大漠 2008-3-1 21:35
大学生心理:动态中求平衡
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[size=3][color=darkolivegreen]“郁闷”成了大学校园时下极其流行的口头禅。2004年7月4日《中国青年报》的一份调查结果显示：现在的大学生中，14%的人出现抑郁症状，17%的人出现焦虑症状，12%的人存在敌对情绪。那么如何寻求大学生的[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]平衡呢？[/color][/size]A;X2`Qi3g V'X
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[size=3][color=darkolivegreen] 对自我无法确认与歪曲[/color][/size]P1G0C#G|x6^%w
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[size=3][color=darkolivegreen] 大学生正值生理和[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]渐趋成熟期，意味着要淡化个人与家庭在[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]联系上的“脐带”，构建自己独立的[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]世界。若在这个过程中受挫就会出现[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]失衡。表现为： [/color][/size]
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[size=3][color=darkolivegreen] 在自我认知上，主体自我和客体自我、理想我与现实我的差距大。自我认知是解决“我是什么样的人”的问题。个体意识的自我包括主体自我与客体自我。主体自我是自身意识控制的我，即我要按自身的意愿去行动；客体自我是社会规范要求的我，即社会要求我如何。当客体自我达不到主体自我的标准要求时，就会出现自我意识的不协调。另一方面，主体我又是理想我，客体我又是现实我。现实我总是落后于理想我，对理想我期望较高，又无法达到，对现实我不满意，又无法改进。当二者的距离过大时就导致了自我矛盾冲突，从而产生否定自己、拒绝接纳自我的[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]倾向。 [/color][/size]
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[size=3][color=darkolivegreen] 在自我评价上，自豪感与自卑感、高估与低估的片面性。自我评价解决“我是否接受自己”、“我为什么是这样的人”的问题。大学生刚迈入大学时往往是自我期望值极高。然而，进入到这个群英荟萃的新集体后，对环境的突变与角色的转换无法适应，在学习、生活及各种社会活动中，都要重新认知新的社会标定，于是便出现自卑感。因此所产生的过高或过低的自我评价，是妨碍良好自我意识形成的[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]障碍。 [/color][/size]
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[size=3][color=darkolivegreen] 在自我控制上，独立与反抗、应对策略与能力欠缺的矛盾。自我控制解决“我怎样才能成为理想的人”、“我怎样节制自己”的问题。大学生生理和[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]的发展呈不平衡状态。生理发展已趋于成熟，但从[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]和社会的意义上来审视仍不乏稚嫩，处于一种过渡性的“准成人”状态。在他们心中确立了一个成人的自我，总是强烈地期望摆脱依赖性和幼稚性，因而常表现出一些反抗倾向。这样在人格发展上处于不连续、相互冲突的状态，不能在现有的价值体系中找到自己的目标，陷入苦闷、绝望的[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]混乱之中。再者，一些大学生对生活事件的应对策略与生活对他们的要求很不相称，找不到合适的应对策略。这种策略和能力方面的限制使其不能有效处理各种生活事件，不能积极面对各种压力，不能很快平衡身心。 [/color][/size]M \"{&wFy
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[size=3][color=darkolivegreen] 合理评价与动态平衡 [/color][/size]
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[size=3][color=darkolivegreen] 改变认知上的偏差：想当然与绝对化。其一，改变自怨的错误根源。有些大学生不能客观地看待和分析问题，而是以非理性的方式思考，以自己的意愿为出发点，认为事物“必定”会发生或“必定”不会发生，有太多的“必须”和“应该”。一旦事与愿违，极易陷入情绪困扰之中。其二，改变非此即彼的绝对思维方式。有的学生用这种以偏概全的不合理的思维方式处理问题，如果遇到挫折就认为自己是个“失败者”，从而导致自责自罪、自卑自弃。如果别人稍有过失，就认为他一无是处、责备甚至产生敌意等。改变这种认知上的偏差，客观评价自己和他人是平衡[/color][/size][url=http://www.8099.org/czzl/xinli/][size=3][color=darkolivegreen]心理[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]的前提。[/color][/size] Z-Py {W2gR x.|
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[size=3][color=darkolivegreen] 学会镜子折射：同他人比较。要正确地认识和评价自己就要以他人对自己的评价为参考和依据，即借助“镜子”来看自己。在比较时不能拿自己之短去比他人之长；另一方面，千万不能认为自己某一方面不如他人就什么都不如他人，要善于发现自己的优点和长处。当比较后发现自己某些方面不如人时，要正视现实，否则造成的痛苦反而是一种重负。[/color][/size]
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[size=3][color=darkolivegreen] 建立积极的自我归因：努力程度。自我归因是人们对自己的所作所为进行分析，指出事件[/color][/size][url=http://www.8099.org/][size=3][color=darkolivegreen]成功[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]与失败的原因，对自己行为的原因加以解释和推测。如把考试不及格归于缺乏能力，将增加对行为结果的消极情感，灰心丧气。积极的归因包括：首先是“努力归因”，无论[/color][/size][url=http://www.8099.org/][size=3][color=darkolivegreen]成功[/color][/size][/url][size=3][color=darkolivegreen]或失败都归于努力与否的结果，它会提高学生学习的积极性。其次是“现实归因”，针对一些具体问题引导大学生分析除了努力这个因素外，影响其学业成绩的因素还有哪些，是思维角度、方式，还是家庭环境、教师……这些因素在多大程度上影响学业成绩。这种“努力归因”时刻要联系现实，在“现实归因”中强调努力的思想，以提高学生的成就动机。 [/color][/size]
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[size=3][color=darkolivegreen] 总之，大学生应通过合理地评价自我，进而控制、调节自己的行为，将意识所具有的能动作用，变成自我改造过程中的强大动力，使自我由被意识的主体转变成意识的主体，在动态中保持良性的自我循环和平衡，实现自我的健康发展。 W r[%Irv^i
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