温雅 2007-6-28 13:35
轻松减缓口吃现象的方法
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[size=4][color=#006400][b]原作：茫茫黄沙[/b][/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen]前两天口吃社区访问不了，吓了我一跳。还好，现在可以了。
我有快1年没有访问论坛了，借口是事情很多。[img]http://www.stutter.cn/bbs/images/Emotions/21.gif[/img]
我目前同别人交流，还是比较随意的。不过，我记得原来没有采用下述方法之前，跟人讲话还是蛮紧张的。
我不敢肯定我的方法对别人就有效果，所以，我需要陈述一下我的一些事实
1、我结婚了
2、我很忙。工作了。业余时间管理一个网站
3、我天性乐观，经常都是笑容满面，勇气还可以，宽容，能善待嘲笑自己口吃的人。
4、原来的口吃时重时不重。
大家可以搜索一下我的老贴，我是主张用轻松的方法矫正口吃，顺其自然，从外形来上矫正口吃的，注意哦，不是心理疗法，发音法。
我不知道我的方法是否长期管用，虽然已经有1年了，没有出现明显的反复。
下面就是我的方法
1、紧张、恐惧的时候，就不说话，或者少说话，多用表情
呵呵，这一点，恐怕与大多数的治疗方法背道而驰。我看了一些生理学的书籍（建议你们自己去看看），人自身其实有克服紧张的生理机制。很难想象，你可以紧张一天，一直紧张一个月。当紧张、恐惧来临的时候，你无需烦躁，无需与它战斗，你的身体会自动抵御这种紧张情绪。但是，如果你人为地想自己解决你的紧张情绪，那可能不会奏效，你可能会一直都紧张。你不要去克服，把一切交给你的本能。即使恐惧，也不管它。
不说话，少说话。当你不说话的时候，口吃的条件反射，至少就不会发生了，而你也不会有那么多紧张发生了。你的潜意识就不会记录下紧张。下一次面对同样的环境，你的紧张也不会那么厉害了，久而久之，相同环境，你就不紧张了。
此外，如果你还紧张、恐惧，那就把背挺起来！
2、紧张、缺乏自信的时候，靠墙，把背挺起来，把头抬起来
我背驼，本来想买背背佳，但是担心效果不好，又没有钱，所以朋友建议我采用这个方法治疗。结果发现，口吃居然少了很多。坐电梯，看书的时候，把脚、背、头都靠着墙。靠着墙，什么都可以做，但是不要练习说话哦。这一点很关键！！！！！！！！！！！！！
个人的感觉，背挺直的时候，人最放松，人体最能抵抗紧张的情绪。你躺在床上，跟亲人说话，会口吃吗？
3、抽出一点时间，跟别人交流思想
主要多听别人说话，交流思想，不是练习口吃哦，是开阔你的心胸。自己也可以说两句，如果紧张，就不说。
4、不要做下面的事情
不要锻炼说话。不要有意识的锻炼说话。个人认为，周围的人，说话流利，所以你会潜移默化的学会正常的说话方式，所以无需练习说话。那完全是一种本能。
希望能对大家有所帮助。希望有更多的人贡献轻松的减轻口吃症状的方法。
很有趣，现在我每次紧张的时候，把背挺起来之后，觉得背部很有快感，非常舒畅的感觉[img]http://www.stutter.cn/bbs/images/Emotions/66.gif[/img]，这可能是新建立起来的一种奇特的条件反射。 不得不佩服人体本能的神奇！
［此帖子已被 茫茫黄沙 在 2005-12-21 17:25:25 编辑过］[/color][/size]
温雅 2007-6-28 13:36
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[size=3]我观察过一些小孩子的口吃。当他们口吃的时候，一般就不说。而后来，大多数这种孩子就不口吃了。[/size]
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少说不等于不说。生活中大多数情况下，并不是必须要说很多，比如去买东西，或者跟朋友师长聊天。比如串门的时候，要喊长辈，这个时候，大多数害羞的人，都不会喊，那口吃患者，如果很紧张，我想，也可以不喊。在一个紧张的场景里面，如果你不说，你还会很紧张吗？下一次，再来到这个场景的时候，你就没有那么紧张了，长次下去，你就能从容的面对这个场景，从而口吃现象就要少很多。
我有一个体会，越强迫自己说出来，最后会越严重。从我的经历来看，少说或者不说，坚持两三天，效果是非常好的。从一些小孩口吃到不治而愈的现象分析，我更加坚信这个方法的有效性。
森田疗法核心思想是：顺其自然，为所当为。我觉得只要前一句就可以了：顺其自然。
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