的绝大数秘方，不晓的方法的人可能一生都在寻找尝试，却无果而终，事实上口吃能否治的成功与否的最大分别就是穿过中间的那一层心理那一层薄薄的纸，跨过的人说很容易，没有跨过的人觉的比登天还难。 记住，成功和借口不住在同一屋檐下，如果你想成功，就不要有借口。承认错误和失败都比找借口要好。可能你会说，这方法也许真管用，可我工作太忙，真是没空学和练这个，如果现在你依然还这样认为，你基本上已经不会成功了。 羊皮卷不仅包括了调整我们心理的极好方法，另外阅读他还能重新建立我们的语言发音习惯，实在是一个一举多得的好方法。 所以，每天坚持读羊皮卷。 九、NAC与矫治口吃 NAC是神经链调整术的简称，它可以在很短时间内改变人们的行为和习惯，我们论坛里有几个朋友已经成功运用这个方法，克服了口吃的心理障碍，并且时间很短，我也是在用了这个理论后才幡然悔悟的，如果大家有兴趣，可以搜索相关的贴子。 NAC的六大步骤通过改变我们的潜意识而达到改变人们思想行为和习惯的目的，如果用在矫治口吃上，还要重点使用自我暗示，因为口吃毕竟是心理障碍为主。 影响潜意识的方法除了像和尚练经般不断重复自我暗示外，如果再运用催眠，效果会更好，因为在催眠状态下，意识通道被关闭，潜意识大门开启，就可以把信息直接输入潜意识中。因此，多听潜意识录音带效果极佳。 事实上，通过对右脑和潜意识的训练，还能使自己有过目不忘，速读和速记的本领，另外，还有诸如透视、心灵感应、预知力、意念力等神奇功能。大脑实在是个奇妙的地方，口吃可能在大脑中所占比例只有很少部分。 十、克服忧虑 克服忧虑营、造积极乐观的心态对矫正口吃是很重要的，事实上，只有心理健康的人才会生活的快乐，真正找到人生真正价值所在。关于怎么克服忧虑，在戴尔。卡耐基的《人性的优点》和《人性的弱点》有大量阐述，里面还有好多人际交往的原则，这些对我们建立自信矫治口吃都是非常有帮助的，大家不妨多读这类书，如果你读过此类书后，就会发现只要改变了自己的内心世界，也就改变了世界的形像，因为世界只不过是我在头脑中的映像。你能控制自己的心灵，你也就打开了掌握世界的钥匙。 记住：你想成为什么样的人，必须首先使潜意识中成为这样的人。 大脑就像一个电脑，潜意识就像里面的程序和软件，我们通过自我暗示等渠道给他输入程序，潜意识理解并接收后，就会按我们编入的程序执行。可能编程时候会有些困难，但这些只是暂时的，程序一旦确定，就无需我们干预，它会自动执行。 口吃就像是程序中的一些小BUG，碰到类似情况，这个BUG就会触发并跳出来，我们就会产生口吃，要治疗也很简单，按电脑能听懂的语言给它输入指令，即通过自我暗示调整修正潜意识，就像给软件打下补丁一样简单。 这是我一些个人的经验，希望对大家有所帮助，欢迎大家与我交流。 希望口吃从此不再困扰着大家，祝大家生活有热情，永远不口吃。

神话家族 2006-7-3 08:43

辛苦了,荔姐

荔荔雨 2006-7-4 18:55

2007-10-14 16:50

语录

能否把早晚你所说的语录内容传给我，谢谢[email]ldz0129@yahoo.com.cn[/email]

宇翔 2007-10-14 17:49

:victory: :lol :victory:

灼灼其华 2007-10-14 17:51

:lol :victory: 非常赞同，好:victory: :victory:

灼灼其华 2007-11-30 02:46

再顶:victory: :victory: 其中有很多好像试过

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