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30天口才训练计划

[size=13px][size=3][color=darkgreen]目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。[/color][/size][/size]
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[size=3]自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我
%@?6C.d,{/E8^cF 一定要最流畅地演讲。[/size][/size]
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e Y5IZX? [size=3]目标实现时间：30天
4k)o4dYgNq9E 一、积极心态训练（20分）#N OK@o"Z'T
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要:UIf~:Z8m6om&J(x
最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快
&\(GRA|R"a,U 乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）[/size][/size]
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[size=3]2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成uya4y0_,g+k
功。（5分）[/size][/size]
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[size=3]3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）[/size][/size]
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q/K2Ov{g'_*{ [size=3]二、口才锻炼（60分）[/size][/size]
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[size=3]（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）[/size][/size]
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[size=3]（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）[/size][/size]
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[size=3]1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）[/size][/size].{o.i'F6h ^!m!dKJ
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[size=3]2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）[/size][/size]LXz4hv s7N
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)Ez$Jcz){1P.A [size=3]3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）[/size][/size]
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[size=3]4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）[/size][/size]
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{j8X3d4StMu [size=3]5、注意讲话时的一些技巧。（10分）[/size][/size]
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[size=3]A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始,L3f,U6u%{m-XE
讲话。
%jajv sDET | B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间
Yy"N^:}`+?;dE 不打岔。
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iO C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
3Bc.Y vg#G,yhS D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳8N%guR {
地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。5gzrO/i%O&x1L6B
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，(Z!Ch5^+[
连续10次。[/size][/size]
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[size=3]三、辅助锻炼（20分）[/size][/size]-xR#p)a8f
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E/a,b*Z;fH [size=3]1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习
O^R&Q1W5o7B@ 一些技巧。（4分）[/size][/size]#A+\.u)Uk8Bty
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[size=3]2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）[/size][/size]c"]s(N.}*lS
[size=13px]
!HUfY9EV;v a4Pt0_h [size=3]3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）[/size][/size]
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&dz#|5JS:E(A"w [size=3]4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）[/size][/size]
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[size=3]5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不Xj ^*{1e}H
足，并确定下周的目标。（4分）[/size][/size]
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[size=3]每天的反省记录：[/size][/color][/size]

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好帖！  沉底了可惜啊！:victory: :lol :victory: