荔荔雨 2007-5-25 06:55
减轻精神压力有妙法
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[b][size=4][color=darkgreen][/color][/size][/b][size=4][color=darkgreen]● 林弘谕（文）嘉禾（图） (01/11/2000)[/color][/size] [size=4][color=darkgreen][/color][/size][table=280][tr][td][size=4][color=darkgreen][img=280,296]http://health.zaobao.com/images/stress011100.jpg[/img][/color][/size][/td][/tr][/table]Q!K{'uO ]3R
[size=4][color=darkgreen] 工作和家庭压力，长久以来是人们身边挥之不去的影子，这不但会使自己身心受到压抑，同时也会间接对其他人造成影响。[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 压力无所不在，不过只要晓得如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它是不会对精神带来太重大的伤害。[/color][/size]r*C9P
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[size=4][color=darkgreen] 一个身心健康的人，对周遭事物采取积极的态度，懂得自重和对外人包容，同时也能从容地应付生活中的各类需求。[/color][/size].U:I+A5m6|"HBu
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[size=4][color=darkgreen][b]■ 你有压力吗？[/b][/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 如何知道自己是否承受压力，不妨问问自己这几个问题：[/color][/size]A+F1@l~{0\"v
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[size=4][color=darkgreen] 一、感到紧张和疲累不堪。
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二、容易动怒。n*N
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三、觉得自己毫无作用。Q2o dg$sf m M)VZ
四、食欲不振。J1u8F,A2vc
五、辗转难眠。
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六、集中力不强。
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七、经常头痛。[/color][/size]1~
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[/color][/size][size=4][color=darkgreen] 一个人不可能没有受到任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警钟，要设法去排解这种种的精神压力，才会有健康的生活。[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 病从浅中医，如果对这些压力不闻不问，任其在心中不断地扩张，最后演变成精神沮丧症，情况就非常严重了。[/color][/size]#A7ig,B,yi1h5r
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[size=4][color=darkgreen][b]■ 精神沮丧的症状[/b] [/color][/size][size=4][color=darkgreen] 精神沮丧有哪些症状？请看下文：[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 一、无时无刻都觉得情绪低落。
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二、忧虑不安和容易受到刺激而发怒。Z*c1_~K"k
三、对平日的活动兴味索然。 ? D k
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四、常会在天未亮时就清醒过来。
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五、丧失食欲和体重下降。
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六、对事物集中力差或难作判断。 S iOT0u
七、感觉孤单无助和一无是处。
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八、通过酒精麻醉自己，取得解脱。-f:gKT!P8OQL
九、死亡和自杀的阴影萦绕不去。[/color][/size] U_-D_b B0u DVZ n
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[/color][/size][size=4][color=darkgreen] 精神沮丧症并非不治之症，相反的，患上这种病症者在接受治疗时，疗效非常显著，治愈成功机会很大。[/color][/size]g(^(F0e&g,eV
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[size=4][color=darkgreen][b]■ 心理健康一二三[/b] [/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 如果要使自己的生活充满乐趣，过得比较无忧无虑，可采取下列的各种方法舒缓心绪，解除积累的层层压力：[/color][/size]%m+t$z:rO!\_&l t2y
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[size=4][color=darkgreen] 一、别将心事往心里藏，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。[/color][/size]9a&?.cJcqQt
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[size=4][color=darkgreen] 二、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛诸九霄云外，看看书，或是观赏电影，都是很好的“发泄”管道。[/color][/size]9qQ+W |}\)d
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[size=4][color=darkgreen] 三、与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉烦恼。[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 四、为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 五、天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。[/color][/size]7Qp{/_4M(~0|!P
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[size=4][color=darkgreen] 六、在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略了个人的消闲活动。如果要身心健康，适当的娱乐消闲是不可缺少的。[/color][/size]
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[size=4][color=darkgreen] 七、要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得取得第一，暂时把时间和生产力等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。[/color][/size]O)e;B6J1t ^nxch
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[size=4][color=darkgreen] 八、跑步、游泳、步行和打网球等，都是有益身心的运动，身体和头脑是两位一体，只有在两者取得协调的情况下，才会取得最佳的效果。[/color][/size]3U/PWr/v({:c(j qi7JS
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[size=4][color=darkgreen] 如果你在生活中承受了不少压力，却无从舒解，可拨电新加坡心理健康协会（Singapore Association for Mental Health），辅导员将给予你帮助，电话：2837019。 [/color][/size][size=4][color=darkgreen][/color][/size][size=4][color=darkgreen]《联合早报》[/color][/size]
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[[i] 本帖最后由 荔荔雨 于 2007-5-25 06:56 编辑 [/i]]