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30天口才训练计划

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_t.bd {EZ Xt [size=4][color=darkgreen][/color][/size] T$@'Wu1]zaU
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m} Y p2E`] [size=4][color=darkgreen][b]目标：[/b][/color][/size]
v:R H:dJF9Xh+U [size=4][color=darkgreen][/color][/size] 2[v I6c)\n3@$R
[size=4][color=darkgreen]      锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。[/color][/size]u1l Z2Y"{3M
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[size=4][color=darkgreen][b]目标实现时间：30天[/b][/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen][b]一、积极心态训练[/b]（20分）[/color][/size]
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u8J8_eg g [size=4][color=darkgreen]1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要!~5uasE
最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快
NaH3H2a:j6?d;g 乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）[/color][/size];]'\||/I+Q8S1H

xw%XAp [size=4][color=darkgreen]2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成
\!R WG/m5l 功。（5分）[/color][/size]9p3_8CVV~{o

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b [size=4][color=darkgreen]3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）R'r]
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%p,c7rjs/GAL/Y` [b]二、口才锻炼（60分）[/b]RAa#H5`A7c%o;R

K\D R.x/r{+L （一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）[/color][/size]
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g q [size=4][color=darkgreen]（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）[/color][/size]
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,fk&G\'jk&^a [size=4][color=darkgreen]1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）
/dU\bY[ 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）D3dUWSm6K s EBY
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）
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4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）2a
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5、注意讲话时的一些技巧。（10分）[/color][/size]VZpsN'C5w t8{
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[size=4][color=darkgreen]A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始
h)^9^[m\!A,h&X 讲话。[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen]B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间b+hWN*D
不打岔。[/color][/size]
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5}G7Jg x{/}.P [size=4][color=darkgreen]C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。[/color][/size](i F:\:|srAE
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[size=4][color=darkgreen]D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳5H1h bGZ t&j
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地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。[/color][/size];lr&bq!j*? DmZW

R*y+c1V)b&sD,^^ p [size=4][color=darkgreen]E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，
.} KPu!V){^q;I+` 连续10次。nJ&O8J)j0n9@_
[/color][/size](\_3td/\&{

7~?4d&Yk#^\ ~0__ [size=4][color=darkgreen][b]三、辅助锻炼（20分）[/b]
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2Bm L S@0Q 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习
rj6D5jUlUV 一些技巧。（4分）[/color][/size]'r_4qt5V'Eb eO(J
p5l-Jq9}6S MaS,\'r
[size=4][color=darkgreen]2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen]3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）[/color][/size]
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Q;L-x F#i4{"qH-PM|vQ [size=4][color=darkgreen]4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）[/color][/size].K/U @s%w

"Bt%Hc W9|)?)c [size=4][color=darkgreen]5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不
e1Dy4_1G%E7I i5gxj 足，并确定下周的目标。（4分）[/color][/size]
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功利性不要太强,,,只要坚持下去,,,,就一定会成功:victory: :victory:

:lol :lol :lol :victory: