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人多了 说话就结巴

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[size=3][color=darkgreen]       [b]稿件来源：成都日报　[/b]　　
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j(q!tW$cw"C'S)t5P 　　出场专家：成都市第四人民医院心理咨询中心副主任袁茵L(QN0{$D7d
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　　读者王杉说：我在上台领奖发言时，或在演讲时甚至在面试自我介绍时都会有怯场的反应。一上演讲台，看着黑压压的一大片人立即就手足无措，本来背的滚瓜烂熟的发言稿一瞬间就被大脑清空，结结巴巴无从说起。我该怎样才能克服这种心理呢？FR;dx&@8` Yf \
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　　成都市第四人民医院心理咨询中心副主任袁茵：其实，怯场是一种常见的现象。怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
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8nL:rb4n 　　演讲者可以早到场熟悉环境。也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。/lkK X&A!]2q

{-hgR n 　　使呼吸均匀。演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。登台后应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。礼毕，再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。
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　　另外，还有一个上台的秘诀：就是把下面的人看成一堆“白菜”。此法如运用得当，确实有效，能使演讲者立刻“热起来”，也能立刻“冷下去”，心理学上称为“短循环反应法”。E d Q$\c;Mh#_

8XU%F5} v 　　总之，要克服演讲恐惧心理，除了一些细节问题外，最重要的就是要熟悉自己的演讲内容和拥有自信。[/color][/size]RL0XgI*HQ
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