博士.. 2007-8-25 23:05
《怎样矫正逃避行为 》
转贴：《口吃者的自我治疗》第10修订版(O pt XL9J"b2w%L3p:{f2b
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遵照完成这条准则，消除你所有的逃避行为，可能是一项十分艰难的任务，但是很多专家都认为一种毫不逃避的态度比起其他任何矫正方法而言，更能带给你语言上的改善。因此，让我们竭尽全力地来停止任何你以前学习会的推迟，隐藏，或减轻你口吃的逃避习惯或花招。0F k"h:S
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第一步，你应该努力地找出自己可能会在何时、何地，以及怎样去做出逃避行为，这样你就可以知道自己需要去改变什么。计划从早上开始，花一整天仔细地观察你自己，发现并识别出自己可能会做出什么样的逃避行为。
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研究你一天中的思想和行为，在笔记本上记下你做过什么以及为什么要这样做。记下那些因为自己想要避免口吃就做了或就没有做的行为。综合几天的相关信息。你将会惊讶于自己逃避，拖延或替代的次数。
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当你综合了这些信息过后，你就应该开始努力改掉所有的这类行为。想要尝试在同一时间内改掉所有的这类行为太过于困难，所以采用一种渐进的方式可能要好得多，虽然这要取决于你自己的判断。d6N"N m ZS0HD
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不管怎样，找出一个你明确不希望拥有的逃避习惯，下定决心去改正它。集中精力地付出努力对付这一个习惯。尽可能有计划有步骤地实施改正计划。你需要不时地提醒自己，保证自己在这方面有足够多的重视，使得你不会在运用这些技巧。记录下你的成功与失败。这些变化不是偶然发生的，不要让自己被碰到的困难所打败，不要丧失信心。坚持完成任务。
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例如，要确保你自己不再使用替换词语的技巧。为了做到这一点，你需要仔细地观察自己，因为你可能会经常这样做。解决替代问题的办法之一就是去故意地使用那些你感到自己会口吃的词语。逐字地写下你将要所说的话。然后一字不改地毫不替代地说出它们。
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或者，再比如说，当有人向你说话时，假装没有听到——或者当你知道时却说不知道——是没有任何好处的。你也不应该逃离说话的环境——或者是逃避社会责任——或者放弃讲话的企图或离开使你感到将会要口吃的环境。
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对于你来说，解决的方法之一是故意地去自己会感到恐惧的场合多说话。如果可能，你可以每天找出一个你害怕的场合，走进去，要确保小心自己在下定决心进去后不会再退出来，逃离这个场合。然后详细地记录下这次经历。4k%\G$x6ew Q3`
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这并不是要叫你到大庭广众之下自告奋勇地去做演讲，但当你有意的加入更多地对话场合过后，你将会对自己的感觉更好。例如，问一下公共汽车售票员票价是多少，虽然实际上你知道。或者对商店的营业员问候一声“早上好”，虽然你以前从不这样做。u @v7gx-]"UJ
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当你进步过后，你将会感到鼓舞进而参加一些带有一定挑战性的场合。你需要尽量地多说。迟早你会停止逃避的。现在就是你挺直腰板，开始战斗的时候了。:Joh-A;q;?L;G
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事实上，通过主动地寻找自己恐惧的词语，进入令自己感到困难的环境，你会感到一种成就感。你逃避的越少，你就感到越自信，你就越会感到自己是一个值得尊重的，有价值的人。作为获得正常生活的代价，你不能够后退，而要大声地说下去。
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绿华树 2007-8-27 21:12
作为获得正常生活的代价，你不能够后退，而要大声地说下去。
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:victory: :)