绿华树 2007-9-3 00:22
心理医生谈重建心理健康
带伞出门 等雨过天晴
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黄向京 (2003-04-19)
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战火未熄，沙斯（非典型肺炎）传染病蔓延，使得经济更加不景。大环境气压低迷，人心惶恐、失落、茫然，造成某种程度的心理压力。 ~"F c2b_~&JV6f$Y o
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到底国人该如何重拾心理的平衡，照常过日子呢？
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两名受访的心理医生认为，大家在非典型肺炎的日子里应该寻回以前的典型生活，态度持平，小心防范，等待雨过天晴。 n1L@$wJ%? \/P
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沙斯对公众造成心理压力
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战争对国人心理并无影响，但沙斯则给公众一定的心理压力。
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伊丽莎白医药中心心理精神病医生林志聪透露，公众已开始意识到沙斯的严重性，知道它会拖上一段时间，过去两个星期有四五名病人前来咨询，希望消除面对沙斯病疫的一些心理障碍。
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林志聪医生说，有些病人很担心被病毒感染，或感染别人。因为沙斯症状与感冒症状很相似，他们不敢跟别人接触，担心传染给别人，就隔离自己。隔离10天内对病毒有猜忌，自然产生心理压力。 (tP Sv?l"Om
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他说，患有强迫症的病人本来就有洁癖，因沙斯更加担心，症状加重，出现一天洗更多次手的焦虑。有些病人则有“疑病症”，疑东疑西，一旦咳嗽、感冒、发烧，就担心患有沙斯，担心这担心那，若无法承受这种忧虑，就有可能演变成“忧郁症”。
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更多人对沙斯产生恐惧症，不敢出门，不敢去买平时所需的东西，生活失去节奏，有的甚至不敢做工，拿假在家。 e5tq"m(\VY&@"U
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林志聪医生：乐观与不乐观之间维持平衡
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林志聪医生认为，在消除公众对沙斯的心理压力方面，媒体扮演非常重要的角色。他说：“有关沙斯的消息，媒体不能不报道，也不能隐瞒，但应强调事实，不要用夸张的手法描述，以减少公众的恐慌。” b`9s}Y9Tj0|-e
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公众也需要透过媒体报道，对沙斯有正确的认识，而不是以讹传讹。他说：“有人听到吃什么可增强免疫力，就什么都吞，好像维他命丸、鱼肝油、补品，以为越吞越多越好，这是错误的概念。
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“我们需要对沙斯有正确的认识，才能采取正确的措施加以防范。沙斯主要是在医院传播，在医院以外的地方感染的机会是很低的，所以只需做足正确的防范就够了，无需反应过敏。对沙斯若有任何疑问，也应通过正确管道获知详情，不应该轻信谣言，或做不必要的猜测。” /fA)^ zzd"XyRb
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在最不安定的环境下安定自己
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当然，如何保持心理上的平衡，跟人的性格有关。林医生认为：“太过乐观也不好，以为中沙斯纯是天意，或只为一时的利益而照常出国。太过悲观也不好，因为生命受到很大的影响。怎样维持平衡点，因人而异，不过，生活还是要继续，工作还是要继续，人际关系还是要继续。” :lL0fZy7UJ:S3Y
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他说：“无论怎样，我们都必须有这样的心理准备：接受沙斯会延续一段时间的事实，但不必受到太大干扰，尽可能保持生活的规律性，有助于安定心情。现在很多人产生焦虑，是因为这种生活的规律被打乱了。习惯了什么都受到控制的新加坡人，一旦遇上无法受到控制的状况，一时不知怎样应付。但是，我们必须学习，即使在最不安定的情况下，也要找个方法安定自己。外面再乱，通过静坐、冥想等，就能安定下来。在没有规律的生活里找到规律。”
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打个比方：若你习惯每天早上到咖啡店喝咖啡，应该继续同样的习惯。虽然公众应避开人潮，也可选择到公园去做运动；家中太闷，不如去空气流通的地方透口气，也是解压的方法。别小看日常的简单动作，它能恢复日常生活的规律性。 } @
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林医生指出：在电视上看伊拉克战争的画面，即使有美军轰炸，伊拉克人民还是努力地在炮火中过日常的生活。若有一天没电了，我们还是要拿出蜡烛点上，继续过我们的规律生活。
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蔡益明医生：疫情不会拖太久
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对于沙斯的传染，卫生院儿童心理诊疗所主任蔡益明医生尽量把它当做一场下雨，只需带雨伞出门，等待雨过天晴的凉快。情况再坏，也不尽全是坏处。 1RQ_"vj"F9H\%xu E
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蔡益明医生相信：疫情不会拖太久，过一两个月就会得到控制。因为传染病有高峰期，以后受感染的人数会下降、减少，达到大家能容忍的程度。公众应当留意疫情的发展，但心理上不要受其牵制，有些地方不能去（如出国旅游、医院），应尽量避免人潮，不如选择留在家里，享受天伦之乐。
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他说：“如果我们能充分利用这段时间，停下来思考一下，促进家人的感情，也是一种收获。若我们能去做平时想做又没时间做的消闲活动（如看看书），也是好的。若与朋友不能见面，通过电话沟通、聊天，也是好的。家长可借机向孩子灌输卫生知识，进行卫生教育，用通俗的方法跟孩子解释疫情的种种。” ;`}"QQ*hRh'?
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蔡医生说，除非你去过医院或疫区，或出现发烧等症状，否则不用怀疑会染上沙斯。世间有些事无可避免，公众应该尽量保持积极的态度，也要对生活有信心，很快就会雨过天晴。至于不幸患病的人，他们不但需要亲友的支持，公众与社会也需相互支援。
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蔡医生工作的卫生院，在这非常时期，医院减少了开会、活动，加上其他病人减少，使医务人员能集中抗炎，提高防卫意识。医务人员也常以小组形式见面，互相讨论，相互扶持，进行集体心理辅导。 s&L-k \JN/p'C
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不过，经济压力可能会造成家长的心理负担。因沙斯而导致旅游业、餐馆业等服务行业严重受挫，家长可能面对裁员的压力，希望雇主与政府在这方面有支援措施。
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《联合早报》