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[原创]紧张

[size=4]      大学毕业后分到一个国有大集团公司，不久，公司举办纪念“一二·九”大合唱比赛，我参加了一个下属分公司的合唱团队。比赛那天，我排在第二排，和队员们紧紧挨着一起站在一条长凳上。大幕拉开了，聚光灯打在我们身上，大礼堂下面座位上，黑压压地坐满了人。当时我那个紧张啊，两条腿不停地抽搐发抖，感觉整个人都在凳子上轻轻地晃，真担心掉下凳子，来个当众出丑！前面主持人在报幕，站在我两边的队友紧紧地挤住我，并用手在我身后托住我，轻轻地安慰我，叫我别紧张。随着歌唱的进行，心理也就慢慢地平稳了。[/size]@#m\5^P
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[size=4]      第二年分公司搞庆祝“七·一”活动，我参加了现场书法比赛，要求每位选手登台（下面有几百号人看着你写），在三尺宣纸上即兴书写。一些书协的老会员们久经沙场，经验老到，登台后神气十足，一边用笔稳练地舔墨，一边凝思冥想，片刻后，一气呵成，姿态十分美妙，博得阵阵掌声；也有一些新人，和我一样的年轻人，根本没把这当回事，是抱着完成指标任务的心态上台献艺，随手挥就，个别人临下台时，还拱手抱拳，连声说“献丑、献丑”，神情也十分潇洒；轮到我上台，紧张啊，蘸墨时把墨盒都弄翻了，引得全场人哈哈大笑，主持人赶紧擦干桌上的墨，换来新的纸、墨，我们的团支书——一个可爱的女孩子，帮我轻按住纸的上端，以防被风吹翻，看者我写完后说：“呀，郭斌怎么写字手还颤抖啊。”活动结束后，我的书法还被评为一等奖。（哦，顺便说一句，就是因为这次活动，我们的团支书才和我谈上的，后来成了我的妻子，用她的话说，看上我是因为我当时“傻得可爱”）[/size]
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*X:T c |r [size=4]      害怕、恐惧、紧张了，并带来了一定的后果，怎么办呢？是努力控制住、战胜恐惧紧张，以达到从容？我这样试过了，没达到目的。或是想尽一切办法，包括使用发音法、呼吸法、松弛法、暗示法、突破法等等一些方法来消除担心、害怕，以作到心平气和、呼吸平稳、肌肉松弛不用力？使站在台上的腿不再颤抖、伸出去写字的手不再颤抖？或许真的有一种方法能控制住恐惧紧张，遗憾的是我没有找到！这是心灵上的问题啊，与其说是嘴上口吃，不如说是心灵上的口吃。我个人用一些方法能减轻症状，但是没法彻底消除，弄不好还会加重紧张、害怕的情绪。真的有一种方法能控制得住心灵反映、控制得住神经反射？当时我们书记（也是一个书协会员），在我书写完、下台后，对我说：“字写得非常好，有功底，只是太紧张了，不要紧，上台多了，慢慢地就适应了，谁都是这样过来的。”[/size]
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^(QE3NB(D1xC0E g1N6H [size=4]      是啊，上台多了，慢慢地就适应了，谁都是这样过来的！经过多次上台磨练，我当众唱歌和书法就不再紧张了，甚至还有渴望表现的想法，但是这绝不是战胜的结果！可问题是，为什么我当众唱歌和书法完毕后，“谢谢”两个字就一直这么难讲出口呢？究竟是为什么？[/size]ECQA+iY#a
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[size=4]       或者还有一种方法能够不紧张恐惧。我问一个书写完下台的哥们：“为什么不慢慢写，写好一点呢，或许还能获个奖？”哥们说：“就我这样三天打鱼、两天sai网地练这几年字，也不可能获奖，要不是我们书记硬逼着我来、要不是写完字每人有50元奖励，我才不参加呢！”原来哥们根本对这些是不屑一顾的。[/size]
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我认为克服紧张的办法是:
ta4t`NuK?'s 勇敢面对,顺其自然,久经煅练.习已为常.

不错，豁达每每会有新意！！:victory: :lol

:lol [size=3]真是傻人有傻福啊!小弟羡慕![/size]
{wgeG+~{ [size=3]  美好的往事做为索引,拉开了文章主题的论述,妙!文章的灵魂所在![/size]
9_E7Ou }z7m [size=3]至于你后文中的"谢谢'两字说不出来?小弟用那微薄的体会给你指点一下![/size]
Zh&c j bjl [size=3]   当我们面对比较大的场面环境时,如果紧张感达到一定的程度(也就是超出了你的控制范围),那么你就完全受思维情绪的拘束,你最终所表现出是一种亚行为状态(不是正常态)!而这种紧张感不是定量,因人而异!因人的心理承受力不同而不同!态度决定结果![/size]
i)W9H:thz5k/k6j [size=3]   碰到这种情境,人是无法控制自已的思维,也就是人们所说的"情绪失控"!如果我们直接去控制情绪,那么即即是一点轻度的紧张感也会加重!那最好的办法就是"转移注意力"![/size]
e?q4FX [size=3]  而"转移注意力"有瞬间和恒久之分!比如:瞬间的搞笑,惊喜,突发事件等一些行为,可以达到绪绪瞬间的转移,也就是用行为来改变情绪的转移![/size]
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H5vM [size=3]  这"恒久",就是带着这症状,积极的去勇敢面对,任凭症状在身上存在,不加排斥,通过行为不断的去这种环境创造成功经验,最终来达到紧张感的脱敏!那么以后碰到同样的环境时,你的注意力就自然会集中在行为上.表现出从容和淡定!这就是恒久性的转移![/size]'?^:]({EE(y5QiB
[size=3]  详细的就不说了!对于你文中"谢谢'两字!是因为你过分在意口吃"谢谢"这两个字的结果,任何太在意的结果,都会受其拘束!而且决定了面对这件事的态度!你之所以说不出,是你多少年来,无数次的关注,无数次的失败,无数次的口吃,无数次的消极暗示造就的!简单的说就是大脑跟发音系统形成了习惯性的口吃语言条件反射!而这种反射是正常人所没有的!你每当大脑受到消极的暗示,你就会说不出来!已成自动化,也是性格的一部分![/size]

看了兄弟的回帖,学到了不少心理学的专业知识,你的回帖从专业角度再次加强了我对口吃矫治的信念!谢谢啦!}j*REL;~r'[
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S\ "这"恒久",就是带着这症状,积极的去勇敢面对,任凭症状在身上存在,不加排斥,通过行为不断的去这种环境创造成功经验,最终来达到紧张感的脱敏!那么以后碰到同样的环境时,你的注意力就自然会集中在行为上.表现出从容和淡定!这就是恒久性的转移!"说得太好了.

这"恒久",就是带着这症状,积极的去勇敢面对,任凭症状在身上存在,不加排斥,通过行为不断的去这种环境创造成功经验,最终来达到紧张感的脱敏!那么以后碰到同样的环境时,你的注意力就自然会集中在行为上.表现出从容和淡定!这就是恒久性的转移!
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[quote]原帖由 [i]豁达[/i] 于 2007-5-10 16:33 发表O3^| {2e@`_
看了兄弟的回帖,学到了不少心理学的专业知识,你的回帖从专业角度再次加强了我对口吃矫治的信念!谢谢啦!1|St*WFN"Z!U

o8@] bibLm "这"恒久",就是带着这症状,积极的去勇敢面对,任凭症状在身上存在,不加排斥,通过行为不 ... [/quote]j2Zr'? uc&s8cvpu
[size=3]呵呵!一起努力![/size]
$gI N3Cl4b [size=3]先做到顺其自然,才能做到为所当为!切记![/size]
j1yAJ'r9zr8Q:j [size=3]否则,造成的痛苦和失败的结果只能是消极的忍受,加重症状![/size]
Nc1s8q4N+} [size=3]很多人运用森田疗法都范了一个大禁:那就是带有目的性,想消除症状!想好的主观思想,那结果只能是背道而驰,不满人意![/size]&b0aar0YZxg
[size=3]即然做到了顺其自然,根本就没有症状可言,何来矫正!所以口吃矫正的后期,关键在于森田,才能无为而治![/size]*XG@n-a~Bq
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[[i] 本帖最后由 大蛇头 于 2007-5-10 16:44 编辑 [/i]]

豁达版主很强的；向你学习！:victory: :) :)

克服紧张就要多向内看,问自几为啥紧张,允许口吃.但不允许无故的乱紧张.我们凭什么要怕这怕那,有病啊