温雅 2007-7-28 23:39
口吃心悟：万法唯心造
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[size=4][color=darkgreen][b]来源：波普网[/b] [/color][/size]
[size=4][color=darkgreen]2007年7月28日[/color][/size]
[size=4][color=darkgreen] “万法唯心造”, 用我们现代的语言就是讲: 你抱怎样的信念, 就经验到怎样的现实。 同时, 也可以这么理解: 每个人都根据自己的 “信念/认知” 系统, 在不同情境下做出特定的选择，从而一步步塑造了自己的反应模式、生活状态和周边环境。
但大多数口吃者不这么想, 他们觉得口吃是 “外界” 强加给予他们的。很多时候上网读到许多朋友倾诉自己在人生道路上的失败历程, 仿佛一切的不如意都归于可恨的口吃的, 我不仅为他们感到莫大的悲哀: 人为什么这么迷茫, 总是动不动地就把所有的不幸推卸给了口吃, 却无法意识到周围的环境其实都是自己的信念的物质化而已, 我们在此 “自编、自导、自演” 一幕幕 -- 喜、怒、哀、乐、悲、欢、离、合的人生好戏。
有些人说, 我也知道自己应当对自己负责, 要乐观, 当口吃预期突袭而来时, 我再怎么提醒自己, 也无济于事。事实上, 我们也时常会听到这样的忠告: 忘记口吃, 或要自信，别去理会口吃，或要拿出积极的态度来, 或不要那么急，或有话慢慢说, 或把你的精力投入生活其他方面… 等等” 。 诚然, 从表面上看, 这些忠告是没错的, 但从实际上出发, 类似的忠告不但于事无补, 反而让身水深火热中的难友们造成“饱汉不知饿人饥” 之嫌。 这样的心情我很能够理解, 上述的忠告之所以于事无补, 因为它们忽视了口吃现象背后的“信念/认知” 所故。下面我要写出几句对我帮助很大的一段话:
是你的“信念/认知”使你产生某种“思想/心念”，思想又使你产生出“情绪体验”。而“思想”和“情绪”一同由内而外地造成了你的身体状况、人生经验和个人处境，无一例外。
对于很多仍受口吃的困搅的朋友来说, 这段话的意义就是提醒各位, 你的口吃现象是你的“信念/认知”的产物。如果你想要改变你的口吃情感体验（自卑、紧张、恐惧、焦虑、敏感等）, 首先你得要改变你的“信念/认知”。更进一步: 你的口吃现象及相关的情感体验是 “无辜的”; 因为所有的这些经历感受都是你人生的 “信念/认知”系统中的产物而已, 是你的对 “说话能力的错误认知” (我是口吃, 我说话会结巴) 的一种自然表现出来的结果。 所以, 罪魁祸首不是你的 “口吃现象及相关的情感体验”, 而是你的固守的错误的“信念/认知”。 万法唯心造, 你抱怎样的信念, 就经验到怎样的现实。你必须意识到你的这种不良的信念, 以及产生这个信念的原因, 清楚的明白, 正是这些错误信念形成了你的现在所知的人生经验。
那么, “信念/认知” 又为何物呢?
我觉得 “信念/认知” 就像一道看不见, 摸不着的围墙。很多时候在自己信念的围墙内, 我们看不到墙外面的世界。可以这么说, 我们的 “信念/认知” 决定了我们所知的外界环境。举一个比较极端的例子, 当我还在精神病医院里实习的时候，有机会接触一些精神分裂症的病人, 其中有些人对身边的每个人都持有高度的警惕，整天怀疑家人或护士陷害他们。可是事实是他们的亲人、医生、护士都想要帮助他们的。以我们大多数人的眼光去看, 会觉得好笑, 这些人简直就是在自作自受。如果, 你也这么想的话, 就对了。他们的确是 “自作自受”, 因为在他们的 “信念/认知” 的围墙内, 充满了 “这是个危险的社会, 或每个人都在监视我, 或每个都想从我身上得到利益, 或基本上人心险恶，人人都在谋算我”….等等类似黑暗的自我暗示。 于是,自自然然的, 这些患者就 “看不见” 身边的很多人给於他们的爱, 他们所 “看” 到的只是人心险恶的一面。但要说服这些人 (没有人要陷害他们) 又谈何容易呢? 就像上述: 在自己信念的围墙内, 我们看不到墙外面的世界的。就这样, 万法唯心造, 他们的人生经验就忠诚地按照他们的扭曲人生信念而展开。是否有办法？有！办法当然有！只是看他有没有决心，去反省自己，如此罢了！可, 事实上有几个人这么做了?
