绿华树 2007-10-23 23:40
频阳:呼吸疗法(二)
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[size=4][color=darkgreen][b]作者:频阳[/b][/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen][b]呼吸法训练：
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矫治口吃所说的呼吸疗法就是胸腹联合呼吸法，和舞台演员及歌唱演员语言训练时的呼吸方法相似，
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是一种正规的，标准的，并被以往的训练实践证明是行之有效的方法。呼吸法的学习关键是掌握要领，严格训练，配合教学，8Q?)_ }NRz
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持之一恒，坚持相当长一段时间，在练习的同时，把发音法贯彻进去协同练习，定会起到事半功倍的效果。我们可以分下面三个阶段练习呼吸法：BC&S2?0Eo4bi
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[b]第一阶段：[/b]
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（1）姿势：平躺在床上，仰面朝天，四肢自然伸展，表情平和，双目闭合，似睡非睡。k!u `CB
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（2）意念：仰卧在床上以后，要排除一切杂念，做到“耳不旁听，双目紧闭，心平气和，肌肉松驰，意守丹田，保持自然”。把注意力集中到丹田（肚脐下方三指处）部位。应和肚脐部位的一起一伏。n~ d
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（3）呼吸：吸气从鼻孔吸入，呼气从嘴里呼出，吸气时一直贯通到腹部，并使腹部尽最大可能地凸起，以便吸入更多的空气。然后微微张开口来，平和、舒缓地向外呼气，气息好像一条长长的丝线，缓慢地向外流着。腹部徐徐收缩（腹部凹下）。舒畅自然，轻松愉快。
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每个人的肺活量大小不同，呼吸的长短也就不同。初次呼吸训练时，吸气大约8—12秒钟，呼气大约10—16秒钟。随着训练的增多，呼吸时间会逐渐增长。2fL8D n R
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呼吸法每天早晚练习20－30分钟，分次练习也可以，但是练习不可间断。饭后三十分钟以内不宜练习，应努力培养胸腹联合呼吸的习惯。
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开始练习时，可能有种种不适。例如：头痛、胸闷、脑胀，不过练习几天习惯后自然会好。进而会有神清气爽的感觉。
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（4）呼吸和发音练习：第一阶段呼吸训练的时候，只能发单音，不能发复音或词句。呼气时再发音，发音由轻渐重，由低而高。但也不能太高。深吸一口气，呼气时分头发a o e y u ；深吸一口气，呼气时发拖长音f —或 s —。
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[b]第二阶段：[/b][/color][/size]P7[^#Xe3S
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[size=4][color=darkgreen] 在做深呼吸训练时，身体站立，双脚站稳分开，距离和双肩齐，两手下垂，头部自然前倾，挺胸收腹，两眼注视正前方。全身肌肉放松，先把肺里的气流呼出来，然后开始用鼻子吸气。吸气要均匀，平静，深长，渐渐吸来，由少到多，吸气时腹部用力向外凸出，应尽自己的能力吸气，以不要吸得难受为准，好像闻花香一样，想象你走进了花园，正是百花盛开的季节，花色耀眼，香气扑面，你情不自禁地深深吸一口，气吸足后，让吸气状态保持片刻，就将双唇撮个圆孔开始呼气，像往外吹气一样，仍然要缓慢，轻柔、顺畅，由多到少，同时腹部徐徐收缩。吹气就像桌面上有层尘土，一口气要把它吹净，但又不能让尘土飞扬，做到强弱一致，不能忽快忽慢，忽轻忽重，吹气时间越长越好，要注意锻炼节省用气的能力。
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第二阶段练习几天后，开始练习吐气发音，吸入一口气，向外呼气的时候用发音法轻声念诵阿拉伯数字：1、2、3、4、5、6、7、,开始的时候一口气念的阿拉伯数字不多,随着呼吸法练习的日久,患者肺活量的增大,一口气念的阿拉伯数字越来越多,一口气念的数字越多,表明患者的肺活量越大,这也就达到了我们呼吸法训练的目的。A#ZeW_2V
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口吃患者在做深呼吸训练时,精神状态一定要好,要始终保持精神饱满,注意力集中,不骄不躁,有顽强的毅力.并且要排除一切杂念,做到目不斜视,耳不旁听,肌肉松弛,平静自然,要掌握要领,心中不忘发音法,想象发音法的缓慢，轻柔和节奏，以舒适自然,轻松愉快为度。目的一定要明确,做深呼吸练习不仅可以增强我们患者的肺活量,解决说话时呼吸紊乱,上气不接下气的问题,还能使患者促进血液循环，控制心慌，镇静心态，改变性格的作用。/za&TD'j'?0b"\;mz
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深呼吸训练的第一阶段和第二阶段,主要是为了使口吃患者掌握正确的呼吸方法和状态,使呼吸器官得到全面扩展,增强肺里的气流量，这只是气流的开源工作。因为肺里的气流再多，如果不控制使用，吸入的气流也会仍嫌不足，所以，只是有了充沛的气流，还没有全部达到深呼吸训练的目的，要达到这个目的，还必须在节流方面多下功夫，数阿拉伯数字的练习，是对节流的检验，它可以告诉我们，吸入的一口气流究竟能经得起多长时间的使用，考验我们控制气流的能力如何，也就是说，数阿拉伯数字是锻练患者声门挡气和吸气肌肉群收缩能力的方法，是气流和发声的初步结合。uUs Pv
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[b]第三阶段：[/b][/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 在做深呼吸训练数阿拉伯数字的基础上练习学偷气，也就是前面所说的气口，人在数阿拉伯数字锻练的开始阶段，是以锻练气流的控制使用为目的，要防止有偷气现象的发生。但是，患者如果掌握了用一口气可以使用较长的时间后，那就应该利用数阿拉伯数字学会偷气的方法。在练习时，偷气要放在字尾的部分，当一个字音尚未发定时，就做偷气的准备，把鼻子略向上提，接着字尾用较快的速度从鼻孔吸入少量的气流，任何数字的后面都可以偷气，可以一字一偷，如1、2、3、4、……，也可两字一偷，如12、34、56……还可以三个字或四个字一偷，如123、456、789……，或：1234、5678……或者念诵一个成语，或者连续不断地把念“一个葫芦一个枣”。患者如果掌握了偷气的方法，数字就可以源源不断地数下去就是数到几百，也不能使听者发现你在偷气。数阿拉伯数字偷气可以出声数，也可以不出声默学。但以出声数效果最佳，念诵成语可以偷气，念诵“一个葫芦一个枣”可以偷气，平时说话和读书念报时也可以偷气，或者一个节奏一偷气，或者一句话一偷气，或者一个小段落一偷气。患者这样练习一段时间后，就再也不会感到说话时气不够用了。|;^D FEn
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总之，深呼吸训练对于矫治口吃病是很重要的。患者切不可以轻视，在训练中，患者一定不能性急，要按部就班，掌握要点，一个阶段练好以后，再进行下一个阶段的练习.[/color][/size]0B%J ? tUlAx,j
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