严畅 2006-7-1 00:55
快乐比你想象的有力量
快乐比你想象的有力量（节选）
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作者：约翰-哈里森(美） 译者：严畅
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原文见[url=http://www.mnsu.edu/comdis/kuster/Infostuttering/Harrison/havingfun.html]http://www.mnsu.edu/comdis/kuster/Infostuttering/Harrison/havingfun.html">[url=http://www.mnsu.edu/comdis/kuster/Infostuttering/Harrison/havingfun.html]http://www.mnsu.edu/comdis/kuster/Infostuttering/Harrison/havingfun.html[/url][/url]
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一、快乐的解放力
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几年前，在国家口吃计划的一次阶段性会议上，我们轮流作简短发言，最终轮到一位矮个子女士莉拉发言。当莉拉开始发言时，她以自己一贯的呆板、冷淡的语气说话，中间时常出现阻塞。显然，她仍处于她平常的生活状态中。她的脸上没有微笑，目光朝向没有人的地方，好像宁可做其他任何事情，也不愿站在那儿对我们说话似的。K8nYm/H R
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我想也许我能帮助她摆脱那种状态，于是打断了她的发言。
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“莉拉，”我说，“你现在快乐吗？”E|/_3QX P'b
“不快乐。”%P{
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“为什么不快乐呢？”z8C U2Q$in1Pj3a
“我担心你们不-不-不喜欢我的发言。”
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她的话是可信的，因为她的说话方式告诉我们，“不要冲我发火，我会做好的。”“莉拉，”我说，“你为什么不重来一遍？这一次以你一直‘想要’的方式去说。甭管我们希望你以哪种方式，以你自己的方式去说。戏剧化一点，傻一点，荒唐一点。哪种方式你感到舒服，就用哪种方式。你的任何行为我们都能接受。” ^q}7N7GS.?!M
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莉拉重新开始，她的声音大了一点，但仍然有些犹豫。&U { @c0@ K
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“非常好，”我接着训练莉拉，“更起劲一点，使自己活跃起来。享受一些快乐。我们知道你是个蹩脚的演员!”3P_ ccr,V,d U4EF)H
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这一下说到点子上了。莉拉看来是个深藏不露的蹩脚演员，她身边的人不仅第一次认识到这一点，而且鼓励她这样做。她不需要再扮演害羞的小女孩的角色了。
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莉拉将自己解放出来，她的言行举止彻底改变了。她一会儿跑到这儿，一会儿跑到那儿，和在场的各位不停地开着玩笑。当她的自信心增长以后，她变得非常活跃。最值得注意的事情是，当莉拉快乐的时候，她说话一点也不口吃。0f [Qef qo7Q#u
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我们并不是言语诊疗师，我们只是鼓励莉拉变得快乐起来，快乐显然不是莉拉愿意主动争取的东西。快乐解放了莉拉的能量，并由此解放了她表达自我的能力，她说话时不再退缩。
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那天晚上的事情表明，我们是否争取快乐的意愿深深地影响了我们的行为。I!B5tez!u1^
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二、我们的行为是怎样产生的 xZ4B2jj_#W,ea
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如果你像我一样，小时候被灌输了很多东西：怎样吃饭、怎样穿衣、怎样表现、怎样长大。再后来，怎样赚钱、怎样生儿育女。如果你读了海明威的小说，你还被传授如何体面地死去。| [1`jbpB7J K