反过来说, 如果在你的生活中, 你觉得自己或身边的人充满健康的生气和活力、 有效的工作、 脸上充满笑容, 那你当然可以认为你的信念是有益的. 如果你看到一个美好世界, 人们喜欢你, 再次告诉你自己你的信念是有益的。但是很多口吃的人发现自己很糟糕、缺乏对交际的信心等等, 那么这些就足以证明自己在 “信念/认知” 有所偏差, 而开始反省它们。
有两种方法可以让你了解自己的近乎隐形的 “信念/认知” 系统。最直接的方法就是与你自己有一系列的谈话，把你“在各个不同的区域的信念写下来”，而你将发现，你在不同的时候相信不同的事情。比如, 你说话流利的时候, 你就很明显的 “相信” : 我的语言能力很好呀! 然而, 有时候, 说话糟糕时, 你又暗示自己什么内容呢? 检查这些矛盾，你的隐形 “信念/认知” 系统将会显现出来。其实, 它们并非 “隐形”, 你完全觉知, 却宁愿去忽略它们。因为它们代表某一些你到现在为止还不想去处理的争执的区域。一旦你决定去检查你的心念, 它们就非常明显了。如果对你觉得这个方法像是太理性了，那麽你也可以由你的情绪向回溯去找到你的信念。(注: 下篇文章说明) 不管你选那一个方法，都需要你诚实地对待对自己的感受。
下面是我以前还很烦恼的时候, 自我列出来的几条自限的错误信念:
1. 我说话结结巴巴
2. 别人都看不起我、嘲笑我
3. 我是个弱懦的人
4. 当我公众演讲时，我一定会紧张，然后口吃，然后丢人显眼。
5. 我为什么这么蠢，连说话都不能自制
6. 口吃不是我的清醒意识所能控制的住的
7. 我之所以无能为力，原因是我的性格、个性早在孩提时就已定型，过去的境遇决定了一切。
8. 今生我对前世发生的事情一点办法都没有。我必须受报应，或自我惩罚以求赎罪，谁叫我前世作孽。自作终归自受，自己造了“业”，只好逆来顺受
毫无疑问, 以上的 “信念/认知” 就成了我的人生经验了, 我眼中 “看到” 的世界的果真就如我的信念给自己塑造的图案: 我对自己的每一句话小心翼翼，如临大敌的时候, 更别提在大众面前提问了。我常常活在恐惧、自责的阴影底下。人生就好像变的生不如死。有时候，我甚至希望变成一个哑巴来可以逃避这种内心的煎熬。在这种心态下, 我看不到丝毫的曙光。 用不同的角度来理解, 这种情形就很像看电视。 不妨把 “信念/认知” 想象为的电视频道, 频率的不同使我们接收不同的电视节目。 在没有改变自我 “信念/认知” 以前, 我的天线 “接收” 总是口吃的频率, 所以我的 心 “看”到的也必然是口吃节目。万法唯心造, 个人实相由你自己创造。如果我们不去反省、改变自我的观念，我们很难逃脱自己心中的宇宙。
在此, 让我们再回顾前面的一段很重要的话:
是你的“信念/认知”使你产生某种“思想/心念”，思想又使你产生出“情绪体验”。而“思想”和“情绪”一同由内而外地造成了你的身体状况、人生经验和个人处境，无一例外。
在每一个人的经验里，有一些他觉得满意的领域。然而，当你发现自己有不满意的地方时，就自问一下：你在那个特定的经验范围里所下达的命令是什麽？这就是 [自我反省]。 对于口吃者的实际意义, 既是去寻找口吃的情感体验的背后错误的 “信念/认知”。 之后, 在你的时常生活中仔细去 “看” 你自己的心念, 是否不断地传达 “口吃” 的信息给自己。你一定要养成 “有意识的观察自己思维的习惯”, 这是 [反省] 的一个重要步骤: 知道自己心里有些什麽感觉或思想。我要你们了解，造成了你们现在处境的源头就是这些东西。若你感觉你有 “口吃”, 你就会处处碰到 “口吃”。你一定要先在自己心中创造一个新的画面。而这个新画面, 不可避免的会与你目前的感官所告诉你的画面有正面的冲突，而这些 “冲突之处” 正是你要下功夫改变的地方。
万法唯心造, 我们按照我们的信念和期待去创造自己的实相。 所以每个人都得要小心仔细地检查它们。假如你发现你从一个矫正班跑到另一个矫正班, 你到处寻求发音密法 或什么心理治疗, 你花费大把的金钱卖口吃矫正器, 而你的内心依然彷徨无助, 那就检查一下你的信念和期待吧。
万法唯心造, 一句很简单而明白的话，但也是一件很不容易去实施的事，但它指明了一个方向, 你必须为你的现在的处境负责。[/color][/size]
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温雅 2007-7-28 23:47
好贴！顶了！:victory: :handshake