查看完整版本: 别让眼睛太疲劳

别让眼睛太疲劳

[size=3][color=darkgreen][/color][/size] B[*z&R@Y(t1\
[size=3][color=darkgreen][/color][/size] x4Mx1`3CHG$dP
[size=3][color=darkgreen][/color][/size] b1c2DM \
[size=3][color=darkgreen][/color][/size] +t.c6b],XrI~
[size=3][color=darkgreen]       你算过今年一整年下来，使用电脑有多少个小时吗？ $E2J ?9Bc0_%W1E#O

Iw"{n:B s&{ Y 　　你想过一天不开电脑，不看电视，不玩电子游戏的日子是如何的吗？相信很多人无所适从，周身不对劲。因为电脑、电视机等已是肢体的一部分。 %G~Gr#]\
"O:J9@%fU{r}R,~
　　尤其是电脑，很多人赖以工作与沟通，少它日子难过；其中，滥看电脑屏幕的习惯，已使“电脑视力综合征”越来越普遍，有些患者甚至在使用电脑一个小时后，眼干得睁不开。电脑使用者中，约一半或多或少已患上此症状，只是病情程度上不同吧了！ aa+BNFTX!__ h
;FH]U0{
　　如果你每天使用电脑2小时以上，出现电脑视力综合征时，你会感到眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊，有时畏光，睁眼困难等，严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。
/R9Dc"?8rYh (lo'a({!K!b6O
电脑视力综合征成因
)j ?n&MH+f| RC(k u
3G+k"t~ wjjZz0qg 　　电脑以像素点组成画面，眼睛须要不断聚焦以使视线清晰，加重了眼部肌肉负担。 *{;U0ii&AZS
,Ux eMc
　　过量的低频辐射和屏幕反射光会降低影像的清晰对比，致使眼部疲劳。 而使用者须调整颈部位置避开反射光，引起颈痛、背痛和肌肉紧张。 使用电脑时，眼睛眨动次数会较正常少一半，因而出现眼睛疲劳。
1E*w `N4N`P,P7W@L w3g/\|.L v
　　但在初起症状时，患者多不以为意，后来却因为习惯了这些症状，以致延迟治疗，增加泪水分泌失衡等结构性问题的风险。
G+c'Qc6H"x8f9^/@ $z/\3\e!_
　　一般人使用电脑工作，一天至少6小时至8小时，回家又对着电脑工作、回电邮、上网浏览、玩游戏等，一天对着电脑荧幕10多个小时是等闲事。年复一年，能“看”的时间逐渐缩短，一些病情稍重者，可能开电脑一小时后，眼睛已干涩得受不了，有者也变得畏光，就算室内环境也须戴墨镜，观看事物才较舒服。 "_-|h$[Wxm;X\

m6u2U.{ldts3r 金融业者是高危族
)c!Rr;eXO|
/L"y l;^D(Na 　　电脑视力综合征以上班族患者较常见，多因累积性疲劳得病。调查显示，从事金融业者，因入夜后仍还要上网留意外国股市行情，作息跟生理时钟不协调，对视力的影响更大，是患电脑视力综合征的高危族。
s}1\nMr!An
$w:];]};@3pc 　　使用电脑跟看电视的视力耗损仍有不同，因追看电视连续剧而引发电脑视力综合征的病例是有的，但数目比长期使用电脑者少，因为看电视较为消闲，注意力也不像使用电脑工作或玩电脑游戏般专注；外国曾以web cam做过调查，发现电脑使用者，平均2分钟也不眨一次眼，这对眼睛的伤害是相当大的。一般上，正常人每分钟约眨10-12次眼睛，如2分钟不眨一次眼，泪水易蒸发，眼睛干涩情况可想而知。另外，长时间不眨眼，将造成泪水分布变得不平均，部分位置有可能因为泪水不足而“眼爆”，形成的损口、溃疡如受细菌感染，就会发炎，进一步影响视力。
V'@LnA1t2R#C` 6BLRQ\
电脑“卫生”法
tl-s}a /}7Rl I-?U,G
人们看电脑屏幕的最佳视觉角度是10—20度，且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的头部就会不自觉地向后仰，这就会引起后脑肌肉发硬和背部疼痛。
mV(DR{6r6T&J -`tZ/i7W__
　　大约每15分钟应合起眼睛，向远处眺望2分钟；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展体操效果最佳。
*d:u_0JZ$}8s(z| y$Zi
W#e,H T0_"y&U 　　如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都须再对焦一次，费时费力，易造成视觉疲劳，因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。 O_2h z i5{?s
s.M(g.h*Ne p3Z
　　屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象，眼睛易疲劳。又如易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。 (u;L:kpM kF

;jy0[&M5UL`7@$W 从药膳着手改善视力 中医师建议药膳食处方有：
h5da4P0hC iC'U;r\1[J_
　　1. 桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。
0bmXDCB+V)bs9eYt:Z K#`NFIl}3E
　　2. 胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。 'Ea q Y(B-?

3jB4jJ.P 　　3. 白鱼1条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。O)OCOq@ A6|
Ps;A+Tx&gl
　　4. 枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为一疗程。
M*{"v Y
H
"M A8J#zD 　　5. 菊花开水泡茶，常饮服。
U ];N c5L0S&y1}vM
*M'p2DmS"E0I 《联合早报》
p)SD i/X(D （编辑：冯玉君）[/color][/size]c1O"hgpNj2Hck
[size=3][color=#006400][/color][/size] ;E(M$?m Ppk
[size=3][color=#006400][/color][/size] (i M`x1GJ8R-H
[size=3][color=#006400][/color][/size]