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但是很少有人教我如何使自己变得快乐起来。哦！他们告诉了我哪些事情是快乐的，哪些不是。但是快乐的获取在于我本人。于是，我根据自己的生活经验建立了一些关于快乐的信念，这些信念你听起来可能有些耳熟。
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信念一：工作是不快乐的。
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我的父亲在我上中学的时候就告诉了我这个道理。当时我在他的办公室里打字，赚零花钱。打字是一项单调乏味的工作，当我发牢骚的时候，我的父亲说道，“工作本来就不是件快乐的事情，工作就是工作！”<BR><BR>知道了吧！快乐是你在工作之余所寻找的东西。工作是你在“搏斗（struggle）”和处理“问题”。我所听到的税负、不合格的雇员及工作未能如期完成等都是些不好的东西。我的父亲，还有其他很多人，很少跟我说他们喜欢自己的工作，更不用说喜爱了。我从我自己及其他一些人的身上仍能看到这种倾向；我们都在谈论负面的东西，却很少关注正面的事情。%g1fY9D R7Fj[
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信念二：快乐是对好行为的奖赏。"n;m
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这是信念一的衍生物。它的逻辑是这样的：“做家庭作业，否则不许你出去玩。”“把你的房间打扫干净，要不明天我不带你去看杂技团表演了。”为了获得快乐，你必须做交易，必须成为某一种人。而交易的货币常常是好的行为。
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信念三：快乐始终没有成就重要。PlH2Zy7qf
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虽然我的童年并不十分痛苦，但是我知道，快乐并不是中产阶级抚养孩子的优先事项。快乐的地位显然要低于好成绩及其他可以看到的成就。信念四：其他人知道你做什么事情是快乐的。在你小的时候，大人们经常会提一些建议：“出去打棒球。很好玩。”（其实，我最恨打棒球。）“一起来吧！在杰西姑妈家你会很开心的。”（坐在一群大人中间对一个10岁的小孩来说很难有什么吸引力。）“快乐”是在你想和邻家小孩出去玩“牛仔与印第安人”游戏时，却不得不去卡耐基大厅听儿童交响乐。这就是儿童时代态度的形成过程。这些态度在你长大后也并未真正改变。想知道怎样获得快乐吗？看《花花公子》、旅游画册或者电视上的啤酒广告。媒体充斥着关于快乐生活的建议。于是人们在周末纷纷涌入酒吧或夜总会去寻找快乐。他们买更快的跑车、度更长的假，但仍感到缺少点什么。实际上，快乐是一个过程，一个个性化的过程，它不仅与你所做的事情有关，而且与你做这件事情的方式和原因有着密切的联系。下面这个故事可以说明这一点。当我25岁时，我和几个高中好友住在纽约，每周末，我都把脏衣服带回我的父母家去洗。一天，出于冲动，我订了一张赴旧金山的机票。两周后，我在离家三千英里的一座城市，第一次开始了独立生活。这是一次冒险行动。我先找了个住处，接着找了份工作，有生以来第一次体验到自立是怎么回事。一天晚上，当我洗自己袜子的时候，我突然意识到这次“傻帽行动”给我带来了很大的快乐。我几乎难以相信。几年来，我一直讨厌做任何家务活。但现在，我把手泡在充满肥皂沫的水槽里洗袜子，心里却十分高兴。佛祖在菩提树下得道，而我则从贝克•艾克里斯旅馆的一个水槽中找回了自己。那一刻，我懂得了一个道理，即快乐就是“做最能令你感受到自我价值的事情”。 F c@#[
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在这之前，我的袜子一直由别人来洗。现在，我自立了，我开始自己照顾自己，这种感觉好极了。这次快乐的经历使我看清了自己生命中所缺少的东西：自立感。我今后几年的奋斗方向也由此设定。（打那以后，洗袜子又变成了一件乏味的事情，它已完成了自己的使命。o5T;?w,u"lHX2^
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三、找到你的方向
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认真地对待快乐有助于我们找到适合自己的职业方向。几年前，我碰到了一位叫苏珊•海楠的女士，她是华盛顿州斯波坎市一家大银行的职业咨询顾问，将近40岁，性格随和。她非常看重人的快乐需求。作为一个职业顾问，她用快乐原则来指导人们选择有意义的职业。“有太多的人不喜欢自己的工作，”她说，“这在很大程度上是因为，这些人没有在能给自己带来快乐的事情上下功夫。传统教育教我们上大学，然后找一份好工作。长辈们在鼓励我们做这些事情的时候，并没有教我们关注自己的喜好和感受。因此，很多人在三十多岁或四十岁的时候陷入了工作身份的认同危机。“当人们考虑转行的时候，我教他们一个非常简单的办法。我告诉他们从‘底部’开始，也就是说，看看你喜欢干什么。参加一些能使你兴奋、感到有力量的活动。这些活动是帮助他人、解决问题，还是管理他人？对这些活动进行界定，然后寻找其工作与这些活动有关的人，看看他们是怎样找到自己的工作的，你要从事他们的职业，需要学习或做些什么。这一办法屡试不爽。”这种方法与普遍的择业原则恰好相反，因为它把地位、金钱及做“正确的”事情放在了享受工作之后。“当你以这种态度对待工作时，”苏珊说，“你可能会发现，你想换掉的现在从事的工作其实很适合你。为了使这份工作更好地满足你的需求，你只须扩展其内容，使之包括更多你所喜欢做的事情。”L9Px)v0GO/S:I^6x
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因此，快乐是心灵的指南针。即使在最坏的天气下，它也能为我们指出正确的方向，使我们明白对我们自己而言，什么才是真正重要的东西。仔细地想一想，你很可能会发现，通常在你快乐的时候，你对自己的认识最为清晰，你的工作也最为出色。相反，当我们丧失快乐能力的时候，我们要么陷入迷茫（有时候，这种迷茫会持续一生），要么受自我意识强烈的人的影响，将他们的目标当作自己的努力方向。"n(U$x }1o(lQ3|1j
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我们怎样发现自己喜欢做的事呢? 这里有几条有益的建议：
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1. 开始注意正在进行的事情。禅宗的祖师爷曾说过，启迪心智之道在于不加判断地去观察。在一天之内，持续观察你的行为、感受和思想。这并不容易做到，但你需要坚持。你并不需要为了观察而特地去做某件事情，只要用心去观察就可以了。t3_ b3{;lC:hG tMB)b
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2. 相信你所看到的。通过参加EST和“生命的源泉”等个人成长训练，我发现我经常不相信自己观察的结果。我相信别人胜过相信自己。这样一来，我缺乏自信和对自己喜爱的东西不确定就不足为怪了。!K0\6Ypvv
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3. 客观地检验你的信念。</B>信念是具有欺骗性的，因为我们通常不把它们当作“信念”，而把它们直接看作“事实”。记得一位妇女去看精神病医生。医生问道，“告诉我你今天是怎么过的？”这位女士答道，“我起床，穿上拖鞋和袍子，来到盥洗室，刷牙，呕吐，接着……”“你呕吐？”医生大叫道。“是啊！”女士说，“不是每个人都这样吗？”这个故事表明，人们通常情况下很难将真实的世界与他们对世界的认知分开来。很多信念是如此的根深蒂固以至于要改变它们就必须进行一次大的“外科手术”（就像我只身一人跑到旧金山去一样）。简内特•埃尔伯特是旧金山的一个广告文字撰稿人，她原先住在纽约。她回忆了自己过去关于快乐的一些信念，并把它们看作一种文化。我身边的人把快乐看作吃巧克力薄饼。它并不营养，不过吃一点并不坏，但如果吃得太多，你的胃就会很难受。”“并且，”她接着说，“人们想当然地认为，成天乐呵呵的人其思想大都很肤浅。” Gi_#tEv$l c
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4. 拓宽对快乐的定义。大多数人把快乐等同于娱乐。但娱乐只是快乐的一种，快乐的范围要比娱乐宽得多。例如，我发现写这篇文章是件快乐的事，虽然在写作过程中，我猛敲了打字机好几次，把头发抓得乱七八糟，还扔了好几筐稿纸。
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5. 看看你是否给快乐设了界限。人们在玩的时候，经常会放一个闹钟在身边以告诉自己娱乐结束的时间。十分钟、十小时，不管多长时间，当闹钟一响，你的快乐时光也就结束了。如果你也是这样做的，那么请扪心自问，你为什么不配享受更多的快乐呢？想想吧！你不配享受更多的快乐，就像你不配拥有第三支胳膊和第三条腿一样。但是快乐具有治愈疾病的巨大威力，诺曼•卡森斯曾在一本书中描述了他如何违抗医生的指令，通过扩展自己获取快乐的能力最终治愈了一个致命疾病的过程。获取快乐就是重新发现你的独特之处，最大限度地利用你的力量和资源。$q9T z A+~ZH;C
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所以，你还等什么呢？/F1ZV%cXc[a
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[[i] 本帖最后由 严畅 于 2008-1-15 09:05 编辑 [/i]]
温雅 2007-7-29 19:35
好文章！顶！1:handshake :victory:
